Cikk A napi 45 perc gyaloglás valóban növelheti a fogyásomat?

perc

Karcsúsítani, tónusosítani, izmokat szerezni, egészségesebbé és fittebbé válni? Találd ki - csak 45 percet kell gyalogolnod naponta. És ez az. Nem hiszel nekünk? Engedd el!

Fogyjon le a baba súlyáról úgy véli, hogy a gyaloglás az egyik legjobb, mindenre kiterjedő gyakorlat, amelyet valaha megtehet - ezt az orvosok nagyon támogatják, és nemcsak a kalóriákat égeti el, hanem javítja az egészségét is. Kutatási tanulmányok kimutatták, hogy a gyaloglás javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét, csökkentve az olyan egészségügyi problémák kockázatát, mint a magas vérnyomás és a kapcsolódó problémák, például a vesebetegség és a szívbetegség. A séta támogatja a csontjait, vagyis lassíthatja vagy akár megakadályozhatja a csontritkulás kialakulását, emellett felszabadítja az agy „boldog hormonjait”, vagyis a mindennapi séta biztos módszer arra, hogy boldogabbnak és egészségesebbnek érezze magát.

Gyengéd a testén

Javasoljuk, hogy mindenki járjon, aki képes rá - ez ilyen egyszerű. Ha képes járni, napi gyakorlatként felveheti. A séta valójában egy nagyon gyengéd gyakorlat - kicsit olyan, mint az úszás - abban, hogy megviseli a súlyát. Ha nehéz vagy nehézségei vannak az ízületeivel, a járás nemcsak karcsúbbnak érzi magát, hanem erősebbnek is érzi magát - a gyaloglás támogatja a testsúlyát, vagyis nem okoz túlzott megterhelést az ízületein. Azért is ajánljuk mindenkinek, mert szó szerint mindenki bekapcsolódhat. Ha új babája van, akkor is járhat - csak nyomja be babáját a tolószékébe. Ha van kutyád, használd őket ürügyként, hogy napi két vagy három sétára indulj! Partnerét is bevonhatja. A gyaloglás másik előnye? Ingyenes - és csak egy sétacipőre van szüksége.

Küzdelem a fogyás ellen

Mivel a gyaloglás ilyen könnyen elvégezhető gyakorlat, sok-sok kutatási tanulmány középpontjában állt. Az egyik legfrissebb tanulmány kimutatta, hogy a gyaloglás kiváló eszköz lehet a fogyás elleni küzdelemben. A Pittsburghi Egyetem számos túlsúlyos személyt vizsgált. Némelyikük napi 30-60 percet sétált mérsékelt tempóban, míg mások semmilyen módon nem változtattak étrendjükön vagy edzésmódjukon. Az a csoport, amely a gyaloglást bevette a rutinjába, jelentős mennyiségű súlyt vesztett, míg a kontrollcsoport súlya pontosan ugyanaz maradt. Ez azt mutatja, hogy a séta - és az egyedüli járás - segíthet a kilók leadásában. Ez egyszerű a gyaloglás által okozott kalóriahiány miatt.