nzherald.co.nz

Hirdetés

Ez a nő a legváratlanabb módon lefogyott 65 kg-ot. Fotó/Instagram

diéta

Emma Pope legnehezebben 144 kg-ot nyomott.

Beteg, hogy kigúnyolják a méretét, az akkor 17 éves nő négyéves útra indult, hogy leadja a kilókat.

A pályán tartása érdekében szokatlan szövetségeshez fordult: az Instagramhoz.

Különös választásnak tűnhet, mivel a közösségi médiát gyakran kritizálják az emberek testképének gyulladása miatt - tanulmányok kimutatták, hogy az Instagram használata összefügg az orthorexia nervosa fokozott tüneteivel.

Hirdetés

Az egészségük javítását célzó emberek légiója szerint azonban az "Instagram diéta" ​​a siker kulcsa. Ennek pedig nagy része a vizuális ételnapló vezetése.

Pope asszony lenyűgöző 65 kg-ot fogyott, és most egészséges 79 kg-ot ért el. Ezt úgy érte el, hogy heti négyszer másfél órát edzett, miközben megtartotta az egészséges étrendet. A texasi nő szerint az Instagram útjának krónikása kulcsfontosságú volt a sikere szempontjából, mivel ez elszámoltatható volt.

Emma (@ popemma) által megosztott bejegyzés 2016. november 13-án, PST 10: 43-kor

Pope asszony fényképeket készített az általa elfogyasztott egészséges étkezésekről, valamint előtte és utána készített képsorozatot az előrehaladás nyomon követésére - írja a news.com.au.

Emma (@ popemma) által megosztott bejegyzés 2016. november 4-én, 16:08 PDT-kor

Kerry Swift az Instagram élelmiszer-napló másik lelkes őrzője.

A fiatal anya 2016-ban került a hírekbe, amikor 38 kg-ot fogyott.

Kerry Swift (@ swkerry23) által megosztott bejegyzés 2018. augusztus 14-én, 03:08 PDT-kor

"Láttam más embereket, akik étlapként használták az Instagram-ot, és azt gondoltam, hogy ezáltal elszámoltathatóbbá válnék azért, amit ettem" - mondja a nőnek.

Kapcsolódó cikkek

„Grotty” ötlet, amely anyukának vagyont tett

Kevésbé szeretné használni a telefonját? Ez az, amire előbb rájön

Mit mond a tapadás ereje az egészségéről

A divattervező esküvőre 23 kg-ot dob ​​le

Gyorsan összegyűjtötte a támogató közösséget több mint 24 000 követőből, akik felvidították.

Ms Swift sokszor elmondta, amikor kísértésbe esett, hogy eltévedjen egészséges táplálkozási terve elől, gondolkodott híveiről, és ehetett valami táplálót.

Hirdetés

Susie Burrell táplálkozási szakember szerint ez az elszámoltathatóság a kulcs.

"A következetesség eredményeket hoz, így látom, hogy az Instagram élelmiszer-napló hasznos eszköz lehet" - mondja.

"Az elszámoltatás bármilyen formája hasznos az étrendi bevitel szabályozásában. Valójában megpróbálom arra késztetni az ügyfeleket, hogy készítsenek képeket az általuk fogyasztott étkezésről, hogy együtt elemezhessük például az adagok méretét és az étkezés összetételét."

Kerry Swift (@ swkerry23) által megosztott bejegyzés 2019. május 24-én, PDT 2: 23-kor

Mint Swift asszony megemlítette, a közösségi média közösségi támogatása értékes eszköz azok számára, akik remélik elérni egészségügyi céljaikat. Sokak szerint a fogyás magányos élmény lehet, és a kutatások kimutatták, hogy a társadalmi támogatás sokak számára kulcsfontosságú lehet, ha fogyókúrába kezdenek fogyni.

A közösségen keresztül az egészséges receptekkel kapcsolatos ötleteket is megosztják, így az étrend változatos és érdekes maradhat.

Ez fontos tényező volt a New York-i Jennifer Sill számára, aki cikket írt az "Hogyan segített az Instagram fogyni az Instagram" az Insider számára.

Hirdetés

"Szó szerint millió fiók van az Instagram-on, és könnyű megtalálni a többi felhasználót, akik ugyanúgy étkeznek, mint te" - magyarázza Ms. Sill, aki 54 kg-ot fogyott.

Jenn (@realfoodforlife) által megosztott bejegyzés 2019. június 11-én, PDT 9: 23-kor

"Mivel a ketogén étrendet követtem, másokat kerestem, akik ugyanazon az úton voltak, és elkezdtem követni az ő beszámolóikat."

