Fogyás: Mennyi fehérjére van szükséged egy nap alatt?

Azok számára, akik fogyni vagy akár tömegesen akarnak fogyni, a fehérje az étrendjükben a domináns élelmiszercsoport. Semmi baj, mert a napi fehérjebevitel döntő szerepet játszik az egészségi állapotában és testének zavartalan működésében. Energiával tölti el és segíti az izom fenntartását. De mint minden más dolog, a fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása. Tehát mennyit kellene enni?

Mennyi fehérjét kell

Fehérjeforrások
Egyes magas fehérjetartalmú ételek magas szintű telített zsírt is tartalmaznak. A telített zsírfelesleg fogyasztása növelheti a koleszterinszintet, és növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Menjen csirkemellre és zsírmentes tejtermékre, hogy elkerülje a felesleges telített zsírt. A vegetáriánus ételek, például a bab és a dió egy másik egészséges lehetőség a fehérje szintjének fenntartására.