A pénz hatékony súlycsökkentő ösztönző?

Egyesek számára a testmozgás öröme elegendő ahhoz, hogy inspirálja a kora reggeli futásokat a parkban.

pénz

Mások könnyen elutasíthatják a csokoládétorta második adagját, a mai mértékletesség ismerete egy nap jobb egészséghez vezethet.

Ez a cikk az

Kizárólag az előfizetők számára!

Csak havi 1 dollár 6 hónapig

Különleges ajánlat csak neked. Korlátlan hozzáférés.

Egyesek számára a testmozgás öröme elegendő ahhoz, hogy inspirálja a kora reggeli futásokat a parkban.

Mások könnyen elutasíthatják a csokoládétorta második adagját, a mai mértékletesség ismerete egy nap jobb egészséghez vezethet.

Elérte az ingyenes történetek korlátját

Iratkozz fel most

Csak havi 1 dollár 6 hónapig

Különleges ajánlat csak neked. Korlátlan hozzáférés.

Hozzáférés most már jelenlegi előfizető? Bejelentkezés

Egyesek számára a testmozgás öröme elegendő a kora reggeli futások inspirálására a parkban.

Mások könnyen elutasíthatják a csokoládétorta második adagját, a mai mértékletesség ismerete egy nap jobb egészséghez vezethet.

De sokunknak további motivációra van szüksége ahhoz, hogy a futócipőnkhöz nyúljon, vagy lemondjon arról a második élvezetről. És egyre nagyobb az egyetértés abban, hogy amikor a fogyásról van szó, a nagy idők motiválója hideg kemény pénz lehet.

A pénz - akár megszerzése, akár elvesztése - megváltoztathatja valakinek a fogyás sikerét - mondja Tricia Leahey, a Connecticuti Egyetem Egészségügyi, Intervenciós és Politikai Együttműködési Intézetének elhízáskutatója.

"A legtöbb ember a szakterületünkön azt mondaná, hogy az átgondoltan nyújtott pénzügyi ösztönzők megváltoztathatják a viselkedést - különösen rövid távon" - mondja Leahey, aki egyben klinikai egészségpszichológus is. "A pénz önmagában mindenki számára motiváló."

A kutatók két kulcsfontosságú tanulmányra mutatnak rá, amelyek a jelek szerint átvették a dollárért való diéta ötletét.

A Journal of the American Medical Association folyóiratban közzétett, 2008-as tanulmány szerint az emberek, akiket pénzügyi ösztönzők kaptak a fogyásra, ötször nagyobb valószínűséggel teljesítették fogyókúrás céljaikat, mint azok, akiknek nincs pénzbeli motivációjuk.

2013-ban a Mayo Klinika kutatói arról számoltak be, hogy azok az emberek, akiknek pénzügyi ösztönzőik voltak a súlycsökkenésükhöz kötve (20 dollárt fizettek vagy 20 dollárt büntettek, attól függően, hogy teljesítették-e havi céljukat), átlagosan kilenc fontot vesztettek a tanulmány, összehasonlítva a csoport mindössze két fontjával, pénzbeli juttatások nélkül.

Ezek a tanulmányok többek között olyan webalapú programokat inspiráltak, mint például a DietBet és az HealthyWage, amelyek pénzügyi ösztönzők segítségével rábeszélik az embereket, hogy teljesítsék súlycsökkentő céljaikat.

Marc Mitchell, a torontói University Health Network posztdoktori munkatársa szerint webalapú programok, amelyek díjazzák az embereket az egészséges választásért, legyen szó akár gyaloglásról, influenza elleni oltásról vagy fogyásról, mind a viselkedési közgazdaságtanra támaszkodnak, egy olyan területre, amely megpróbálja kitalálni, hogy az emberek hogyan és miért döntenek.

"Ezeket az alkalmazásokat arra tervezték, hogy ösztönözzék az embereket a helyes döntés meghozatalára" - mondja Mitchell, aki hét évet töltött az ösztönzők és az egészséges viselkedés közötti kapcsolatok kutatásával.

Bár az alkalmazások megközelítésében különböznek egymástól - egyesek megkövetelik, hogy fogadjon el magáról, hogy pénzt nyerjen; mások elfedezik a hitelkártyádat, ha nem éred el a célodat - valóban van egy közös nevezőjük: az okostelefon.

"Megváltoztatták ezeknek az alkalmazásoknak az arcát" - mondja Mitchell. „A jutalom azonnali lehet. Láthatja, hogy csökken a pénz a bankszámláján. Naplózza a gyaloglás lépéseit (ha a telefonja rendelkezik gyorsulásmérővel). A GPS segítségével a telefon megerősítheti, hogy edzőterembe járt-e.

