A pisztácia segíthet a fogyásban!

Utolsó frissítés dátuma: 2019. január 3., 16:25 IST

01/7 A pisztácia jó a fogyáshoz?

A pisztácia egyedülálló, enyhén édes íze, valamint gyönyörű árnyalatai miatt sok ember örök kedvence. Ezek a világ egyik legrégebbi diófélék, amelyeket a Közel-Keleten termesztenek évezredek óta. Megelégedhetnek a harapnivalóid iránti vágyaddal, megtartva az éhségérzetet, és segítenek a fogyásban, mivel tele vannak rostokkal, egészséges zsírokkal és fehérjével. Szinte nem tartalmaznak koleszterint vagy nátriumot. A pisztáciában található egészséges zsírok segítenek csökkenteni a szervezet gyulladását. Olvassa el alább, hogy megtudja, hogyan segítenek pontosan a pisztáciák a fogyás folyamatában.

amelyek segítenek

02/7 Táplálkozási érték

Egy csésze nyers pisztácia 685 kalóriát tartalmaz, amely 67 százalék zsírból, 20 százalék szénhidrátból és 13 százalék fehérjéből áll. Olyan esszenciális vitaminokat is biztosítanak Önnek, mint az A-, B6-, C-, E- és K-vitamin, valamint a tiamin, a riboflavin, a niacin, a folát, a réz, a mangán, a foszfor, a pantoténsav, a kolin, a vas és a betain. Sok más dióhoz képest alacsony kalóriatartalommal és zsírtartalommal rendelkeznek.

03/7 Mennyit kell fogyni a fogyáshoz

Különböző dietetikusok szerint a pisztácia napi ajánlott mennyisége 1 oz, ami megegyezik 49 maggal. Ossza fel őket, és élvezze az egyik adagot reggeli és ebéd között, vagy egy másikat ebéd és vacsora között, hogy elérje a fogyás céljait.

04/7 Hogyan válasszuk ki és tároljuk

- Mindig vásároljon héjas diót (egyenletes, törtfehér, héj nélküli dió)

- Kerülje a sózott és édesített pisztáciát.

- Repedések nélkül kell lenniük.

- Tárolja légmentesen lezárt edényekben, hűvös és száraz helyen.

05/7 Hasznos fehérje

A fehérje emésztése is eltart egy ideig, ami azt jelenti, hogy a pisztácia fehérjetartalma segít abban, hogy teljes legyen az étkezések között. Meg vannak töltve esszenciális aminosavakkal, amelyek a fehérje építőkövei, amelyek segítenek az izmok tompításában.

06/7 Pisztácia fogyáshoz

A pisztácia alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú, kevés telített zsír- és telítetlen zsírtartalmú, tökéletes választás a fogyókúrás ételekhez. Mivel rostokban és fehérjékben gazdag, a jóllakottság érzetét kelti, és hosszabb ideig érzi jóllakását. Így segít a fogyásban.

Tele vannak egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, amelyek segítenek a cukorbetegség elleni küzdelemben, javítják az anyagcserét, szabályozzák a vérnyomást, szabályozzák a vércukorszintet és csökkentik a gyulladást.

A pisztácia olyan antioxidánsok kiváló forrása, mint a karotinok, az E-vitamin és a szelén, amelyek elősegítik az anyagcserét és az energiatermelést. A megnövekedett anyagcsere és a koleszterin szabályozása segít elveszíteni ezeket az extra centiket.

A mindennapos pisztáciák fogyasztása szintén javíthatja a testmozgást, csökkentheti a testmozgás okozta gyulladást és az oxidatív stresszt.