A munkád elhízik? Tudja, hogyan kell megbirkózni vele

A modern időkkel együtt járnak a modern problémák és az egészségügyi bonyodalmak, amelyekkel mindenki szembesül és ellenőrizni akarja őket, mielőtt azok súlyosbodnának. Az egyik legkiemelkedőbb kérdés az elhízás, amely szinte mindenki problémája minden korosztálynál.

Ez komoly problémának bizonyulhat, mert túlsúly esetén sok más egészségügyi probléma is felmerül, és testünket befogadja, ami súlyosan ronthatja egészségünket. A pultnál dolgozó emberek, informatikai szakemberek, banki alkalmazottak, boltosok és taxisofőrök mind az elhízás helytartójában vannak. Röviden, azok a személyek, akik kevesebb fizikai aktivitással vagy semmilyen fizikai aktivitással nem rendelkeznek.

Ebben a cikkben az okokat és a megelőzés módszereit fogjuk megvitatni, hogy megbirkózzunk az elfoglalt életünkben és a stresszes programokban meglehetősen gyakori elhízási problémákkal. Mielőtt tovább folytatnánk, nézzük meg az elhízás kifejezést.

Elhízottság

Az elhízás leginkább a túlzott testzsírral járó rendellenességként magyarázható, amely növeli az egészségügyi problémák kockázatát. Ha nagy mennyiségű energiát, különösen zsírt és cukrot fogyasztunk, de semmilyen fizikai tevékenység vagy testmozgás során nem használjuk fel, az a felesleges energia zsírként tárolódik a szervezetben. Később az ember túlsúlyba kerül, és végül elhízik.

Tegyünk fényt az elhízás fő okaira.

Az elhízás okai

Magas egyszerű szénhidráttartalmú étrend: A túl sok szénhidrát fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, mivel a szénhidrátok cukorrá bomlanak, és ha az energiát nem használják fel, akkor egyszerűen zsírként tárolódik a szervezetben. Az egyszerű szénhidrátok túlzott bevitele elhízáshoz vezet. Az olyan ételek, mint a tészta, a kenyér, a keményítőtartalmú zöldségek, a rizs, a tej és az édesség magas szénhidráttartalmú ételek.
Genetika: Egy friss tanulmány szerint a genetika az elhízás 40-70% -át teszi ki. A gének képesek megváltoztatni és befolyásolni az étvágykontrollt és a táplálékfelvételt.
Fizikai tétlenség: A fizikai inaktivitás és a letargia a súlygyarapodás legfőbb hozzájárulása. Mivel az energiafogyasztás zsírokká alakul, amelyek a szervezetben elraktározódnak, ami végső soron kettős szív- és érrendszeri betegségekhez, csontritkuláshoz és magas vérnyomáshoz vezet, a vastagbélrák, a depresszió és a szorongás kockázatát .
Étkezési szokások: Az étkezési szokások manapság magukban foglalják az ócska étkezést. Ha a kalóriafogyasztás meghaladja az éghető mennyiséget, a zsírként tárolt energia túlsúlyossá vagy elhízottá teszi.
Étkezési gyakoriság: Az egész napos vagy túl sok étkezés kis időközönként elhízna, mivel a tárolt energia nem éget el ilyen gyakorisággal.
Hormonális egyensúlyhiány: A növekedési hormonok, a nemi hormonok, az inzulin befolyásolják étvágyunkat, anyagcserét és zsíreloszlást a szervezetben. A különféle hormonok egyensúlyhiánya befolyásolhatja a test alakját és súlyát.
Stressz és szorongás: Hosszú ideig tartó magas stresszhormon magas BMI-t (testtömeg-index) és nagyobb derekat eredményez, összehasonlítva azokkal, amelyeknél alacsony az ilyen hormonszint.
Gyógyszerek: Bizonyos típusú gyógyszerek súlygyarapodást okoznak. A cukorbetegség elleni gyógyszerek, antidepresszánsok és más ilyen gyógyszerek elhízhatják az embert.
Olyan betegségek, mint hypothyreosis: A pajzsmirigy alulműködés olyan állapot, amikor a nyakon elhelyezkedő pajzsmirigy túl kevés hormont termel, ami megzavarja a test anyagcseréjét.
Anyagcsere és az életkorral kapcsolatos tényezők: Az életkor előrehaladtával az emberek inzulinrezisztenciát alakítanak ki, és kevésbé késztetik a fizikai tevékenységeket és gyakorlatokat, ami hízik.