"Hajlamosak voltak kiküldeni a saját ételeikről készült fotókat, valamint az általuk létrehozott recepteket, amelyek segítettek abban, hogy ne unatkozzam ugyanazokat a dolgokat enni. Könyvjelzőkkel láttam el az általam követett emberek által közzétett recepteket, és később visszatérek hozzájuk, amikor úgy éreztem magam, mintha egy kis ételfutásban lennék. "

Egyesek azt is mondják, hogy ha olyan közösség tagja vagy, amely egészséges, finom megjelenésű ételeket tesz közzé, akkor jobban szeretnél nyálas lenni az ilyen ételekhez.

"Ha valami oly ínycsiklandó és étvágygerjesztő dolgot lát, akkor valószínűbb, hogy kipróbálja, és akkor rákapcsolódik a jó étkezésre" - magyarázza Lisa Pessah-Bloom.

Két évvel ezelőtt Ms. Pessah-Bloom pre-diabéteszes volt és küzdött a szülés utáni kilók leadásával.

Hirdetés

A 37 éves háromgyermekes anya tudta, hogy kézbe kell vennie az egészségét, és olvasta, hogy a paleo diéta hasonló helyzetben lévő embereket segített.

Az Instagramon kezdte nyomon követni utazását. Aggódva, hogy ételeinek nem kívánt képeivel bombázni fogja a családját és a barátait, új fiókot indított, és új célcsoportot épített hasonló célokkal rendelkező emberekből.

Lisa ✨✨ (@paleoworkingmama) által megosztott bejegyzés 2017. május 28-án 15:42 PDT

Elsöprőnek találta a hasonló gondolkodású emberek azonnali támogatását.

"Egy ember feltette az első (első) bejegyzésemet az oldalára - több mint 15 000 követője volt, és azt mondta:" Támogassuk a @thepalemoworkingmama támogatást ", majd egyszer csak 100 követőm volt. Ez volt valaki, akit nem még ismerem… valakinek rengeteg saját követője van, de nagyon szerette volna, ha sikerrel járok az utamon "- mondja Ms. Pessah-Bloom.

Pessah-Bloom asszony már nem cukorbetegség előtti, IBS-je megoldódott, és súlya kevesebb, mint 12 évvel ezelőtti esküvőjén. Férje szintén 18 kg-ot fogyott.

Pessah-Bloom asszony azt mondja a KSL-nek, hogy nem tehette volna meg a fotónaplójából kibontakozó online közössége nélkül.

Hirdetés

"Szeretem azokat az embereket, akiket követek az Instagramon ... Ők lettek az online" támogató "csoportom. Mindenki inspirálja egymást. Teljes munkaidőben dolgozom, és három gyerekem van. Ezt nem tudtam volna megtenni Instagram nélkül.".

Az Instagram olyan széles körben használt eszközzé vált az egészségük javítására törekvő emberek számára, hogy a Washingtoni Egyetem kutatói az élelmiszer-folyóiratok hatékonyságát vizsgálták.

A tanulmány egy olyan nőcsoportot elemzett, akik következetesen használták az Instagram-ot, hogy rögzítsék és megosszák, amit ettek, hogy megismerjék a platform egészségügyi előnyök elérésének előnyeit és kihívásait.

(Fontos megjegyezni, hogy a résztvevők széles körű egészségügyi célokkal rendelkeztek, és magukban foglalták a gyógyuló anorexiát, aki a kalóriabevitel növelését tűzte ki célul).

Egy tanulmány résztvevője elismerte az Instagram használatának egyszerűségét, mondván: "Ha kint lennék barátokkal, vagy valami ilyesmi, akkor az étel gyors áttekintése könnyebb lenne, mint azt mondani:" Tartsák meg, srácok, fel kell vennem a MyFitnessPal-t és mindent el kell raknom lefelé és a megfelelő adagméretre. "

Míg egyesek esküsznek arra, hogy az Instagram élelmiszer-naplója hasznos eszköz, Dr. Charles Spence, az Oxfordi Egyetem szerint kétélű kard lehet.

Hirdetés

Áttekintésében arra figyelmeztet, hogy a közösségi médiában megjelenő, látványosan vonzó ételek képei stimulálhatják az éhségjelzéseket. Ha ezt a "digitális legeltetést" túl gyakran végezzük, akkor az étkezésre is csábíthatja az embereket, még akkor is, ha nincsenek éhesek.

Burrell asszony még egy utolsó tanácsot ad.

"Mint említettem, a vizuális ételnapló nagyon hasznos adat lehet olyan szakemberek számára, mint például a dietetikus. A szakember megnézheti és megtudhatja, mit jelentenek a képek táplálkozási szempontból ... mint ilyen, az ételek képeinek szakértők által történő értelmezése is fontos. Nemcsak az Instagramod barátai adják a remeket. "