Mark Wahlberg diéta - Gyors fogyás

Mark Wahlberg diéta segítségével 10 fontot csökkentett 5 nap alatt csontleves fogyasztásával. Ez egy biztonságos, hatékony módszer a hosszú távú fogyáshoz is?

"Elkötelezem magam a fogyás programom mellett, és étkezési szokásaimat egészségtelenről egészségesre változtatom."

Mark Wahlberg étrendje karcsú és fitt

A-listás színészként Mark Wahlberg tudja, hogy testalkata éppúgy portfólió-eszköz, mint színészi képességei. Amióta a színészi színtérre lép, testét úgy alakította, hogy valósághűen ábrázolja szereplőit.

Ez azt jelentette, hogy összegyűjtjük az olyan filmeket, mint a Pain & Gain. Megkövetelte, hogy sovány legyen Spencer Bizalmasnak. Mark szigorú ellenőrzés alatt tartja étrendjét és testmozgását.

Edzési rutinja szinte legendás. Merev étkezési szokásokat követ. A vegetarianizmus felé haladó étrend segít Mark Wahlbergnek ellenőrizni egészségét és súlyát. Szeretném megtudni, hogy vannak-e olyan órák a programjában, amelyek segíthetnek a fogyás és fitnesz felé vezető utamon.

Mark Wahlberg étrendje lehetővé tette, hogy 5 nap alatt 10 fontot fogyjon

Mark arra törekedett, hogy gyorsan leadjon néhány fontot, az volt a vágy, hogy különösen vágottnak és a „Spenser Confidential” -nak megfelelő legyen. Ennek érdekében öt hónapig „őrültként edzett”. Fogyását egy csontleves-diétával kezdte, amely mindössze 5 nap alatt leadott 10 font testtömeget.

Fontos, hogy Mark egy interjúban elmondta, hogy mind a testzsírt, mind a zsigeri zsírt eldobta. A zsigeri zsír a hasi alatti zsírréteg, amelyet a férfiak számára a legrosszabbnak tartanak.

Mark Wahlberg továbbra is tiszta étrendet tartott, főleg párolt zöldségekből és húslevesből, még akkor is, amikor zsírosodott és felkapta a szerepet. Ebbe beletartozott az esti ételeihez hozzáadott kis mennyiségű fehérje.

Hasonló étkezési programmal indítottam a saját Jack Gets Fit étrendemet. Bíztam a csontlevesben és a zöldségekben, mint a kimchi. Bár kezdetben sikert láttam a cukor és szénhidrát kivágásában, valamint a húslevesben és a zöldségekben való áttérésben, nem tudtam fenntartani a rendet. Hogy igazságos legyek, nulláról indultam, a már tónusú test és az anyagcsere anyagai nélkül.

Mark céltudatos egyensúlyt tart az étrend és a testmozgás között

Bár az, amit eszik, sokat számít, a diéta nem Mark Wahlberg egyetlen eszköze a fogyás és az erőnlét szempontjából. Egy pillantás a fitnesztervére azt mutatja, hogy mindent használ a súlyoktól a HIIT-ig, valamint nyújtásokat és krioterápiát.

Étrendje nem monolitikus, mivel változni fog a szilárd étkezések és a turmixok között. Emellett oda-vissza váltott az állati proteinek, például a csirke és a hal, valamint a vegetáriánus gyakorlatok között.

És megőrzi a munka és a játék egyensúlyát. Rutinja magában foglalja a golfozásra, a gyerekekkel való játékra és más, nem tornateremben végzett tevékenységekre, amelyek valószínűleg megakadályozzák a fizikai és szellemi kiégést.

A diéta mellett időt fordít a lelkigyakorlatokra is

Fitneszprogramjának fontos eleme az imára fordítás. Márk azt mondja, fél napos imádsággal és szentírások olvasásával kezdi a napját.

Nem kétséges, hogy ez a fajta belső reflexió arra ösztönzi és ösztönzi Markot, hogy folytassa sikereit. Puffert ad neki a felkelés és az edzés között, hogy „rendbe hozza az elméjét és szellemét”, hogy megfeleljen a nap kihívásainak. Mark kihívásai is monumentálisak lehetnek. Ha időt szán arra, hogy gondolatait összhangba hozza tetteivel (és fordítva), akkor biztos lehet abban, hogy nem futópadon van - edz, hanem nem megy sehova. Tudja és megérti, hogy minden étkezés, minden ismétlés, minden óra beleszámít-e a céljainak megvalósításába.

És az előnyök túlmutatnak a testén és a filmvásznon. Mark köztudottan ügyes és hozzáértő üzletember, érdeke a gyártás mellett Hollywoodon kívül is. Beruházásai közé tartoznak éttermek, fitneszközpontok és autókereskedések. Úgy gondolom, hogy reggel a meditációs pillanatai a fegyelmezett és vállalkozói gondolkodásmód alakításának nagy részét alkotják.

Hosszú ideje húsevő Mark étrendje többnyire vegetáriánus

Ahogy Mark arra törekedett, hogy formába lendüljön a „Spenser Confidential” szerepében, elkezdett növényi étrendre váltani. Mondván, hogy nem érezte magát ennyire jól ez idő alatt, főleg zöldségek felé fordította a szájpadot. Állítása szerint a változás remekül érezte magát.

Mark Wahlbergnek mindenképpen ismernie kell saját testét. Azt mondja, gyorsabban gyógyul meg a fárasztó hajnali 4 órai edzésektől, és hogy összességében kevesebb gyulladást érez a testében.

Ugyancsak úgy váltott, hogy orvosának gyanús szivárgásbél-szindrómáját kezelte. Úgy gondolják, hogy a hússal teli étrend fogyasztása fő tényező a gyulladásban és az emésztési zavarokban sok millió ember számára.

Amióta többnyire vegán étrendet folytat, Mark azt állítja, hogy jobban érzi magát és több energiája van, mint több éve. Fogyókúrájának részeként már nem kell böjtölnie.

És hozzáadta az Impossible Burgert a családi tulajdonban lévő Wahlburgers éttermi lánc menüihez.

Hol vagyok ma

Örülök, hogy tudom, hogy a csontleves diétával rendkívüli fogyás lehetséges, még akkor is, ha nem voltam képes fenntartani. Ha képes vagyok kielégítő erőnlétet és akaraterőt elérni, akkor hajlandó vagyok Mark Wahlberg elszántságának és fegyelmezettségének példáját felhasználni, hogy megtörjem a jövőbeni akadályt a fogyásért folytatott küzdelemben.

Ma reggel 262,4-re nyomtam. Tervezem, hogy teljes mértékben részt veszek az étrend programomban a következő 120 napban.

Fogyni fogok, ha csontlevest használok, és betartom a szakaszos éhezési rutinomat. A tudomány és a személyes történetem ezt bizonyítja. A kihívás a sok hónapos tétlenség és korlátozások után ismét szembe kell néznie a világgal.