"Ha növeli a jutalom átadásának hatékonyságát, az megváltoztatja a játékot."

Van értelme, hogy a pénz motiválja az embereket a fogyásra.

Végül is a jackpot nyerésének esélye ösztönzi a lottószelvények értékesítését, míg a bírságoktól való félelem arra kényszerít, hogy fizessünk az utcai parkolásért. De miért inkább a készpénz ígérete - vagy annak elvesztésétől való félelem - motiválja a fogyást, mint a hosszabb, egészségesebb élet lehetősége?

A tudósok még mindig próbálják ezt kitalálni.

Abigail Scholer, a Waterloo Egyetem pszichológia egyetemi docense szerint az egészséges magatartás nehéz elfogadni - mondjuk korán kelni, hogy edzeni tudjon -, hogy ennek a viselkedésnek a haszna a jövőben tapasztalható, míg az öröm kényelmes ágyban való tartózkodás azonnali kielégítést nyújt.

"Ezek az azonnali eredmények szembetűnőbbek, jobban szemünkben vannak" - mondja Scholer, aki a Kanadai Kutatási Elnököt tölti be a motivált társadalmi megismerésben.

"Látjuk őket és érezzük őket, és gyakran viselkedési útmutatókként szolgálnak, nem pedig ezek a potenciális, távoli jutalmak, például az, hogy jobban érezzük magunkat, ha idősebbek vagyunk, vagy hogy jobban nézünk ki egy ruhában néhány év múlva."

Míg a pénzügyi ösztönzők segíthetik az embereket az egészséges magatartásban, Scholer szerint a programok társadalmi vonatkozásai, például a DietBet, amely online csoportokba tömöríti a résztvevőket, valószínűleg segítenek az embereknek a sikerben.

"Van elszámoltathatóság ezekben a csoportokban" - mondja Scholer. "Azáltal, hogy nyilvánosságra hozza elkötelezettségét, nagyobb eséllyel vehet részt cselekvés-tervezésben is."

A kutatások azt mutatják, hogy nem csak a jó szándék, hanem egy konkrét cselekvési terv megléte segíti az embereket céljaik elérésében - mondja.

Ígéretei - és a programokhoz csatlakozó emberek milliói - ellenére továbbra is fennállnak a kérdések a súlycsökkentés pénzjutalmakhoz és büntetésekhez való kötéséhez.

Eddig korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy pénzügyi ösztönzők segítenek az embereknek a súlycsökkenésben - és annak megtartásában - hosszú távon.

A probléma része változékony természetünk; a súlycsökkentő kihívás elején annyira vonzónak tartott jutalmak unalmassá válhatnak a hónapok múlásával.

És hozzáteszi Scholer: a pénzjutalmak általában nem örökre szólnak.

"Ha az ösztönzők megszűnnek, akkor nagyobb valószínűséggel állítja le új egészséges viselkedését."

Hosszú távon azt mondja, hogy a belső motiváció - például a futás iránti szeretete, vagy az elégedettség a jó étkezéssel az egészség javítása érdekében - jobb motivátor lesz, mint a pénz.

Leahey, a Connecticuti Egyetem elhízási szakértője azt kutatja, hogyan lehet megakadályozni a nem kívánt fontok visszakúszását, miután valakit abbahagynak a súlycsökkenésért.

Lehet, mondja, hogy a nagyon kicsi pénzügyi ösztönzők - legfeljebb heti 2 vagy 3 dollár - hatékony ösztönzők lehetnek anélkül, hogy okoznák ezt a nemkívánatos visszapattanó hatást.

Amíg a kutatók nem finomítják, hogy a pénzügyi ösztönzők hogyan működnek a legjobban az egészséges magatartás előmozdításában, Leahey javasolja, hogy kövessen egy személyre szabott programot, amely megfelel az életstílusának és a konkrét céloknak.

Például azt mondja, jutalmazza meg magát egy előre meghatározott összeggel minden öt nap után, amikor a skálán lép, és minden öt napért, amikor fizikailag aktív vagy.

- Tedd ezt minden héten, annyi héten keresztül, amennyit csak akarsz. És adj magadnak időszakos bónuszokat a fogyásért. Nézze meg, hogy az efféle ösztönzők hogyan növelik a sikerét. ”

Kia Khadem, a 27 éves torontói személyi edző óvatosságra int, hogy miként használja fel készpénzjutalmakat ügyfeleivel.

Tapasztalata szerint jobb, ha az ember fittségét vagy fogyókúrájának sikerét magához a mozgás izgalmához köti; például egy új sportkészség elsajátítása, vagy a futás egyéni csúcsának legyőzése.

