A tökmag segít a fogyásban

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/10/pumpkin-seeds-help-you-lose-weight.jpg?fit= 300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/10/pumpkin-seeds-help-you-lose-weight .jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 "alt =" A tökmag segít a fogyásban "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/ wp-content/uploads/2019/10/tökmag-segít-fogyni.jpg? resize = 200% 2C133 & ssl = 1 200w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp -content/uploads/2019/10/tökmag-segít-fogyni.jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp- content/uploads/2019/10/tökmag-segít-fogyni.jpg? resize = 400% 2C267 & ssl = 1 400w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content /uploads/2019/10/pumpkin-seeds-help-you-lose-weight.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/ uploads/2019/10/tökmag -help-you-lose-weight.jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/10/pumpkin-seeds- help-you-lose-weight.jpg? resize = 700% 2C467 & ssl = 1 700w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/10/pumpkin-seeds-help -you-loss-weight.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 750w "size =" (max. szélesség: 750px) 100vw, 750px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Kelly Clark/Egészséges táplálkozás

miért segítenek a tökmagok a fogyásban
A TITKOS lépés a tökéletes tökmag pörköléséhez
hogy a tökmag kiegyensúlyozott snack legyen

Amikor azt mondom, hogy Halloween, akkor szerinted cukorka?

Üstök és pókhálók?

Vagy fekete macskák jutnak eszembe ...

A tökmag segít a fogyásban - Halloween

Talán jelmezekre gondol.

Észrevetted, hogy a Halloween kifogássá vált, hogy szexi legyen [üres]?

Mint ahelyett, hogy boszorkánynak öltözne, az emberek szexi boszorkánynak mennek.
Vagy egy szexi Donald Trump ...
Vagy akár egy szexi növényi hamburger:

A tökmag segít a fogyásban - Halloween ruhák

Mi köze ennek ahhoz, hogy a tökmag hogyan segít a fogyásban?

Csak néhány vízhűtéses heccelés, mielőtt nekilátnánk.

Rendben. Tehát abban a 10 évben, amikor megpróbáltam lefogyni, SOHA nem ettem sült tökmagot.

Mivel olajjal készülnek, és féltem - mint Freddy Krueger féltem - a zsírevéstől.

De most már tudom, hogy a zsír fogyasztása segít a fogyásban.

A sült tökmag segít a fogyásban

mert természetes alapanyagokból készülnek.

A természetes választás a legegészségesebb választás, és a legegészségesebb választás segít a fogyásban.

Miért segítenek a tökmagok a fogyásban?

A tökmag (más néven pepitas) tele van táplálékkal, beleértve:

Vas
magnézium
cink-
réz
B-vitaminok
rost
természetes zsírok (= egészséges zsírok!)
kálium
fehérje
triptofán (a tested a triptofánt agyi kémiai anyaggá változtatja, amely szerotonin, ami fokozza a hangulatot és segíti az alvást)

Amikor a tökmagot kiegyensúlyozott étkezés részévé teszi (az étkezés salátarészéhez kellemes ropogtatást ad), vagy egy kiegyensúlyozott snack részévé, megkapja az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, amelyre a testnek szüksége van. Aztán természetes módon feltöltődik és nem eszik többet, mint amire szüksége van. Más szavakkal, ha kielégíti testének táplálkozási szükségleteit, akkor teljesnek érzi magát.

Míg a feldolgozott élelmiszerek természetellenes összetevőkkel vannak tele, amelyek nem felelnek meg a test szükségleteinek. Tehát éhes maradsz. És folyamatosan eszel.

A TITKOS lépés a tökéletes tökmag pörköléséhez

Gyerekkoromban sütőtökmagot pörköltünk úgy, hogy kihúztuk a tökből, és egy kis sóval sütitálcára dobtuk.

Remekek voltak, és szerettem őket. (Ez volt azelőtt, hogy megszállottan kezdtem diétázni).

De nemrégiben Alex bemutatott a TITKOS lépésbe.

