Német étrend: leírás és eredmények

Milyen súlycsökkentő rendszerek vannak ma. Fehérje, szénhidrátmentes, magas, mono - mindez ugyanazon az elven alapul. A szervezet hiányzik néhány szükséges tápanyagtól, és a hiány pótlásához zsírtartalékokat kezd felhasználni. Hosszan vitatkozhat, hasznos vagy sem, de ma egy kicsit más problémánk van. Ha 1-2 kg-ot kell leadnia, akkor bármelyik fogyókúrás rendszert használhatja, és mindenképpen sikert fog elérni. És mi van, ha a súlyfelesleg sokkal több és a hibátlan megjelenéshez nagyon hamar szüksége van? Segíteni fog a német diétán. Ma elmondjuk, mi ez és miben különbözik másoktól.

Eredet

Hatalmas előnye ennek a rendszernek, hogy dietetikusok fejlesztették ki kifejezetten túlsúlyos emberek számára. Különleges kutatásokat végzett, amelyek alapján úgy döntöttek, hogy a német étrendet a lakosság széles tömege alkalmazhatja. Ennek ellenére ő a legkövetkezetesebb és leghatékonyabb, de nagyon hosszú is. A személynek fantasztikus fogyási vágyra, türelemre és pontosságra van szüksége. A táplálkozási szakemberek azonban már nagyon régóta használják a német étrendet, és nem kaptak nagy népszerűséget. A helyzet drámai módon megváltozott, amikor megpróbálta a híres színésznőt, Marlene Dietrichet. A fogyókúrás rendszer ekkor hihetetlen sikert aratott.

Alapelvek

Valójában a német étrend nem valami kinyilatkoztatás. Az alapsúly csökkenés a kalóriabevitel csökkenése. Amikor ez megtörténik, fokozatosan kerülje el a súlyos stresszt és a lassú anyagcserét. Hét hétre tervezte a rendszert. Nagyon hosszú időszak, ezért türelmet kell feltölteni. Minden egyes új szakasz kezdete hét nap, a kalóriabevitel csökken. A korlátozásnak fokozatosan könnyebb ellenállni.

A korcsolyázás sokak körében népszerű. De ha szakszerűen csinálja, akkor megfelelő felszerelésre lesz szüksége. Elsősorban profi műkorcsolya, amelynek meg kell felelnie bizonyos követelményeknek. Mielőtt a mercha legnépszerűbb márkáiról beszélnék.

A csuka horgászatakor a leghatékonyabb csalit fonónak tekintik. Írja be, hogy függőleges, lengő és forgó. Míg ezeknek a csaliknak egy célja van: egy hal utánzata. A lemezjátszóról minden szóval ezt a típust abszolút egyedi jellemzi.

A modern rudak üveg vagy széncsövek kompozit szerkezetei, amelyek kúp vagy henger alakúak. A rúd kiválasztásakor a szakemberek elsősorban az alapvető paramétereikre figyelnek: súly, anyag, merevség. azonban.

aranyszabályok

A német étrend 7 nagyon szigorú korlátokkal rendelkezik. Először is figyelemmel kell kísérnie minden minőségét, ami az asztalra kerül. Az étel rendkívül friss alapanyagokból fogyasztható, és a kalóriabevitel nem haladhatja meg a napi 1600 kalóriát. Nagyon szigorú osztályozás és italok. Nem, a folyadékfogyasztás korlátozásai, bármit meginhat, azonban csak tiszta vizet szabad meginni. Az ásványi, szénsavas, édes és különösen alkoholos italokat teljesen ki kell küszöbölni.

Diet to Go

Az Olvasó valószínűleg már alig várja, hogy lássa, mi a német étrend. 7 hétig nem lesz éhes, a menü elég változatos, így még az ínyencek is könnyedén életben maradhatnak. A technika titka, hogy az erő egyenetlen. Hétről hétre csökken az étrend. Vagyis az első reményt ad arra, hogy könnyedén kitarthat a végtelenségig, az utóbbiak pedig kénytelenek leszorítani az övüket.

Első hét - kezdet

Először el kell végeznie az elsődleges méréseket. Reggel éhgyomorra meg kell mérni és mérni a testét mérőszalaggal. Minden érték egy jegyzetfüzetbe kerül, nagyon hasznosak lesznek a köztes és a végső eredmények ütemezéséhez. Igen, jól olvastad. Rajzoljon egy kis grafikont, amelyre jegyezze fel a rajtszámokat. Kezdheti a hét bármely napjával, de legyen hétfő. Ezen a napon az élelmiszer teljesen kizárt. Meg kell elégednie a napi vízzel, legfeljebb 4 literig. A következő hat napot a szokásos étrendre fordíthatja, betartva az étrend követelményeit.

Második hét

Ismételje meg a mérést és jegyezze fel a diagramra. Ha betartja a szabályokat, ne haladja meg a kalóriabevitelt napi 1600 kcal-ra, az első számjegyektől való eltérésnek láthatónak kell lennie. Ez azonban csak a kezdet - folytatja a német diéta. A menü a második hét első napján (vagy a diéta 8. napján) is csak vízből áll. A kedd újdonságokkal lepi meg. Ezen a napon csak 2 kg narancs engedélyezett. Más napok normálisak. Az ésszerű korlátozások, a kivételesen zsíros és édesek nem ártanak, emlékeznie kell arra, hogy a végső cél - ez az eredeti tömeg csökkenése, és hogy ezek a számok mennyire lesznek lenyűgözőek, rajtad múlik.

