Testmozgás és diéta

2016. október 12

testmozgás

A megelőző orvoslás fontosságát nem lehet túlbecsülni. A sérülések vagy betegségek kezelésének legjobb módja, ha eleve nem kapja meg. Ha meggondoljuk a megelőző orvostudományt, a napi megelőzés egyik legfontosabb módja a súlykontroll.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy Utah-i lakosságunk több szempontból is robbanásszerűbb, mint emberek száma. Méretünk is növekedett: 1990-ben elhízott 9% -ról 2000-ben 17,3% -ra, 2016-ban pedig 24,5% -ra nőttünk.

Ezzel a növekedéssel az egészségügyi költségek óriási növekedésére számíthatunk a következő években. De tegyük félre egy pillanatra a társadalomra gyakorolt ​​hatásokat, és fontoljuk meg, mit jelent mindannyiunk számára. A túlsúlyos és elhízott emberek sokféle betegségben szenvednek, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a szívbetegségeket, a különböző rákos megbetegedéseket, az ízületi gyulladásokat, a veszélyes koleszterinproblémákat, az alvási apnoét, a légzési problémákat, a depressziót, a szorongást és a testfájdalmakat. Más szavakkal, a nehéz emberek hajlamosak fiatalabban meghalni és többet szenvedni.

Az egészséges testsúly elérése és fenntartása kiegyensúlyozó cselekedet. Összehasonlítanunk kell a bevitt kalóriákat az elégetett kalóriákkal és egyúttal minőségi táplálékkal kell ellátnunk magunkat. Nagyon sok étrend a zsírkalóriákra, a cukorkalóriákra vagy az étrend egyéb szegmenseire összpontosít, de sokkal fontosabb az egészséges, természetes ételek megfelelő egyensúlyának megteremtése, amely tiszta energiát szolgáltat a pozitív élettani változások táplálására. Bármely sikeres étrendnek csökkentenie kell a rossz kalóriák bevitelét, mint például a gyorsétteremben és a szódában - e nélkül nem történhet siker. Ugyanakkor több kalória elköltése magában foglalja azt a csúnya, de döntő jelentőségű E szót: a testmozgást. Az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely magas zöldség- és tölteléktartalmú, természetes ételek és az energiafogyasztó testmozgás kombinálásának kell, hogy legyen az alapja minden súlykontroll programnak. Fontos, hogy a súlyzós edzést is belefoglalja az edzésbe, mivel az izom többet éget, mint a zsír, így az izomépítés megtartja a haladást. Azt javaslom, hogy a diétát folytató betegeim vegyenek egy jó multivitamint a kezelésbe, hogy ne változtassák meg a táplálékukat, miközben csökkentik az elfogyasztott mennyiséget.

Amint egy ember megdönti az egyensúlyt, hogy több kalóriát használjon fel, mint amennyit elfogyaszt, végül egy kellemes meglepetés következik be. Először a fürdőszobai skálán lévő számok fokozatosan csökkenni fognak. Aztán észreveszik, hogy valamivel több energiájuk van. Újra ketten léphetnek fel a lépcsőn. Alvásuk javulásával kipihentebbnek érzik magukat. Azok a recsegő, fájó térdek boldogabbak lesznek. Jobban élvezik, ha kint vannak a családdal. Amit nem fognak észrevenni, az az, hogy a rákkockázatuk csökken, a cukor és a koleszterin visszafelé tart, ahol lenniük kellene, javul a vérnyomásuk és felderül az életszemléletük. Jobban érzik magukat a kinézetükben, és önértékelésük fellendül, segít a depresszió leküzdésében.

A Granger Orvosi Klinikán izgatottan várjuk, hogy segítsünk az embereknek olyan étrendet és testmozgást előállítani, amely a betegünk egészségi állapotának javát szolgálja. Ha szükséges, vannak szakértőink, akiket segítségül hívhatunk. Célunk, hogy egészséges életmódjukkal segítsük betegeinket az egész életen át tartó javulásban. Ez a siker nem lesz gyors vagy könnyű, de előfordul. És ezt valamennyien használhatnánk.

Dr. Depew a családi orvostudományt gyakorolja a Granger Medical Parkway-n. Új betegeket fogad. Időpontot egyeztethet a 801.253.0291 telefonszámon.