A méz és fahéj fogyás trükk

A legtöbb nap télen mézzel és fahéjjal eszem a zabpelyhet, így amikor meghallottam az új „mézes és fahéjas fogyókúrás trükköt”, felkeltettem az érdeklődésemet. Mármint elég jól sikerült megtartanom a súlyomat, miután házasság után leesett 100 fontom, de nem értettem, hogy működhet valami ilyesmi.

A méz, bár természetes, olyan kalóriákkal rendelkezik, mint bármely más cukor, így nem tudtam elképzelni, hogy nettó veszteséget okozna a mindennapi fogyasztás. Azonban mindig nyitott gondolkodású vagyok ezekkel a természetes gyógymódokkal, és néhány barátom esküszik rá, hogy egy pillantást akartam vetni a mögötte álló tudományra. Olvassa el, hogy megismerje a méz és a fahéj fogyás trükkjével kapcsolatos tényeket.

Mik a követelések?

A méz és a fahéj feltételezett eredményei a fogyáshoz képest meglehetősen felháborítóak, például:

„Segít fogyni kb. 3–5 fontot hetente fogyókúra nélkül”
"Ha reggel vegye be a keveréket ... ez növeli az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést"
"Este a fahéj és a méz segít elkerülni az éjszakai vágyakat"
Ha ezt rendszeresen fogyasztja, „fitt és karcsú” lesz
„Megóvja a zsírt

Ezek az állítások valóban vonzzák azokat, akik fogyni akarnak, ezért alig vártam, hogy megtudjam, van-e valamilyen igazság bennük.

Hogyan kell használni a mézet és a fahéjat a fogyáshoz

Először azt szerettem volna megtudni, hogy egy teáskanál méz és fahéj szórása a zabpelyhemre elfogadható módja annak, hogy kihasználjam ezt a „trükköt”, vagy valamilyen „méregtelenítő” italt kell kitalálni? Attól függően, hogy melyik webhelyre jár, sokféle utasítás létezik. Néhány példa:

Mézes fahéjatisztító (a Szinte pontosan blogból)

1. Használjon mézet és fahéjat 1: 2 arányban (egy rész fahéj, két rész méz)

2. Tegye a mézet egy tálba

3. Öntsön 1 csésze forrásban lévő vizet a fahéjra

4. Hagyja meredezni 30 percig

5. Miután a folyadék kihűlt, adjunk hozzá mézet (azt mondják, hogy a forró folyadék elpusztítja a nyers mézben lévő enzimeket)

6. Fogyasszon lefele lefekvés előtt. Fedjük le és tegyük hűtőbe a maradékot.

7. Igyon reggel másik dolgot.

8. Ezt éhgyomorra kell inni, először reggel és közvetlenül lefekvés előtt.

Fahéjas kéreg tea mézzel (az otthoni gyógymódoktól az életre)

1. Törjön darabokra egy fahéjat

2. Forraljon fel 1½ csésze vizet (mindig hideg vízzel kezdje, és soha ne melegítse újra)

3. Öntsük a forrásban lévő vizet a fahéjrudakra

4. Hagyja 10 percig meredek

5. Szűrje le a teát, hogy eltávolítsa a fahéjat

6. Igya ezt a teát rendszeresen egy teáskanál mézzel

Méz, fahéj és citrom zöld teában (az otthoni jogorvoslatokból az életre)

1. Keverjünk össze egy teáskanál mézet és citromlevet, valamint 1/2 teáskanál őrölt fahéjat

2. Adja ezeket egy csésze zöld teához

3. Fogyáshoz igyon naponta

Fahéjas mézes pirítós

1. Kenj mézet pirítósra

2. Szórjunk rá fahéjport

3. Fogyjon rendszeresen ezzel a fogyással

A különbségek alapvetően - vannak, akik szerint a fahéjat kiszűrik, mások hagyják. Vannak, akik soha nem adnak hozzá további összetevőket, míg mások teát, citromot, vagy akár kenőanyagot kennek pirítósra. Egyesek azt mondják, hogy igyák meg este, reggel, étkezés között vagy edzés előtt. Egyesek szerint a méz hevítése megöli tevékenységét, mások utasítják, hogy mézet adjon a forró italokhoz.

A bizonyítékok a méz és a fahéj mögött a fogyásért

A fogyás alapjai azt írják elő, hogy a zsírégetéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt. Egyes kiegészítők ebben segíthetnek az étvágy elnyomásában (kevesebb elfogyasztott kalória), az anyagcsere fokozásában (több felhasznált kalória) vagy más hatásokban. Itt vannak a bizonyítékok, amikor a mézről és a fahéjról van szó fogyásért.

