A diéta és a testgyakorlás befolyásolja-e a bizalmat?

érzi magát

Sok ember, aki boldog étrendben és testmozgásban él, de sok boldogtalan ember diétázik és testedzik is. Tehát marad a kérdés: A diéta és a testmozgás befolyásolja-e a bizalmat? Először nézzük meg, mi a bizalom.

Mi a Bizalom?

A bizalom az önbecsülésből fakad, és azt az érzést kelti, hogy képes vagy arra, amit szeretnél és amire szükséged van. A bizalom a múltbeli teljesítményeken alapuló képességekben való hit. Ha van önbizalma, nem gondolja, hogy jobb vagy szuperemberibb, de általános érzéke van arra, hogy megvalósíthatja azokat a dolgokat, amelyekre vágyik az életében. Most mi segít egy nőnek ezt érezni?

A jó családi alapokkal való felnövekedés segíthet. Egy anya és apa, akik önbecsülést váltanak ki belőled, miközben növekszel, messze segítenek abban, hogy önbizalmad legyen. De még akkor is, ha nincs szerencséd ehhez, étrenddel és testmozgással növelheti a bizalmat, amennyiben mindegyik alkotóeleme valóban egészséges.

Mit csinál a testmozgás?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás növeli az energiaszintet, stimulálja az endorfinokat, amelyek jó érzéssel töltik el Önt, valamint további előnye, hogy produktívnak érzi magát, miközben növeli a testképét. Az egészséges táplálkozás nagyjából ugyanazt teszi, ha javítja a vitaminszintet, növeli az energiáját, és természetesen jobban fogja érezni magát, és ha szükség szerint fogy, vagy hízik, önértékelését és jobb bizalmát szerzi.

Mi az egészséges étrend?

Tudományos tanulmányok az évek során kimutatták, hogy a lehető legközelebbi étkezés, ha a tányérját zöldségekkel és gyümölcsökkel tölti meg, a húst fűszerként használja, valamint a kukorica- és búzatermékek kerülése növeli a vér vitaminszintjét és javítja a bőrét, körmök, haj és derék vonal. Amellett, hogy ragaszkodik a természethez, amikor ételét választja, a régi kalória-mondás, a kalória-mennyiség továbbra is igaz. Az egyetlen kivétel az, ha valamilyen hormon-egyensúlyhiányban szenved, például pajzsmirigy-rendellenességben. Az átlagos nőnek napi 1500 és 2000 kalóriát kell fogyasztania, az átlagos férfinak körülbelül 2800 kalóriát kell fogyasztania.

Mi az egészséges testmozgás?

Több tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás a fogyás vagy az egészséges testsúly megőrzésének nagyon kicsi eleme. A fogyás legalább 80 százaléka vagy a fogyás fenntartása az étrendhez kapcsolódik. Ez nem azt jelenti, hogy a gyakorlat haszontalan, de azt jelenti, hogy sokkal kevesebbet kell tennie belőle, mint azt korábban gondolták, vagy amely azt mutatja, hogy a „Legnagyobb vesztes” promóció.

Valójában a túl sok testmozgás, a túl gyors mozgás inkább egészségét ronthatja, mint javíthatja. A napi körülbelül 30–45 perc testmozgáshoz való ragaszkodás minden, amire szükség van az optimális egészséghez a testmozgás révén. Ha mindennap élénken sétál ilyen hosszú ideig, javítja a szív egészségét és a tüdő működését, valamint növeli annak valószínűségét, hogy ragaszkodik az étrendjéhez. A gyaloglás egy másik kevéssé ismert előnye, különösen, ha ajtón kívülre teszi, az a tény, hogy jelentősen megnöveli a D-vitamin készletét, ami óriási tényező a súlygyarapodásban és a jó közérzetben.

A diéta és a testmozgás befolyásolja a bizalmat

Tehát úgy gondolja, hogy a diéta és a testmozgás összefügg a bizalommal? Nekem is! Bármi, ami jobban érzi magát önmagában, növeli az önbizalmát.