Az elhízás tünetei

Légzés:
A túlsúlyos emberek légszomjat éreznek, mivel a mellkas és a has extra súlya növeli a légzést kontrolláló izmok munkáját. A légzési diszfunkciók észrevehetőek lehetnek, ha elhízás támad.
Fáradtság egész nap:
Az elhízás miatt nagyobb a testsúlya, ami fáradtságot és fáradtságot okoz. Sőt, további energiát használnak fel a saját testsúlyuk hordozásában. Gyakori megfigyelés, hogy ha lefogy, mozgékonyabbnak és aktívabbnak érzi magát, és eltűnik minden fáradtsága és nappali álmossága.
Ízületi fájdalmak:
Az ízületi fájdalmakat főként a gyulladás okozza. A túlsúly megterheli az ízületeket, ami ízületi fájdalmakat okoz. A súlycsökkenés jelentősen csökkenti az ízületi fájdalmat és az izomfájdalmat.
Kihagyott érzés:
Minden korosztályú emberek, különösen a kisgyermekek, kimaradtaknak és társadalmi elszigeteltségnek érzik magukat, ami hosszú távon depressziót okozhat, mivel a gyengéd életkorú gyermekek könnyen fejleszthetik az alsóbbrendűség.
Alacsony a bizalom és az önbecsülés:
Mivel előfordulhat, hogy az ember nem érzi jól magát a saját bőrén, és hajlamos a test szégyenkezésére, amely megbélyegzéssé vált az egész világon, önértékelése és önbizalma drasztikusan csökkenhet.
Horkolás:
A horkolás gyakori probléma az elhízott emberek körében. A nyak és a torok körüli felesleges zsír belégzés közben torlódást okozhat, miközben alvó testtartásban van. A rendszeres testmozgás és a fogyás a legtöbb esetben megfékezheti a horkolási problémákat.
Fokozott izzadás:
Megnövekedett súly esetén gyakori látvány lehet a túlzott izzadás. Ez figyelmeztető jel lehet a különféle egészségügyi problémák, például a megnövekedett vérnyomás, a pajzsmirigy vagy a cukorbetegség kialakulására.
Fáradni kevés fizikai aktivitással:
Mivel a test állóképessége nagy súlygyarapodással csökken, a könnyű és gyors fáradtság nagyon gyakori tünet.

Egészség Az elhízással járó kockázati tényezők

Szívbetegség	Stroke	Rák
Depresszió	Vastagbél rák	Magas vérnyomás
Rák	Alvási apnoe	Vesebetegség
Terhességi problémák	Osteoarthritis	Ízületi fájdalmak

Hogyan lehet megbirkózni a súlygyarapodás problémáival a munkában?

Bizonyos módszerekkel megfékezheti ezeket a plusz súlyokat. Néhány ezek közül:

Cserélje ki a finomítatlan szemcséket teljes kiőrlésű gabonákkal.
Készítsen friss gyümölcsöket és zöldségeket a legjobb barátainak.
Cseréljen minden italt zöldre, amely természetesen méregteleníti a testet a méreganyagoktól.
Ne töltsön hosszú órákat ülve. Sétáljon közben, tartson 5 perc szünetet és végezzen könnyű nyújtást magán az irodai székén.
Rendszeresen végezzen reggeli és esti gyors sétákat.
Tanulj meg nemet mondani az édességekre és a cukorra. Az irodai bulik mindig csábítóak, és zsíros, egészségtelen ételek és rágcsálnivalók mellett jönnek. Nem szabad szégyenkeznie, hogy „NEM” -et mondunk egy bizonyos összeg megszerzése után, ha túl sokat ajánlunk fel.
A meditációt kis szünetekben végezze el, hogy elkerülje a munkahelyi stresszt .
Maradj boldog. Sokat nevetni.
Egyél kiegyensúlyozott étrendet, és sétálj könnyedén a munkahely közelében vagy környékén.
Ellenőrizze az összes testvizsgálat és a vérvizsgálat rendszeres időközönként történő elvégzését.

Ez néhány egyszerű tipp volt a súly megtartásához nehéz és szoros ütemterv mellett. Mehet laparoszkópos bariatrikus műtétre is. Legyen egy egyszerű megértésünk arról, mi ez.

Laparoszkópos bariatrikus műtét

Ezt a műveletet laparoszkóposan végezzük, és a has körüli apró metszéseket (kb. 5-6 hüvelyk) végezzük, és egy kis kamerát helyezünk be sebészeti eszközökkel együtt. A gyomor területének 80 százalékát eltávolítják. Ennélfogva korlátozza a gyomor elférő élelmiszer mennyiségét is.

Következtetés

Az elhízás problémája világszerte meglehetősen hangsúlyos, és számos egészségügyi problémához és életveszélyes szövődményhez vezet. Ezt mindenkinek aggódnia kell, mert az egészség és a fittség értékes. Néha szándékosan belemerülünk a túlevés, a szemétesés és a modern életmódváltás gödrébe, amely végül veszélyesnek bizonyul számunkra.

Emlékezik- " Minél könnyebb, annál jobb ."Kényelmesnek és magabiztosnak kell lennie a saját bőrében, de az erőnlétnek és az egészségnek is komoly gondot kell jelentenie.