Promix Protein Calculator ™

Mennyi fehérjére van szüksége?

A Promix Protein Calculator segít optimalizálni a tápanyag-fogyasztást a napi rutinon belül. Bármi legyen is a célja, a fehérjebeviteli kalkulátorunk az ideális fehérjemennyiség felé vezet, és értékes információkkal szolgál az edzésről. A fehérjeszükséglet-kalkulátorunk nemcsak a matematikát végzi, hanem a megfelelő természetes fehérjepor és természetes táplálék-kiegészítők felé irányítja Önt, amely megfelel az Ön igényeinek és életstílusának.

Mitől egyedülálló a Promix Protein Calculator ™?

A Promix Protein CalculatorTM-t Albert Matheny, M.S., R.D., C.S.C.S. tervezte. Albert bejegyzett dietetikus, testedzés-fiziológus, a New York-i SoHo Strength Lab alapítója és tulajdonosa (Men's Health "Legjobb új független edzőterem", 2015). Az elmúlt tíz évben Albert minden képességű sportolóval és klienssel dolgozott táplálkozásuk és edzésük javításában.

Ki használja a Promix Protein Calculator ™ alkalmazást?

A Promix Protein Calculator mindenki számára elérhető, aki jobb módszert keres saját napi fehérjeszükségletének gyors és könnyű meghatározására. A számológép a jól kutatott tudományos elemeket ötvözi a valós világ tapasztalataival, amelyeket az ügyfelek ezreinek segítésével szereztem. Akár olimpiai aranyérmes, akár valaki éppen edzeni kezd, az étrendben megfelelő mennyiségű fehérje segít jobban érezni magát és elérni céljait.

Miért nem ajánlott a fehérje ajánlott napi értéke az egészség és a teljesítmény szempontjából?

A napi érték (DV) az FDA által létrehozott kifejezés, amely felváltotta az "US RDA" kifejezést.

Az "US" az Egyesült Államokat jelenti. Az RDA jelentése "ajánlott napi adag".

A fehérje RDA-t úgy számítják ki, hogy az EAR-t (Becsült átlagigény) megszorozzuk 1,2-vel.

Tehát mi a fehérje EAR-ja?

Az EAR azon alapul, amit a tudományos kutatások szerint elegendő lesz "kielégíteni az adott korcsoportban élők 50% -ának szükségleteit". Más szavakkal, ez azt jelenti, hogy ennek a csoportnak a fele hiányos lesz, a felének pedig elegendő fehérje van ahhoz, hogy elkerülje az egészségre gyakorolt negatív hatásokat. Ez nem veszi figyelembe azt az atlétikai lakosságot sem, amelynek már több fehérjére van szüksége. Ez egyszerűen egy átlagos populációs minta. Továbbá nem csak a minimális minimumot (vagy annál kevesebbet) ajánlom a betegségek megelőzésére. Azt az ajánlandó összeget is keresem, amely teljes mértékben maximalizálja az egészséget, a hosszú élettartamot és a fizikai teljesítőképességet.

Tehát, hogy mindezt összerakjam, a fehérje élelmiszer-címkéin látható napi érték 20% -kal több, mint az átlagos, nem atlétikus népesség felének a hiány és az egészségre gyakorolt negatív hatások megelőzéséhez szükséges. Ez őrület!

Az elvitel itt van az A fehérje napi értéke hihetetlenül alacsony ahhoz, ami valóban szükséges egy sportoló számára, nem beszélve arról, akinek célja a sovány izom hozzáadása. A napi érték még annak sem elég, aki hetente néhányszor dolgozik. VICCES TÉNY: 2020-ig a táplálkozási tények címke, amely az Ön ételeinek és étrend-kiegészítőinek napi értékeit mutatja, továbbra is olyan kutatásokon alapul, amelyeket az FDA több mint ötven évvel ezelőtt (egészen pontosan 1968-ban) RDA-k létrehozására használt. Azt mondanám, hogy mit tudunk a táplálkozásról, az az elmúlt ötven évben kissé megváltozott, nem igaz?

Megjegyzések a Promix Protein Calculator ™ használatáról

Egyetlen fehérje kalkulátor sem tökéletes fizikai mérések elvégzése nélkül. A napi fehérjeszükséglet legpontosabb ábrázolásához hasznos, ha először meghatározza a sovány testtömegét (LBM) a Dexa Scan vagy a Bioelektromos Impedancia Skála segítségével. Miután megvan a sovány testtömeged, értékelheted edzésedet és életstílusodat, hogy pontosabban meghatározhasd a fehérjeigényedet. Ha részletes elemzést és ajánlásokat szeretne, vegye fel a kapcsolatot Alberttel. Az élsportolókon kívül bárki másnak nem szükséges ez a részletességi szint, és az edzés céljaihoz képest sem eredményez lényegesen jobb végeredményt.

Mennyi fehérjét kell fogyasztanom a kiegészítőkből?

Függetlenül attól, hogy Önnek milyen fehérjeszükséglete van, fontos megjegyezni, hogy ételeinek nagy részének teljes élelmiszer-forrásokból kell származnia, például húsból, tojásból, diófélékből stb., Nem pedig kiegészítőkből. A kiegészítőket akkor kell használni, ha kényelmes fehérjeforrásra van szükséged, és általában nem tehetik ki a napi fehérjebevitel 35% -át. Például, ha napi 160 gramm fehérje a napi bevitel, azt tanácsolom, hogy legfeljebb 56 gramm származzon fehérje-kiegészítőkből (160 x, 35 = 56). Ha időre szorul, a fehérje turmix a legjobb megoldás az Ön számára, de ne feledje, hogy a teljes ételek az első választás, amikor csak lehetséges.

Az Ön adatainak védelme fontos számunkra

A megadott információk saját személyes használatra szolgálnak, és nem kerülnek közzétételre vagy reprodukálásra.

A fehérjével kapcsolatos leggyakoribb kérdések és mítoszok

Nagyon sok kérdést kapok a fehérjével kapcsolatban. Itt vannak a leggyakoribbak:

E kérdések megválaszolásához tekintse meg a Promix Nutrition Blogot.

Jogi nyilatkozat:

A ProMix Nutrition Protein Calculator (TM) csak oktatási célokat szolgál. Kérjük, konzultáljon dietetikusával és orvosával, mielőtt bármilyen új diétát vagy testedzési programot elkezdene.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte ezeket az állításokat. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.

Referenciák:

Peterson, Courtney & Thomas, Diana és L Blackburn, George & Heymsfield, Steven. (2016). Univerzális egyenlet az ideális testtömeg és testtömeg becsléséhez bármely BMI-nél. American Journal of Clinical Nutrition. 103. 10.3945/ajcn.115.121178.

Orvostudományi Intézet (USA) Élelmezési és Táplálkozási Testülete. Diétás referencia-bevitel: Kockázatértékelési modell a tápanyagok felső beviteli szintjének megállapításához. Washington (DC): National Academies Press (USA); 1998. Mik az étrendi referencia felvételek? Elérhető: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK45182/

Orvostudományi Intézet (2010). "2 A táplálkozási címkézés története". A csomagolás előtti táplálkozási osztályozó rendszerek és szimbólumok: I. fázis jelentés. A National Academies Press.

Élelmiszertudományok és táplálkozás enciklopédiája (második kiadás), 2003, 1863-1868