A 13 napos űrhajós étrendje segíthet a fogyásban és a gyomorproblémák kiküszöbölésében

Az űrhajós étrendje segíthet az anyagcserénk gyorsításában és a karcsúsításban. Ne aggódjon, nem kell az űrbe menni az étrend betartásához! Csak kövesse ezeket az utasításokat, és kezdje olyan könnyűnek érezni magát, mint nulla gravitációban!

segíthet

Napos oldal megtanulta ezt az egyszerű étrendet, amelynek állkapocsdobó hatása van.

Hogyan működik?

A valódi űrhajósok nem alkalmazzák ezt a diétát, de csak az űrhajós visszafogottságával rendelkező hölgyek tudnak betartani, mivel sok étel van, amelyet feladniuk kell. Az űrhajósok étrendje meglehetősen aszketikus, és szinte teljes egészében fehérjetermékekből áll. A rostokat és a szénhidrátokat jelentősen minimalizálják.

Emellett csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt (itt kiszámíthatja). Az elfogyasztott fehérje nagy mennyiségének köszönhetően ez a diéta hozzájárul a gyors fogyáshoz, anélkül, hogy károsítaná az izmokat.

Csökkentse ezen termékek fogyasztását:

Próbálja elkerülni ezeket a termékeket:

  • Szódavíz és gyümölcslé
  • Alkohol (főleg azért, mert cukrot tartalmaz)
  • Só és cukor
  • Keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, cékla, paszternák és sárgarépa)
  • Rizs és tészta
  • Kenyér és gabonafélék (nincs több pizza.)
  • Füstölt húskészítmények

Egyél többet ezekből a termékekből:

Marhahús helyett halat, sonka helyett tojást fogyasszon. Keverje össze ezeket az ételeket is:

  • Gomba;
  • Tojás;
  • Hal és csirke;
  • Paradicsom és uborka;
  • Saláta és káposzta;
  • Brokkoli, karfiol és zöldbab;
  • Tök;
  • Saláta;
  • Sajt és tofu;
  • Vegán tej (mandula, rizs, szója);
  • Egyéb termékek, amelyek nem szerepelnek a "korlátozott listán".

Vessen egy pillantást erre a példa menüre, és próbáljon meg néhány ilyen ételt sajátjaként elfogadni.

Reggeli: Két főtt vagy sült tojás + egy csésze kávé tej és cukor nélkül.
Ebéd: Fél közepes méretű csirke fél liter csirkehúslevessel (amelyben főzték) + saláta paradicsommal és gombával + egy pohár szójatej vagy fekete kávé.
Falatozás: Egy csésze narancs vagy zöld tea.
Vacsora: Egy pohár mandulatej, hal és 150 gramm tofu.

A tofut helyettesítheti túróval, a csirkét halzal, a kávét zöld teával, a narancsot pedig egy almával.

Fontos megjegyzés

Ne hagyja figyelmen kívül a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Ügyeljen arra is, hogy naponta járjon vagy fusson, és igyon sok vizet (napi 2 literig).

Hogyan lehet megszüntetni a gyomor problémáit

Ha emésztési problémákkal küzd, tudja, hogy ezek javíthatók néhány életmódbeli változtatás után. És a javasolt diéta itt is segíthet.

A legfontosabb tennivaló az egyszerű szénhidrátok (cukor, tészta, fehér kenyér, gyümölcslé, alkohol stb.) Csökkentése vagy megszüntetése. Mert amikor az emésztőrendszer egyensúlyhiányos, a magas glikémiás szénhidrátok és a cukor hajlamosak erjedni a vastagbélben. Ez lehet az oka a puffadásnak és a gáznak.

Még az irritábilis bél szindróma gyógyítása is lehetséges a magas fehérjetartalmú étrend alkalmazásával más diétás tippek mellett.

Csak kövesse ezeket a tanácsokat:

  • Legyen hidratált egész nap.
  • Kerülje a sült, fűszeres és zsíros ételeket, édesítőszereket, fekete teát, szénsavas italokat és alkoholt.
  • Ne dohányozzon.
  • Egyél több aszalt szilvát.
  • Próbálja ki a probiotikumokat.
  • Ne feküdj le evés után.
  • Vaj helyett olívaolajjal főzzük.
  • Aludj jól.
  • Próbáljon meg inni nyugtató teát, például kamillát, mentát és gyömbért.

Szereted ezt a diétát? Megpróbálja használni? Lehet, hogy saját étrenddel rendelkezik? Mondja el nekünk a megjegyzéseket!