1. A fahéj csökkentheti a vércukorszintet

Egyes tanulmányok szerint a fahéj csökkentheti a vércukorszintet. A stabil vércukor megakadályozhatja az éhséget és a sóvárgást, és állandó szinten tartja az energiaszintet. Az egyik vizsgálatban a résztvevők 1-6 gramm fahéjat ettek 40 napig. Az eredmények azt találták, hogy a fahéj 24% -kal csökkentette a vércukorszintet. Más vizsgálatok azonban nem mutattak változást a vércukorszintben, így a futásteljesítmény változhat. (forrás)

2. A fehér cukor mézzel való helyettesítése fogyáshoz vezet

Egy laboratóriumi patkányokon végzett vizsgálat összehasonlította a mézfogyasztást pusztán szacharózzal (cukorral). A mézes étrenden lévő patkányok 14,7% -kal alacsonyabb súlygyarapodást tapasztaltak, mint a szacharóz-étrenden. A kutatók szerint ez annak köszönhető, hogy a mézet fogyasztó patkányok általában kevesebb táplálékot fogyasztottak. (forrás)

Étrendemben a sima cukrot igyekszem minél inkább mézzel helyettesíteni. Nem csak szebb íze van, hanem a méz is egészségesebb, mivel antibakteriális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. (forrás)

3. A méz és a fahéj megakadályozhatja a cukorcsípést

A legtöbb diéta arra készteti Önt, hogy élvezze azokat az ételeket, amelyeknek tetszik - különösen az édes ételeket. Ez a fajta teljes elimináció vágyakozáshoz, majd csapódáshoz vezethet. Mivel a mézes és fahéjas módszer lehetővé teszi, hogy mindennap ízletes édes italt fogyasszon, ez segíthet elkerülni a gyorsételeket. 60 kalória méz jobb, mint 250 kalória vagy több egy cukorkában.

4. Ez egy nagyszerű edzés előtti növelés

Az edzés előtti mézfogyasztás energiát ad a cukortartalma miatt. Ennek azonban alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a sima fehér cukornak, ami azt jelenti, hogy az energia lassabban szabadul fel - vagyis hosszabb ideig keményen dolgozhat. (forrás)

Természetesen törölnie kell az 1 evőkanál mézben lévő 60 kalóriát. Ez körülbelül fél mérföld a futópadon. Jobb választás, mint egy doboz szódás ital, de inkább csak az étkezésemet időzítem az edzések körül, így elegendő energiám van anélkül, hogy bármit is kellene fogyasztanom.

5. Nem tagadhatja a Placebo Effect-et

A fogyókúra sikerében óriási szerepet játszanak a pszichológiai tényezők. Ha mindnyájan könnyebben ennénk kevesebbet és napi 30 percet mozoghatnánk, senki sem lenne túlsúlyos. Tény, hogy a kényelmes étkezés, a sóvárgás és az ételek egyszerűen élvezhetősége túl sok fogyasztásra késztet minket.

Ha azt mondják nekünk, hogy a mézes és a fahéjas italok megállítják a vágyainkat és megakadályozzák az étkezések közötti nassolást, akkor valószínű, hogy az elménk becsap minket, hogy megtapasztaljuk ezt a hatást, azaz a placebót. A placebo hatás valódi és tudományosan bizonyított jelenség (forrás), amely minden bizonnyal segíthet a fogyásban.

Az ítélet

Összességében úgy gondolom, hogy a méz és a fahéj hozzáadása a napi rutinhoz nagyon csekély hatással lesz a fogyásra. Ha egyébként nagyszerű terve van az adagok ellenőrzésével és a rendszeres testmozgással, a méz és a fahéj segíthet a feldolgozott cukrok kivágásában és elkerülheti az édes dolgokat.

Ha magas kalóriatartalmú étrendet fogyaszt és nem sportol, a méz és a fahéj valószínűleg hízni fog. Ez különösen igaz, ha naponta több csésze teát iszik, mindegyikben egy evőkanál méz. A méznek igenis van kalóriája, és ha túl sokat fogyasztunk belőle, megszűnik az étrendre gyakorolt pozitív hatás.

Figyelmeztetések

Az egyik fahéjfajta, az úgynevezett „Cassia” fahéj, a kumarin nevű vegyületet tartalmazza, amely kölcsönhatásba léphet gyógyszerekkel és májkárosodást okozhat. Ügyeljen arra, hogy kerülje a Cassia fahéjat, és mindig kiváló minőségű, jó hírű forrásokból vásároljon. (forrás)

Ha cukorbetegségre vagy más folyamatban lévő egészségi állapotra szedett gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt rendszeresen bevenné a mézet és a fahéjat.

Következtetés

Naponta folytatnám a méz és a fahéj fogyasztását a zabpehelyen, függetlenül a fogyás hatásaitól, mert finom íze van. Ez bizony nem egy csodálatos fogyókúra, annak ellenére, hogy egyes weboldalak mondhatnák, de úgy gondolom, hogy ez jó kiegészítő lehet az egészséges étrendhez. Miért ne próbálná ki a mézes és fahéjas fogyás trükköt, és dönthet úgy, hogy saját maga dönt?