A legjobb cukorka, amelyet nem fogyaszthat el az étrend

A közreműködő szerkesztő, Lisa Drayer elmagyarázza az ünnepek legfontosabb édességét

Nem számít, mennyire vallásosan esküszik le a Halloween cukorkájára, ez az évszak még a legtisztább szívűeknek is érez egy kicsit. gonosz. De ne ess kétségbe. Adjon vágyának anélkül, hogy gonosz következményeket szenvedne Nők egészségepraktikus útmutató az egészségesebb finomságokhoz.

Igaz, Halloween alatt megcsalhatja az Abs diétáját - természetesen mértékkel -, és nem érezheti magát rosszul emiatt. Egyes szakértők szerint valójában egy kis kényeztetés ünnepi időkben megakadályozhatja a nélkülözést és végső soron könnyebben fogyhat.

Nők egészsége A közreműködő Lisa Drayer szerkesztő megadja a mélypontot:

Egészséges Halloween kvíz:

K: Három mini verzió van, amely alacsony kalóriatartalmú és zsíros - melyik a legjobb cukorka? Tejút miniatúrák, 3 testőr miniatűr vagy Snickers miniatűr?
V: 3 testőr miniatűr, 24 kalóriában és kevesebb, mint 1 gramm zsír/darab. A Tejút Minik darabonként 38 kalóriát és 1,6 g zsírt tartalmaznak. A Snickers Minis a legmagasabb rangú, 42,5 kalóriát és 2,25 gramm zsírt darabonként.

K: Melyik kevesebb kalóriát tartalmaz: 2 Twix (Fun Size) vagy 1 Reese's mogyoróvajas sütőtök?
V: Hiszed vagy sem, a 2 Twix sávban kevesebb van: sütinként 80 kalóriájuk van, tehát két Twix bárban 160 kalória van. Egy kis földimogyoróvaj tökben 180 kalória van! Legyen óvatos ezekkel az apró csemegékkel - sok zsírt és kalóriát tartalmaznak (összesen 11 gramm zsír; 3,5 g telített zsír).

(Megjegyzés: a telített zsír magasabb a Twix esetében: 6 gramm a 2 süti esetében. A lényeg nem az, hogy a Twix jók, hanem csak az, hogy az egyszeri csemege sok zsírt és kalóriát tud csomagolni).

K: A kalória és a telített zsír a legmagasabb: Halmok, Mandulás öröm vagy 2 csomag Fun-Size M & Ms?
V: A mandulaöröm és a halmok a legmagasabb kalóriát biztosítják (200 darab, 3 miniatúránál, összehasonlítva 180 kalóriával 2 csomag szórakoztató méretű M & Ms esetében). A Mounds és az Almond Joy a legmagasabb telített zsírtartalmat (egyenként 8 gramm adagonként) is megköti, ami hizlalóbb, mint egy negyed pound (7 gramm telített zsír). Két csomag Fun Size M & Ms 180 kalóriát és 8 gramm teljes zsírt tartalmaz, amelyből 5 gramm telített zsír.

K: Melyik több kalóriát tartalmaz: 5 mini Kit-Kats vagy 35 darab cukorkakukorica?
V: Hiszed vagy sem, 35 darab cukorkakukorica 12 TÖBB kalóriát tartalmaz, mint 5 mini Kit-Kat bár. De a Kit-Kats-ban 8 gramm telített zsír van adagonként. Ha tetszik nekik, korlátozza a tálalást 1 mini méretű bárra.

5 mini kit-kats 210 kalória; 12 gramm zsír; 8 gramm telített zsír
22 cukorkás kukorica = 140 kalória
33 cukorkás kukorica = 210 kalória
35 cukorkás kukorica = 222 kalória
44 cukorkás kukorica = 280 kalória

(1 cukorkakukorica = 6,36 kalória)

K: Melyikben van több kalória: 20 földimogyoró és nő vagy 7 Hershey csók?
V: Ha kalóriatudatos vagy, akkor jobban jársz, ha a Hershey-csókokkal jársz. Mindegyiknek 22 kalóriája van, így a 7 csók összesen körülbelül 155 kalóriát tartalmaz. A húsz földimogyoró M & Ms-ban 220 kalória van. Ez azt jelenti, hogy a földimogyoró M & Ms-nak valamivel több a tápértéke (4 gramm fehérje és kevésbé telített zsír), ezért ha ezekre a csemegékre vágyik, ne aggódjon. Évente csak egyszer van Halloween.

Miért nem jelenti a cukor nélküli cukorka az egészséget?
Most pedig nézzünk meg egy egészséges lehetőséget, ami valójában mégsem olyan egészséges.

Cukormentes Hershey-féle csokoládé: 5 darab 160 kalóriát, 8 g telített zsírt, 10 mg koleszterint, 25 g zsírt és 1 g fehérjét tartalmaz.

Hershey-féle miniatűrök: 5 darab tartalmaz 210 kalóriát, 13 g zsírt, 7 g telített zsírt, 5 mg koleszterint, 25 g szénhidrátot, 22 g cukrot, 3 g fehérjét.

A cukormentes 50 kalóriával kevesebb, de ugyanannyi zsír és egy gramm TÖBB gramm telített zsír. Ezenkívül azonos mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, 5 mg TÖBB koleszterint és 2 g KEVESEBB fehérjét.

Megjegyzés: Sok alacsony szénhidráttartalmú és cukormentes változat nagyobb mennyiségű zsírt tartalmaz, és hasonló a kalóriatartalma - ezt érdemes megfontolni, ha figyeli a testsúlyát vagy az egészségét. Kényeztesse magát a szokásos csokoládéval vagy cukorkával, szemben a cukormentes/alacsony szénhidráttartalmú verzióval.

Oszd meg és uralkodj: Gyakran a cukorkák táplálkozási információi egynél több mini méretű táskán alapulnak. Például egy adag földimogyoró M & Ms 180 kalóriát és 9 gramm zsírt, a Skittles egy adagja pedig 160 kalóriát és 1,5 gramm zsírt tartalmaz. De ezek a számok KETTŐ táskán alapulnak.

Ha van ínyencsége, ragaszkodjon egy zacskóhoz, annak ellenére, hogy az adag mérete két zacskó lehet. Ezután vágja ketté a táplálkozási információkat a címkén, hogy kiszámítsa, mennyit fogyaszt.

Minty után vágyik? Kényeztesse magát. A friss lehelet előnye mellett a menta cukorkák általában alacsony kalóriatartalmúak, és lehűthetik Önt: Tanulmányok kimutatták, hogy a borsmenta illata csak a szorongást és a fáradtságot csökkenti. Ha mentás cukorkára vágyik, javasoljuk a York Peppermint Pogácsákat. A lélegzet frissítésén kívül alacsonyabb a kalóriatartalma és a zsírtartalma, mint a cukorkák többségének.

Részkontroll kérdések? Egy trükk, hogy ne essünk túlzásba a harapásméretű finomságokkal: Válasszon kemény cukorkákat, amelyeket nem tud olyan gyorsan kicsiszolni, mint egy zacskó savanyú gumicukrot. Jolly Ranchers-t vagy nyalókát ajánlunk, amelyek fogyasztása sokkal hosszabb ideig tart, mint más típusú cukorkák, így a kalóriák hosszabb ideig tartanak. Például a Tootsie-Pop miniatúrák 50 kalóriát tartalmaznak - de minden adagban három nyalóka van.

Az édesszájú fogak kielégítésének másik lehetősége a Jelly Belly Sportbab, amely energiát tartalmaz elektrolitokkal és szénhidrátokkal.