És megcsinálta a TITKOS lépést, amikor tökmagot pörkölt.

Tehát, ha kifaragta a tököt, és a magok már régen eltűntek, akkor is egész télen magot pörkölhet, amikor tököt eszel. Nem vagyok a squash nagy rajongója. De imádom a töklevest, tetején teljes zsírtartalmú tejföllel, repedt borssal és egy marék korianderral.

Az alábbiakban 5 fénykép található, amelyek végigvezetik a sütőtökmag pörkölésén ... beleértve a TITKOS lépést is. (Eléggé felépítettem ezt már?)

Ezután egy nyomtatható recept következik, amely részletezi a részleteket (például az időzítést, a sütő hőmérsékletét és így tovább).

Van egy kis hibaelhárítás is.

Kanalazza ki a magokat

Nyisd ki a tököt, és menj be oda.

Távolítsa el a sütőtök kupakját, és merítse ki a magokat

Válassza szét a magokat

A magok tök belekből történő elkülönítésének legegyszerűbb módja, ha egy tálba vizet teszünk.

A magok fel fognak emelkedni, és könnyedén elhúzhatja őket a húros narancssárga anyagtól.

Nem vagyok túl különös, mivel egy kis sült tökfőzelék jólesik nekem.

Válasszuk el a magokat a sütőtök beléből

A TITKOS lépés a tökmag pörköléséhez

Forraljuk fel a magjainkat.

Aha. Úgy van.

Forraljuk fel a fazék vizet és a tökmagot, majd forgassuk le párolásra. Ezáltal a magok ropogóbbak és könnyebben emészthetők.

Forraljuk fel a magjainkat

Szűrje le a tökmagot

Ezután addig veregesse meg ezeket a csúszós balekokat (Julia Robertset idézve a Pretty Woman című filmben), amíg elég szárazak nem lesznek. Csak távolítsa el a felesleges vizet, nem kell csontszáraznak lenniük.

Válassza le a papírtörlőre tapadó tökmagokat.

Leszűrjük a tökmagokat, majd papírtörlővel szárítsuk meg

Tökmagokat tegyen tepsibe

Masszírozza meg őket egy kis olívaolajjal, és adjon hozzá egy meghintést tengeri sóval. (Az emberek nem mondják, hogy szórjanak eleget. Kérem, tegyen pontot arra, hogy ma valamikor elmondja.)

Tökmagot tegyen egy tepsibe egy kis olívaolajjal, és szórja meg tengeri sóval

Most tökmagod készen áll a fogyasztásra

A rengeteg nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag mellett a tökmag emészthető fehérje és rostokkal CSOMAGOLVA. Könyvemben elmagyarázom, hogy a rost miért segít természetes úton feltöltődni, hosszabb ideig maradni teli, fogyni és SUPER egészséges lenni. A tested lazítja a rostokat. És CSAK az a fajta számít, amely a természetes élelmiszerekben található. Míg a könyvem a rostokkal foglalkozik, ez csak egy rendezett kétoldalas terjedelem. Rengeteg kutatást olvastam arról a lenyűgöző munkáról, amelyet a rostok végeznek a testedben, és ez megváltoztatta az étel látását. Így gyorsan betettem a könyvem 2. lépésébe (3-ból), még mielőtt a nyomtatókra került volna.

Tegye a tökmagot egy kiegyensúlyozott snack részévé, amely segít a fogyásban

Így készítheti el a sült tökmagot egy RÖGZEN kiegyensúlyozott, NAGYON teljes ételből készült snack részévé:

Gyümölcs és zöldség
narancssárga
ezen a képen van egy almám, de a narancs jobb
mert a tökmag tele van vassal, és a C-vitamin segíti a tested a vas felszívódását

Burgonya, kenyér, rizs, tészta és más keményítőtartalmú szénhidrátok
n/a
rendben van, hogy nincs tökéletesen kiegyensúlyozott snack - legyen rugalmas!

