Fogyás történetek - Pamela 150 fontot veszített 36 hónap alatt

Név: Pamela
Kor: 34
Családi állapot: Házas
Foglalkozása: Személyi edző
Elhelyezkedés: Missouri
Magasság: 5’7 ″
Derék: 28 ″
Kezdő súly: 285 font
Jelenlegi súly: 135 font
Font vagy hüvelyk elveszett: Összesen 150 kilót fogytam! Bemutattam a Today Show-t 2014. február 10-én (Joy Fit Club) és a FITNESS Magazinban (2014. június) is.

Pamela fogyás története!

Mikor lett elégedetlen a súlyával?
Gyermekkorom óta elégedetlen voltam a súlyommal. Mindig elhízottnak tartottak.

Mi késztette a fogyásra?
A súlyom fel és le volt. Apám 2010-ben megbetegedett, és hasnyálmirigyrákot diagnosztizáltak nála. 5 hét múlva elhunyt, de amíg kórházban volt, azt mondta nekem, anyámnak és a bátyámnak, hogy mindannyian fiatalon halunk meg, mert elhízottak és nem vigyáztunk magunkra. Ez végül cselekvésre késztetett.

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
Kivágtam az összes gyorséttermet, amelyet legalább naponta kétszer vagy többet ettem. Szódát is kivágtam. 1999-es elsőéves egyetem óta napi 12 csomag volt a Mountain Dew ivóvíz.

Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban?
A legnagyobb kihívást minden nap felidézte, amit apám mondott. A szóda kivágása is nagyon fájdalmas élmény volt számomra. Függőségi probléma volt.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
Amint elkezdtem egészségesebben táplálkozni, elkezdtem látni az eredményeket. Egy-két héten belül a hasi puffadásom már leesett az összes nátriumból, amelyet napi szódával fogyasztottam.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
Körülbelül egy évbe telt, mire leadtam az első 50 kilót (mielőtt apám elhaladt volna). Aztán további 2 év, hogy elveszítsem az utolsó 100 fontot (miután apám elmúlt).

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja?
Most már több mint 1 éve megtartom a jelenlegi súlyomat. Továbbra is egészségesen táplálkozom, és heti 5-6 napot edzek.

Mi motiválja Önt a fogyás sikerének folytatására?
A gyermekeim a fő okok az egészség megőrzésére. Azt akarom, hogy nőjenek fel, és tudják, hogyan és mit egyenek. Nem akarom, hogy fiatalon elveszítsék szüleiket.

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
Sokkal jobban érzem magam, és végre van energiám. Tudok játszani a gyerekeimmel, és nem csak ülni és nézni, ahogyan játszanak.

Van valami tanácsod mások számára, akik fogyni próbálnak?
Értékelje, mit tesz a testébe. Nagyon sok dolog, amit a testünkbe töltünk, egyszerűen rossz nekünk. Kezdjen apró változtatásokkal, és azon kapja magát, hogy egészségesebb emberré válik.

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
A ShapeFit fogyás sikertörténetei meghökkentenek. Ezt bárki megteheti, ha meggondolja magát, és valóban meg akarja csinálni. Nagyon köszönöm a történeteket. Nagyon segítenek másoknak a céljaik elérésében, és annyira inspirálóak!

Pamela fogyás tippjei!

1. súlycsökkenési tipp:
Igya testsúlyának felét napi unciában vízben.

2. fogyási tipp:
Fogyasszon teljes ételeket, ha lehetséges.

3. súlycsökkenési tipp:
A sovány hús elengedhetetlen.

4. súlycsökkenési tipp:
Tartson távol a magas cukortartalmú ételektől és italoktól, valamint a mesterséges cukroktól!

5. súlycsökkenési tipp:
A gyümölcsök és zöldségek kulcsfontosságúak!

Pamela fogyás étkezési terve!

Reggeli:
Tál gyümölcs fehérje shake-kel. Időnként a fagyasztott gyümölcsöket turmixolni fogom a turmixba.

Ebéd:
Saláta. Imádom a salátát, és még mindig ezt eszem ebédre. Könnyű öntetet végzek, és az öntetet vízben is hígítom.

Vacsora:
Ez általában bármi értelmes. Figyelem a szénhidrátbevitelt és az adagméretet. A kedvencem a Foreman Grill grillezett csirkéje és az oldalán grillezett spárga.

Snackek vagy mini ételek:
Víz, víz és még több víz. Folyamatosan van nálam egy bögre víz. Nem vagyok nagy falatozó, de amikor valamit akarok, akkor a gyümölcsökért és a zöldségekért a hűtőszekrénybe megyek.

Táplálék-kiegészítők:
Teljes táplálékkiegészítőket szedek a napi táplálkozás és az immunrendszer elősegítése érdekében. Autoimmun és pajzsmirigy betegségem van, ezért napi hormonpótlást is szedek.

Pamela fogyás edzései!

Súlyzós edzés:
Otthon súlyzózom.

Kardiovaszkuláris:
Szeretek elliptikus gépet csinálni és futni.