Tavaly azonban Khadem szervezett fitnesz kihívást egy ügyfélcsoport számára, amely pénzhez volt kötve. A résztvevők fizettek azért, hogy csatlakozzanak az egy hónapos kihíváshoz - a dollár jótékonysági célokra fordult -, a győztes pedig annak alapján, hogy ki teljesítette a legtöbb feladatot, egy hónapos ingyenes fitneszedzést nyert el Khademtől, 200 dollár értékben.

Szerinte a legtöbb résztvevő kihívást talált a motiváció fokozására. Néhány azonban nem.

A továbbiakban Khadem azt mondja, hogy még inkább személyre szabja a pénzhez kötődő súlycsökkentő és fitneszes kihívásokat, hogy maximalizálja a résztvevők motivációját.

"Minden, ami a testmozgáshoz és a fogyáshoz kapcsolódik, eseti alapon kell elvégezni" - mondja. "Nincs egy mindenki számára megfelelő, még akkor sem, ha a pszichológiáról van szó."

Hogyan működik: A résztvevők (hívott játékosok) csatlakoznak egy csoporthoz, és pénzt tesznek egy bankba. A csoportba tartozók, akik teljesítik a súlycsökkentő céljukat, megosztják a bankot; A DietBet megtartja az edény vágását (10 és 25 százalék között).

Igazolás: A DietBet „emberi játékvezetőivel” rendelkezik, akik a résztvevők fotói előtt és után figyelik a mérlegen álló képeket, hogy a játékosok ne csaljanak meg.

Statisztika: A webhely 2013-as indítása óta több mint 490 000 ember (kb. 7% kanada) jelentkezett be. A vállalat szerint résztvevőinek 97 százaléka lefogy, összesen 32,5 millió dollárt (az Egyesült Államokban) fizettek ki a játékosok.

Hogyan működik: A résztvevők fogadást kötnek arra, hogy mekkora súlyt veszítenek egy kihívás során. Kiválasztják a havonta fogadni kívánt pénzmennyiséget és a célok eléréséhez szükséges hetek/hónapok számát. Egy online számológép kiszámítja a lehetséges pénzdíjat. A résztvevők, akik hiányolják a céljukat, elveszítik a pénzüket. Akik teljesítik céljukat, visszanyerik a pénzüket - plusz az extra pénzdíjat.

Igazolás: A résztvevőknek bizonyítaniuk kell súlyukat a kihívás elején és végén, konkrét, lépésről lépésre történő utasítások betartásával. Az egyik módszer egy 30 másodperces videó beküldése a léptékezésről.

Statisztika: A webhely 2009-es elindítása óta több mint 500 000 ember iratkozott fel. Azóta a vállalat szerint a résztvevők összesen több mint 6 millió dollárt veszítettek (USA), és több mint 15 millió dollárt fizettek ki nekik.

Hogyan működik: A résztvevőknek kötelezettségvállalási szerződést kell aláírniuk, amelyben megfogalmazzák céljukat - ez bármilyen cél lehet, a dohányzásról való leszokástól kezdve a fogyáson át a rendezett konyha fenntartásáig - ismertetik a cél elérésének lépéseit, és eldönthetik, hogy pénzt akarnak-e veszíteni, ha nem vesznek részt. nem teljesítem ezt a célt. A résztvevők eldönthetik, ki kapja a pénzét, ha nem sikerül; egy barát, családtag vagy jótékonysági szervezet, amelyet általában nem támogatnának.

Igazolás: A résztvevők jelentéseket nyújtanak be a Stickk-hez. Barátot, családtagot vagy ismerősöt is választhatnak játékvezetőjüknek.

Statisztika: A Yale Egyetem professzorai és hallgatói által 2008-ban alapított vállalat azt állítja, hogy azok a résztvevők, akik játékvezetőként jelentkeznek, figyelemmel kísérik a haladásukat, kétszer nagyobb valószínűséggel teljesítik céljukat, míg azok, akik pénzt veszítenek, háromszor nagyobb eséllyel hogy teljesítsék céljukat. A vállalat szerint résztvevőik mintegy 40 százaléka választja a „Fogyás elkötelezettségét”.

Hogyan működik: Ez nem egy súlycsökkentő okostelefon-alkalmazás. De a Sárgarépa jutalmak jutalmazzák a kanadaiakat az egészséges magatartás választásáért, mint például az influenza elleni védekezés, az egészséges táplálkozásról szóló videó megtekintése és a napi lépéscélok teljesítése. A jutalom hűségpontok formájában történik az Aeroplan Miles, a SCENE és a Petro-Pontoktól

Statisztika: Jelenleg a szövetségi kormány által részben finanszírozott program csak Ontarióban, Brit Columbia és Newfoundland, valamint Labrador területén érhető el.

A vállalat szerint több mint 250 000 regisztrált felhasználóval rendelkeznek, közülük 120 000 van Ontarióban.