Harmadik hét

Közeledik a diéta közepéhez, amellyel gratulálunk. Ne felejtsd el megünnepelni a köztes eredményeket a listádon. Még komolyabb teszted van. Hétfő még mindig ivás napja. Kedd is követi az előző heti diétát, citrushoz jár. Aznapi szerda, főzzünk 2 kg vörös gyümölcsöt. Csütörtöktől vasárnapig szokásos étrendet tartanak. Azt kell mondanom, hogy ez az, amit annyira szeretnek a német étrend nők. A vélemények hangsúlyozzák, hogy a szigorú korlátok egymás utáni 5-7 napos túlélése miatt sokan nincsenek erőszak alatt, és itt tudja, hogy holnap képes lesz hús és sajt, ropogós kenyér és még cukorka kényeztetésére is, ha nagyon szeretné. A legfontosabb, hogy ne lépje túl az előírt 1600 kalóriát.

Negyedik hét

Általánosságban az elv már megértett, minden következő hét napos szakaszt az jellemez, hogy egy másik nap, amelyet korábban a szokásos étrenden töltött, meglehetősen szigorú diétává válik. Hétfő, kedd és szerda - ugyanaz. A negyedik hét csütörtökjén bármilyen gyümölcs frissen facsart gyümölcslevére kell költenie, kivéve a banánt. Pénteken szokásos étrend. Ajánlott 1600 kalória elosztva a fehérjetermékek és a gabonafélék között a testvesztés pótlására. De próbáld meg nem enni.

A fogyókúra vége

Az ötödik hét még komolyabb teszt lesz. Most pénteken az alacsony zsírtartalmú joghurton töltheti a napot. Ne cserélje le joghurttal vagy erjesztett tejjel. Csak a hétvége maradt a szokásos étrenddel, de fontos, hogy ne egyél túl sokat. Egyél gyakran, apránként. Hatodik hét - majdnem végleges. Hozzáadva szombat. Ezen a napon megengedhet magának 1 kg ananászt vagy főtt cukkinit. A normál étrend vasárnap-utolsó napja az utolsó verseny előtt.

A teszt utolsó hét napja a legösszetettebb. Minden napja hasonló, és vasárnap csak 4-5 liter vizet lehet inni. Most véget ért a diéta. Reggel összefoglalja.

Mit jelent a normális étrend

Természetesen manapság be kell tartania bizonyos korlátozásokat. Reggeli lehetőségek: pirítós egy csésze teával, narancs vagy sárgarépalé. A vacsorák némileg változatosabbak:

100 g spenót növényi olajjal, 2 főtt tojás és két paradicsom.
Főtt sárgarépa vajjal, 1 tojással és 100 gramm sajttal.
220 g káposzta saláta olajjal, paradicsommal, mandarinnal, almával.
220 g főtt hal, alma és paradicsom.
200 g párolt hús és 150 gramm káposzta saláta.
Zöld saláta 250 g párolt csirke.

Az esti étkezés is más lehet. Készítsen magának paradicsomos salátát, párolt csirkét vagy 250 gramm gyümölcssalátát. Remek lehetőség lenne 220 gramm főtt hús, 100 gramm zöld és két tojás. Készíthet nagyszerű salátát 150 g reszelt sárgarépa 100 g kemény sajt.

Alapszabályok

Ez az egész német étrend. Az eredmények egyszerűen meghökkentenek. Viszonylag rövid idő alatt 10–17 kg-ot fogyhat le, és néhány év után sem térnek vissza, kivéve, ha természetesen nem fekszik zsíros ételek mellett. A diéta nagyon hatékony. Az étlap változatos, és akár magas kalóriatartalmú ételeket is tartalmazhat. Van azonban egy probléma is - be kell tartani a pontosságot, egyszerre kell ételt venni. Ha aggódik az éhség miatt, akkor megfulladt, nem falatozott, és csak tiszta vizet. És ha a konyha csak irányíthatatlanul húz, akkor tornáznia kell. Szó szerint 10 perc intenzív testmozgás - és az éhség elmúlik.

Ez a diéta ismét nagy tömeg jelenlétét vonja maga után. Ha le kell fogynia néhány kilóról, nem kell kínoznia magát, akkor csak korlátozhatja az esti étkezést. De ha a súly meghaladja a 100 kg-ot, az ideális teljesítmény - a német étrend. A vélemények és az eredmények nagyon lenyűgözőek. Az emberek azt írják, hogy 10 kg-ot dobtak le, még a hétköznapokon is túl sokat engedtek meg maguknak. A test fogyás után soha nem látott könnyedségnek érzi magát. Ezenkívül az emberek azt mondják, hogy a diéta után nagyon nehéz elkezdeni a súlygyarapodást, mert egyél szó szerint három kanalat. Az étrendnek egyetlen nagy hátránya van: meg kell változtatnia az egész ruhásszekrényt, fel kell készülnie a nagy kiadásokra.

Azonban mindannyian mások vagyunk, ezért fontos megjegyezni az étrend szabályait. Először is lehetetlen túlterhelni a test nehéz ételeit. A zsíros, sült étel csak kis mennyiségben kerülhet be, friss fűszernövényekkel díszítve. Ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon a töredékhez. Optimális naponta 5-6 alkalommal enni, olyan adagokat, amelyek a tenyérben helyezkednek el. Közben igyon tiszta vizet. A fő hangsúly a zöldségekre és gyümölcsökre, a főtt húsra és a halra, a sajtra és a gabonafélékre, a zöldekre kerül. De a tésztát, édességeket, majonézt, zsíros leveseket és sült húsokat jobb adni az ellenségnek. Ez nem egy diéta, hanem egy új életmód, amely lehetővé teszi, hogy a következő éveken keresztül megőrizze nagyszerű alakját és egészségét. Az egyszerű szabályok betartásával örökre kiküszöböli azokat a bonyolultságokat, amelyek a nagyszámú zsírtartalék megszabadulásához kapcsolódnak.