A niacin egészségügyi előnyei és felhasználása

Cara Lustik tényellenőrző és szövegíró.

A niacin egy B-vitamin, amely számos ételben megtalálható és kiegészítőként kerül forgalomba. Néha B3-vitaminnak nevezik, a niacint természetesen a szervezet is termeli.

Ismert, hogy kulcsfontosságú szerepet játszik az étel energiává alakításában. A niacint elengedhetetlennek tartják az emésztőrendszer, a bőr és az idegek működéséhez. Bár a niacinhiány nagyon ritka, egyesek niacin-kiegészítőket használnak bizonyos egészségi állapotok elősegítésére. A

Az alternatív gyógyászatban a niacin-kiegészítőket gyakran természetes gyógymódként emlegetik a következő egészségügyi problémákra:

pattanás
Alzheimer kór
ízületi gyulladás
vérnyomás
szürkehályog
cukorbetegség
magas koleszterin
migrén
mozgásszervi betegség
memória problémák
premenstruációs szindróma

Ezenkívül a niacint az öregedés hatásainak lassítására, a stressz csökkentésére, az emésztés javítására és a keringés serkentésére használják.

Előnyök

Itt van egy áttekintés a niacin egészségügyi előnyeinek hátterében álló tudományról:

Magas koleszterin

A niacin szedése valószínűleg hatékony a koleszterinszint csökkentésében a National Institute of Health (NIH) szerint. Valójában egyes niacin-kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala jóváhagyott vényköteles gyógyszerként a magas koleszterinszint kezelésére.

Számos klinikai vizsgálat jelezte, hogy a niacin segíthet a HDL ("jó") koleszterin szintjének emelésében és az LDL ("rossz") koleszterin szintjének csökkentésében. A New England Journal of Medicine nemrégiben készült tanulmányában azonban a kutatók azt találták, hogy a niacin statin-terápiához történő hozzáadása nem volt szív- és érrendszeri előny a szívbetegek számára. A 2011-ben megjelent tanulmány 3414 szívbetegségben és érelmeszesedésben szenvedő embert érintett. A

Ha fontolóra veszi a niacin alkalmazását a magas koleszterinszint kezelésében, akkor beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő kezelést.

Alzheimer kór

A niacin étrendi bevitelének növelése megvédheti az Alzheimer-kórtól - derül ki a Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry 2004-es tanulmányából. A 718 idősebb felnőtt étrendi adatait és kognitív értékelését elemezve a tanulmány szerzői azt találták, hogy a niacinbevitel védettnek látszott az Alzheimer-kór kialakulása ellen. Ezenkívül a niacin magasabb táplálékfogyasztása a kognitív hanyatlás lassabb ütemével járt együtt.

Cukorbetegség

Számos tanulmány kimutatta, hogy a niacin előnyös lehet a cukorbetegek számára. A Journal of the American Medical Association 2000-es tanulmányában például a kutatók azt találták, hogy a niacin védelmet nyújtott a cukorbetegséget általában kísérő alacsony HDL-koleszterinszint ellen. Bár a tanulmány azt is megállapította, hogy a niacin a vércukorszint mérsékelt növekedéséhez vezetett, a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy "a niacin biztonságosan alkalmazható cukorbetegeknél".

Egyéb előnyök

Bár az előzetes kutatások szerint a niacin segíthet csökkenteni a fájdalmat az osteoarthritisben szenvedőknél és elősegítheti a szürkehályog kezelését, további vizsgálatokat kell végezni, mielőtt a niacin bármelyik betegségre ajánlható lenne. A

Források

A niacin számos ételben megtalálható, beleértve:

tejtermékek
tojás
hal
sovány húsok
hüvelyesek
diófélék
baromfi

Ezenkívül a niacin megtalálható a dúsított kenyérben és gabonafélékben.

Figyelmeztetések

Míg a niacin valószínűleg biztonságos a legtöbb ember számára, az NIH figyelmeztet arra, hogy a niacin kiválthat bizonyos mellékhatásokat (beleértve az égést, bizsergést, viszketést és a bőr kipirosodását). Bizonyos esetekben a niacin fejfájást, gyomorpanaszokat, szédülést és gázokat is okozhat. A

Ezenkívül a niacin-kiegészítők károsak lehetnek bizonyos egészségi állapotban szenvedőknek (beleértve a májbetegségeket, vesebetegségeket, epehólyag-betegségeket és fekélyeket), valamint bizonyos gyógyszereket (köztük vérnyomáscsökkentő, cukorbetegség elleni és sztatinokat) szedőknek. A

Tekintettel ezekre az egészségügyi problémákra, fontos orvoshoz fordulni, ha fontolóra veszi a niacin-kiegészítők alkalmazását.

Egészségügyi felhasználása

Ha fontolóra veszi a niacin alkalmazását, először beszéljen orvosával. Ne feledje, hogy az alternatív gyógyászat nem alkalmazható a szokásos ellátás helyettesítésére. A betegség önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.

Hol találja meg őket

Az interneten széles körben megvásárolható niacin-kiegészítők a legtöbb gyógyszertárban, élelmiszerboltban és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletben is kaphatók.