Hogyan segítenek a tökmagok a fogyásban és a finom felhasználási módokban

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. június 24., 08:00 IST

01/5 Hogyan segítenek a tökmagok a fogyásban?

Mindannyian szeretünk egészséges és betegségektől mentes életet élni, és ez nagyban függ a tápanyagokban gazdag és kiegyensúlyozott étrend betartásától. Különböző étrendek léteznek, amelyek lapos hasat és zsírmentes derekat ígérnek. Ezek az étrend-tervek tartalmazzák a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek fogyasztását, mivel elengedhetetlenek az egészséges BMI és a szervezet anyagcseréjének fenntartásához.

Az új táplálkozási fejlemények és előrelépések révén sok olyan koncepció és gyakorlat jött létre, amelyek tovább bővítették a jobb és egészséges én elérésének lehetőségét. Számos olyan ételt, amely korábban kevésbé volt ismert, ma már széles körben használják az egészséges ételek szerves alkotóelemeként. Az egyik ilyen élelmiszer a tökmag.

02/5 Mi a tökmag?

A tökmag ehető, lapos, ovális alakú zöld mag. Ha egy tök húsából eltávolítják, leöblíthetik és megpiríthatják, akár sima, akár más ízekkel, például olajokkal és fűszerekkel, hogy finom, ropogós snacket hozzanak létre.

03/5 Tökmag és fogyás

A tökmagok, annak ellenére, hogy kicsinek tűnnek, az egészségügyi előnyök erőművei. Ezenkívül a fogyás egyik legjobb harapnivalója. A tökmag fogyás minőségét a „Healing Foods” (DK Kiadó) című könyv is feltárja, amely a következőket említi: "A tökmag jó B-vitamin, magnézium, vas és fehérje forrása. A magvak magas esszenciális zsírsavak, amelyek segítenek fenntartani az ereket és csökkenteni az egészségtelen koleszterint a vérben. "

Valójában a tökmagok javítják a szív egészségét, a vércukorszintet, a termékenységet és az alvás minőségét. Akár megvédhetnek bizonyos típusú rákoktól is. Ráadásul gazdag tápanyagtartalmuk más egészségügyi előnyökkel is járhat, például javíthatja az energiát, a hangulatot és az immunfunkciókat.

04/5 Hogyan segítenek a tökmagok a fogyásban?

A tökmag rosttartalma ideális a fogyáshoz. A héjas magvak 1,1 gramm rostot adnak egyetlen 28 grammos adagban. A magokban lévő rost hosszabb ideig emészthető, és távol tartja magát attól, hogy több ételt rágcsáljon. A magas rosttartalom elősegítheti az emésztés jó egészségét. Ezenkívül a magas rosttartalmú étrend a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás csökkent kockázatával jár. A tökmag jó cinkforrás is. Ez további segítséget nyújt a szervezet anyagcseréjében.

05/5 A tökmag felhasználásának érdekes módjai

-Amellett, hogy önállóan elfogyasztja őket, a sütőtökmag hozzáadható turmixokhoz, görög joghurthoz és gyümölcssalátákhoz.

-Beilleszthetők a szokásos étkezésekbe, ha salátákba, levesekbe vagy gabonafélékbe szórják őket.

-A sütőtökmag is felhasználható sütéshez, édes vagy sós kenyér és sütemény alapanyagaként.

-Vegán „parmezán” sajt készítéséhez táplálékélesztővel, zsemlemorzsával és fűszerekkel keverhetők.

-A zúzott tökmag ropogós, ízes bevonatot eredményez a pelyhes fehér halaktól a kiadós bárányrácsokig.

-A tökmagokat olívaolaj és sós fűszerek keverékével dobálhatták fel a curry-től a pörkölt cayenne-borsig, hogy megteremtsék a végső rágcsálnivalót.

-Egy maroknyi pirított tökmagot dobhatunk az élelmiszer-feldolgozóba, miközben a hummus keverésével növelhető a dió gazdagsága.

Figyelem: Ételek, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Burani Raitát

Nézd meg: Hogyan készítsünk keverési sütés Moringa leveleket

Nézd meg: Hogyan készítsünk Rabri felvételeket

Nézd: Hogyan készítsük a Paradicsom Rasamot

Nézd meg: Egyedülálló pizza receptek - 4 módon

Nézd meg: Hogyan készítsem Pina Coladát

Nézd: Hogyan készítsem Rose Shrikhand-t

Nézd meg: Hogyan készítsük az Oreo tortát

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Spagetti al Pomodoro-t

Nézd meg: Hogyan készítsem Seviyaan Rabri Katori-t

Nézd: Hogyan készítsünk túrót és ananásznyársat

Nézd meg: Hogyan készítsünk sajttal töltött kukoricadarabokat

Nézd: H.E Vincenzo de Luca olasz nagykövet az Olasz Konyha Világhete megünneplésén

Figyelem: Egyél ezeket a fűszereket az immunitás növelése érdekében a téli szezonban

Nézze meg: Élelmiszer-előírások és mit nem szabad a COVID-betegek számára

Nézd meg: Hogyan készítsünk sárgarépa Kheert

Nézd: Hogyan készítsem Tam Tim Krobot

Nézd meg: Hogyan készítsünk Tom Yum levest

Nézd meg: Hogyan készítsünk szója mandzsúr porcupine labdákat