Ön TTC? Egy pillantás a „termékenységi étrendre”

termékenységi

Szakértők szerint vannak olyan étrendi változtatások, amelyeket egy nő tehet a termékenységének növelése érdekében. (Fotó: Sergey Borisov, Getty Images/iStockphoto)

Tehát babát akarsz. Mit kell enni?

Sok táplálkozási szakértő szerint követi a "termékenységi étrendet". A terv az ápolónők egészségügyi tanulmányának - az egyik legnagyobb és legátfogóbb nőegészségügyi vizsgálatnak - a kutatásán alapul, amely 10 lépést tartalmazott a termékenység javítására az étrend, a testsúly és az aktivitás megváltoztatása révén. Idén januárban az U.S. News and World Report, amely 40 legnépszerűbb étrendet értékelt az egészségügyi szakemberek körében, a "termékenységi étrendet" az összesített 10. legjobb étrendnek minősítette.

Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint az átlagos párnak csak 25% az esélye a teherbe esésre minden hónapban. A 15 és 44 év közötti nők körülbelül 12% -ának van nehézsége a teherbe esés vagy a terhesség időtartama alatt - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ.

Meddőséget tapasztal?: Mi legyen a következő

A kutatások azt mutatják, hogy ha teherbe esni próbál (TTC), akkor a "termékenységi étrend" növelheti az ovulációt, ami viszont növeli a nők teherbe esésének esélyét. Az ápolók egészségügyi tanulmánya, amelyre a terv ajánlásai épülnek, magas zöldség- és gyümölcsfélék, teljes kiőrlésű gabonák és babok, egészséges zsírok, bizonyos fehérjében gazdag ételek és teljes zsírtartalmú tejtermékek étrendjét 66% -kal alacsonyabb kockázattal hozta összefüggésbe. az anovulációs meddőség (amikor az ovuláció nem fordul elő) és a meddőség egyéb okainak 28% -kal alacsonyabb kockázata.

"Ez egy kohorszos vizsgálat volt, ami azt jelenti, hogy a nőket idővel követték nyomon, és kapcsolatokat alakítottak ki az étkezésükről beszámoltak és a termékenységük között" - mondta Christy Brissette, regisztrált dietetikus, a táplálkozással és élelmiszer-kommunikációval foglalkozó 80 Twenty Nutrition cég elnöke. "Mint ilyen, a megállapítások nem ok-okozati összefüggések, de egészséges ajánlások, amelyek hasznosak lehetnek a termékenység fokozásában."

Fontos megjegyezni, hogy számos oka lehet annak, hogy egy nőnek gondjai lehetnek a teherbeeséssel, és ez a diéta nem fogja mindegyiket kezelni.

Ha nő vagy ovulációs rendellenesség, például policisztás petefészek-szindróma, ez a diéta segíthet a termékenység növelésében. Ha meddőségi problémái például egy spermahibás partnertől származnak, ez a diéta nem oldja meg ezt.

A termékenységi étrend: úttörő kutatások című könyvükben feltárják az ovuláció fellendítésének és a teherbe esés esélyeinek javításának természetes módjait. A szerzők Jorge Chavarro, Walter C. Willett és Patrick J. Skerrett az ápolók egészségügyi tanulmányának megállapításait 10 mondatba állítják. "erőteljesen növeljék a termékenységet az ovulációval összefüggő meddőségben szenvedő nők számára".