A nő két népszerű súlycsökkentő módszert kombinált, hogy 48 kilót fogyjon és csökkentse a csípő fájdalmát

Amikor egy csípőbetegség arra kényszerítette, hogy hagyja abba a futást, ennek a nőnek a súlya meghaladta a 200 fontot. A beltéri kerékpározás és a táplálkozásra való összpontosítás táplálta az egészségesebb, kevésbé fájdalmas életet.

hogy

A 31 éves Rebecca Oldham főiskolás korában kezdett el futni. De az osztályaiban ülve fájt a csípője. "Nem a fájdalmat kapcsoltam össze a futással, mert később történt" - mondta. "Jó öt-hat évig tartott a futás és a folytatás, hogy megteremtsem azt a kapcsolatot, hogy a testmozgás volt az oka a csípőfájdalmamnak."

Most az Oldham-i Murfreesboro-i Közép-Tennessee Állami Egyetemen a gyermekfejlesztés és a családtan tanulmányainak adjunktusánál Perthes-kórt diagnosztizáltak, egy ritka állapotot, amikor a csípőízület vérellátása megszakadt, és a csont elpusztult.

A diagnózis elkeserítő korlátozással járt - az orvosok szerint le kell mondania a nagy hatású tevékenységekről, például a futásról, hogy a csípője ne romoljon.

„Az egyetlen testmozgási forma, amelyet magam találtam - futás -, amit nem kellett volna csinálnom. Miután elvitték, rájöttem, hogy ez kiváltság. Nem mindenkinek van ideje, erőforrásai vagy a teste, akinek kívánja, hogy részt vehessen az általa választott gyakorlatban. Amikor rájövünk, hogyan lehet elvenni, ez egészen más gondolkodásmód. Sokkal könnyebb a megjelenés ”- mondta ma.

Összefüggő

Egészség és wellness Szeretne 10 kilót leadni? Kövesse ezt a 6 lépést

Olyan edzést keresett, ami neki is megfelel

Oldhamnek négy évbe telt, mire új, a számára megfelelő mozgásformát talált. Az úszás túl sok időt vett igénybe. A kettlebell visszatérő vállsérülést okozott. A jóga megépítette erejét, de a pulzusát nem emelte fel eléggé.

Ezalatt a súlya lassan felkúszott, és terhes állapotában nagyobb súlyt kapott. Mire a fia 2016-ban megszületett, 200 fontot cipelt az 5 ’3” -os keretén. Az extra súly annyira irritálta a csípő állapotát, hogy éjszaka a kanapén feküdt, és ibuprofent szedett a fájdalom enyhítésére és az alvás elősegítésére.

2018 márciusában megtalálta a számára megfelelő gyakorlatot - kipróbálta a beltéri kerékpározást a CycleBar-nál, és megragadt. "Messze ez volt a legjobban illeszkedő életmódomhoz és egészségügyi igényeimhez" - mondta. Öt hónap alatt lefogyott az első 45 font.

Az a mód, ahogyan kultúránk a testmozgásról beszél, olyan dolog, amit büntetésként teszel meg olyan dolgokért, amelyek tetszettek.

Javította egészségét - és életét

A kerékpározás más módon is segítette Oldham egészségét. Csökkentette a vérnyomását, jobban aludt, javította mentális egészségét és növelte energiáját.

„Mint felső tagozatos diák és új szülő, nagyon szorongtam, és ez megnehezítette az éjszakai alvást. Ez kihatott a mentális egészségemre és a működőképességemre ”- mondta. „Valóban nem éreztem jól magam. Nem éreztem magam testileg kényelmesen a testemben, nem éreztem magam energikusnak, nem éreztem jól magam a ruhámban. Csak nem volt nagyszerű.

Nem csak fogyni akart. Mindazokkal a dolgokkal akart foglalkozni. „A kerékpározás számomra nagyon hasznos volt. Még ha nem is segített a fogyásban, segít a vércukorszint szabályozásában, így az egészségesebb étkezési döntések megkönnyítése. Segít jobban aludni éjszaka. Segít csökkenteni a szorongást ”- mondta. És a kerékpározás nagyszerű a Perthes-kórban szenvedő emberek számára, mert segít felépíteni a csípőt támogató izmokat.

Azt mondta, hogy a testmozgás segít abban, hogy jobb szülő és házastárs legyen - és segít ott lenni a diákjai és kollégái számára. "A testmozgás olyan fontos része, hogy egész embernek legyünk jó" - mondta.

Összefüggő

Egészség és Wellness A skála nem bimbózó? 4 további jele annak, hogy fogyhat

Arra koncentrált, hogy mit eszik

Oldham az étrendjét is megnézte. Célja volt, hogy minél több tápanyagot csomagoljon 1200–1400 kalóriába naponta. "Nagy híve vagyok abban, hogy ha a testének megadja a szükséges tápanyagokat, akkor kevésbé valószínű, hogy olyan dolgokat kér tőled, amelyekre nincs szüksége" - mondta. - Úgy hallom, sok ember beszél a nélkülözésről és az, hogy megtagadja magának az ételt. Úgy éreztem, hogy ez az ellenkezője - mennyi pozitívumot tudok bepakolni, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a lehető legtöbb tápanyaghoz jutok-e a testem? "

A Samsung Health alkalmazással nyomon követte, mit evett, ami minden nap 0–100 pontot adott neki, az elfogyasztott ételek tápanyagtartalma alapján. "Úgy tervezném a napomat, hogy minél magasabb pontszámot érjek el ezen a táplálkozási indexen" - mondta.

Összefüggő

Egészség és Wellness: A nő 2 népszerű súlycsökkentő programot kombinálva 28 fontot esett le

A pandémia idején megbirkózik

Oldham elmondta, hogy családjával óvatosak a járvány kitettségével kapcsolatban, ezért jelenleg nem zárt térben gyakorol. Öt fontot szeretne leadni, de ez várhat. „A világ jelenleg fejjel lefelé áll. Sokkal fontosabb dolgok vannak, mint az ideális súlynál lenni ”- mondta. "Nem tudjuk megverni magunkat."