Olajok és kenőanyagok
olaj van a tökmagján

Tejtermék és alternatívák
tej tejjel készített tejeskávé
Kérjük, vegye figyelembe: a kalcium gátolja a vas felszívódását
úgyhogy fontoljon meg egy tejes kávét röviddel a narancs- és tökmag elfogyasztása után
egy késés lehetővé teszi a maximális táplálék elérését

Bab, hüvelyesek, hal, tojás, hús és egyéb fehérjék
tökmagok
rostokkal telített fehérje!

Sült tökmag recept nyomtatás

Felkészülés: 20 perc
Sütés: 15-20 perc
Teszi: tálca tele tökmaggal

Sült tökmag recept

Hozzávalók sült tökmaghoz:

1 tök
1 evőkanál vagy annál több olívaolaj
tengeri só

1. Melegítse elő a sütőt 325F (160C) hőmérsékletre
2. A tepsit kibéleljük ónfóliával
3. Vesse ki a magot a tökből, és tegye egy tál vízbe, hogy elváljon
4. A TITKOS lépés: Forraljuk a magokat sós vízben, közepes hőfokon 10 percig
5. Törzs
6. Szárítsa meg papírtörlővel
7. Tegye a magokat a tepsire
8. Masszírozza a magokat olívaolajjal, és szórja meg tengeri sóval
9. 10 percig sütjük, majd villával keverjük össze őket
10. Süssük még 5–10 percig ... vagy amíg a héj belsejében lévő mag még csak aranyszínűnek látszik

készen állnak a pörkölt tökmagjai!

Hibaelhárítás

1. A belső magok sokkal gyorsabban főznek, mint a külső héj, ezért ne a héja alapján ítélje meg a magot
2. A héjak meglehetősen fehérek maradnak, még akkor is, ha ropogósak és fogyasztásra készek
3. Folyamatosan ellenőrizze a magokat az elmúlt 5 percben (vegyen ki néhányat és próbálja ki - jaj!), Mert a tökmag könnyen megéghet.

Boldog Halloween-t kívánok Önnek és a tiédnek!

Minden állat a tökkel!

Fekete macskánk, Oliver, 2 évvel ezelőtt, Halloween után hunyt el. Hiányzik neki. Kókusz nem halloween macska, de ez rendben van. Fontos, hogy MAGAD LESZ.

A tökmag segít a fogyásban - a kókuszdió és a sütőtök

Tedd ma grófsá

hogy a mai nap számít - az elvek

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" számoljon ma - a 10 alapelv "szélesség =" 100 "magasság =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 100px) 100vw, 100px "data-recalc-dims =" 1 "/> Nincs tök?

Legközelebb az élelmiszerboltban nézze meg a magfolyosót. Annyi finom mag van, a len és a chia, a szezám és a napraforgó között ... hogy kiegyensúlyozott ételeinek és harapnivalóinak részévé válhat.

Keressen RAW vagy szárazon pörkölt magokat. Ők állnak a legközelebb a természetes állapotukhoz, és ezért a legegészségesebb lehetőség. Ha nem találja őket az élelmiszerbolt természetes részében, kérjen segítséget. Néha senki sem tudja, amíg nem ellenőrzi a bolti számítógépet 🙂

Építsen egészséges étkezési és testmozgási szokásokat. Egészséges súly fog következni.

A tökmag segít a fogyásban - Összegzés

Következő lépések

Van tök? Szereti a tököt? Rengeteg érdekes recept van mindegyikhez ... de ne dobja ki a magokat! Utálom a pazarlást. Ez a sült tökmag recept segít kiegyensúlyozott ételeinek és harapnivalóinak felöltöztetésében, és természetesen egészséges testsúly elérésében.

Este elmész valahova? Talán egy Halloween partira?

Amikor összetöri a sütőtöket ... megsütjük a magjait!

Kérjük, ossza meg a titkos lépést ebben a bejegyzésben mindenkivel, aki szereti a sült magokat és utálja a hulladékot.