Motiváció: Haladj a céljaid felé

Mindannyian eljutottunk oda, hogy nem akartunk felkelni, hogy edzőterembe menjünk, diétát folytassunk vagy valami pozitív dolgot tegyünk. Legjobbunkkal történik, és határozottan olyan dolog, ami többször eltalált. Néha egyszerűen motiválatlanná válunk, és néha ez a legrosszabb napon is elér minket. Mindannyian bűnösek vagyunk, ha negatívan gondolkodunk, nem dolgokat akar. Minden rendben van és normális, de nincs cselekvés nem akar valamit. Áttekintem, mit tettem, hogy motivált maradjak fitnesz és étrendi életmódomra váltani.

Definiáljon egy célt.

Ez elég egyszerűen hangzik! Az enyémnek fittebbnek kellett lennie. A nagy célok soha nem általánosítottak és tágak; a legjobb célokat becsiszolják és átgondolják. "Szeretnék lefogyni 30 kilót 4 hónap alatt." Most eljutunk valahova. Győződjön meg róla, hogy a célja nem lehetetlen, és valóban elérheti.

Hozzon létre egy tervet.

Ne véletlenül állítson össze valamilyen cselekvési tervet - dolgozza ki igazán. Számomra ez volt a diéta és a fittség. Elkezdtem számolni a kalóriáimat, kivágtam az életem „rossz” ételeit, és elkezdtem egy edzésprogramot. Ismét általánosítottam, de célzottabb volt, mint a célom. Miután elkezdtem, rájöttem, hogy túl tág vagyok. Naponta számos kalóriát adtam magamnak - és nyomon követtem, a fitnesz rutinját választottam követni - és nyomon követtem.

A testtömegem alapján úgy döntöttem, hogy napi 1700 kalóriát eszek, és heti 3 alkalommal járok edzőterembe. 1700 kalória számomra soknak tűnik, de ha egymást követő étkezésekre bontja, akkor ez tényleg nem olyan sok! Az ócska étel, a szóda és az édesség kivágása valóban mozgásteret biztosított számomra az étrendi céljaimban.

Fűszerezd.

Ha van olyan célja, amit feltétlenül utál, akkor ne tegye. Ezzel a gondolkodásmóddal abban a pillanatban, amikor rossz szokásként eldobhatja - megteszi. Ha ez valami olyasmi, amire nagy vágyad van, de nem élvezed, gondolkodj kívül. Nem szereti a futást? Menj biciklizni. Nem szereti a salátákat enni? Keressen egy másik zöldet enni. Személyes kedvencem a brokkoli és a spárga.

Kényeztesse magát benne.

Mondhatod, hogy valaminek a megismerése csak csökkenti a motivációt, de nem. A táplálkozás hobbim lett, amikor elkezdtem megismerni az előnyöket, és tudománygá vált, amikor bejutottam a konyhába. Kísérletezni kezdtem különböző ételekkel, amelyek igazán szórakoztatóvá tették az egész élményt. Soha nem szerettem a fitneszet, de most heti rendszerességgel emelek, és arra törekszem, hogy minden nap többet tanuljak.

Egy dolog mindig inspirál a sikertörténetek olvasása. Pontosan tudod azokat, amelyekről beszélek. Azok, amelyek emlékeztetnek önmagára, amelyek táplálják a vágy tüzét benned. Látva, hogy a rövid és a hosszú távú célok elérhetőek, amit te is megtehetsz. Valóban segíthetnek túllépni a határaidon, és új ajtókat hozhatnak létre maguknak. Ne becsülje alá a vágy erejét.

Ábrázolja a haladást.

Mindannyiunknak kézzelfogható bizonyítékokra van szükségünk, hogy lássuk, valahová eljutunk. Ha fogyni akar, akkor készítsen „előtte” képet, és hasonlítsa össze hétről hétre. Ha diétát folytat a vércukorszint csökkentése érdekében, minden héten ábrázolja a reggeli számát. Emlékeztetnünk kell arra, hogy jó úton járunk, és lassan haladunk a célunk felé. 225 kilós koromban lefényképeztem magam a tükörből, és minden nap megnéztem. Ez nem csak motivált, hanem valóban a végcél elérésére késztetett.

Értékelje újra a célját.

3, 5, 9, 12 hónap van a sorban, és végre elérte a célját! Nos, először hadd mondjak gratulációt - de most újakat kell készítenünk. Nincs jobb módszer arra, hogy motiváltan tartsuk magunkat, mint egy új cél elérése. Személyes rekordokat állítson be egy mérföld futásról, holtversenyzésről, fogyásról vagy vércukorszintről. 4 hónap alatt 30 kilótól csökkentem, és remekül éreztem magam - de még mindig éhes voltam többre.

Elindul.

Ekkor már tudtam, mit csinálok. A hátsó zsebemben voltak a táplálkozás és a fitnesz alapjai, és ezt szerettem volna végigvinni.

Ha 30 napig csinálsz valamit, ez szokássá válik. ”

A legjobbakat mindenkinek, aki lehetetlennek tűnő cél elérésére törekszik. Tartsa meg, írja le az előrehaladást, és meséljen a sikertörténetről!