Fogyás

Bemutatjuk új ingyenes diétás alkalmazásunkat:

Itt van, hogyan lehet lefogyni és tartani

A 'Egészséges fogyás tervezőAz alkalmazás egy egyszerű, ám rendkívül hatékony fogyókúrás eszköz, amely megkönnyíti a fogyást egészséges, fenntartható módon. Most már nem csak a fontokat dobhatja le, hanem arról is, hogy ne maradjanak távol.

Az alkalmazás egy egyszerű, háromlépcsős stratégiát használ a gyors és egészséges fogyáshoz. Hasznos eszközök halmaza, többek között: testzsír-kalkulátor, kalóriaigény-kalkulátor, napi étrend-tervező és még sok más. és a legjobb az egészben, hogy teljesen ingyenes, nincsenek kötve.

A Post-it Notes története (inspiráló anekdota)

A 3M vállalat korábban ösztönözte kreativitását alkalmazottaitól. A vállalat lehetővé tette kutatóinak, hogy idejük 15 százalékát minden olyan projektre fordítsák, amely érdekli őket. Ez a hozzáállás fantasztikus előnyökkel jár nemcsak az alkalmazottak, hanem a 3M vállalat számára is. Sokszor a sikeres termékké vált ötlet szikrája rendkívüli mértékben növelte a 3M profitját.

Néhány évvel ezelőtt a 3M kereskedelmi irodájában dolgozó tudós kihasználta ezt a 15 százalékos kreatív időt. Ez a tudós, Art Fry ötlettel állt elő a 3M egyik legkelendőbb termékével kapcsolatban. Úgy tűnik, hogy Art Fry minden vasárnap kis irritációval küzdött, amikor a templom kórusában énekelt. Miután apró papírdarabokkal megjelölte oldalait a himnuszban, a kis darabok mindig az egész földre kidőltek.

Hirtelen ötlet támadt Fry-n. Eszébe jutott egy kolléga által kifejlesztett ragasztó, amelyet mindenki kudarcnak vélt, mert nem tapadt túl jól. "A ragasztót papírmintára vontam" - idézi fel Fry ", és azt tapasztaltam, hogy ez nemcsak jó könyvjelző, de kiválóan alkalmas jegyzetek írására is. A helyén marad, ameddig csak akarja, majd károsodás nélkül eltávolíthatja. "
Igen, Art Fry elérte a főnyereményt. A kapott terméket Post-it! és a 3M egyik legsikeresebb irodai termékévé vált.

A jó élet tíz szabálya (Thomas Jefferson)

Soha ne halaszd holnapra azt, amit ma megtehetsz.

Soha ne bántson másokat azzal, amit maga is megtehet.

Soha ne költse el a pénzét, mielőtt megvan.

Soha ne vásárold meg, amit nem akarsz, mert olcsó; soha nem lesz kedves neked.

A büszkeség többe kerül nekünk, mint éhség, szomjúság és hideg.

Soha ne bánja meg, hogy túl keveset evett.

Semmi sem zavaró, amit szívesen teszünk.

Ne hagyd, hogy a soha meg nem történt gonoszság fájdalomba kerüljön.

Mindig a sima fogantyújánál fogva vegye a dolgokat.

Ha haragszik, számoljon tízig, mielőtt szólna; ha nagyon dühös, akkor számolja százig.

Az élet .

"Az élet kártyajáték. A kártyákat összekeverik és a kezeket osztják. Jól kell játszanod a kártyáiddal"

"Az élet játék. Nem a hossza, hanem az előadása számít."

"Az élet egy B képű forgatókönyv."

"Az élet olyasmi, mint egy trombita. Ha nem teszel be semmit, akkor semmit sem hozol ki."

"Az élet egy egyszerű betű az ábécében. Lehet, hogy értelmetlen. Vagy része lehet egy nagyszerű jelentésnek."

"Az élet merész kaland, vagy semmi."

"Az élet egy hagyma. Egyenként hámozol le róla, és néha sírsz."

"Az élet történik, miközben valami másra gondolsz."

Fogyás tippek és stratégiák
1. A valóban működő diéta megkezdésének egyetlen módja
2. Követi ezeket az alapvető fogyás ötleteket?
3. Túlsúlyos problémáinak tettese végül kiderült (humor)
4. Hogyan lehet megtörni a fogyás fennsíkját anélkül, hogy megéhezne
5. Félelem és utálat az edzőteremben (humor)
6. Ön elköveti ezt a gyakori fogyás hibát? Szabotálja a saját étrendjét?
7. Az egész világ büdös (a bölcsesség inspiráló szavai)
8. Hogyan tartsuk le a fontokat anélkül, hogy újra visszanyerjük őket
9. Tartsa lenyomva a súlyát ezekkel az ínycsiklandó harapnivalókkal
10. Ne tévesszen meg minket ez a 11 fogyásmítosz
11. Gyengeség vagy erősség? (Inspiráló történet)
12. 10 nagyszerű ötlet a fogyás erőfeszítéseinek növelésére
13. A Post-it Notes története (inspiráló anekdota)
14. Paradicsom és pokol (Zen-történet)
15. "Meg tudom valósítani" (inspiráció)
16. Hogyan legyünk csúcsfellépők (bölcsesség)
17. Isten napja (inspiráló bölcs szavak)
18. Ne olvassa el ezt, ha egész életében meg akarja tartani a túlsúlyt
19. Hitvallás, amellyel élni kell (inspiráló bölcs szavak)
20. Minden, amit mindig tudni akartál a fogyásról, de féltél kérdezni

Személyes történetem.

Így tudtam meg, hogy 10 hét alatt 20 fontot fogytam és hagytam (és te is tudsz)

Íme az egyszerű testsúlycsökkentő módszer, amely nekem a legjobban megfelel:

Mint mindannyian tudjuk, a fogyáshoz létre kell hoznunk egy „kalóriadeficitet”. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell ennünk, mint amennyit testünk egy nap alatt megég. Nincs megkerülhető.

Ennek a módszernek a használatához használok egy ingyenes alkalmazást: "Egészséges fogyás tervező", innen telepítheti androidos telefonjára vagy táblagépére, vagy ha nincs androidos eszköze, itt elérheti az online verziót. (mellesleg magam fejlesztettem ki ezt az alkalmazást a saját szükségleteimhez, és mindenki számára elérhetővé tettem ingyenes használatra).

Így működik ez az egyszerű rendszer:

Az alkalmazás online telepítése vagy elérése után hajtsa végre a következő három lépést:

Első: Használja a 'BMI kalkulátor hogy ellenőrizze a testtömeg-indexét (a testzsír mutatója), és megnézze, hol illik a BMI kategóriákba.

Második: használja a 'Napi kalóriaszükséglet kalkulátor a napi testsúly fenntartásához szükséges kalóriák számának meghatározásához.

Harmadik: használja a 'Daily Diet Planner tool' beállítani a napi kalória célt és összeállítani a napi étkezési tervet, amely megfelel a célnak (és az étrend táplálkozási fegyelmének). Most nyilvánvalóan szüksége van a cél kalóriabevitelre, hogy kevesebb legyen, mint a napi kalóriaigény. Mennyivel kevesebbet? Célja, hogy napi 500–1000 kalóriát vonjon le, ez heti 1-2 font (kb. 0,5–1 kg) fogyást jelent.

Például: ha a napi kalóriaigénye 2200, és heti 2 fontot (1 kg) szeretne leadni, akkor a napi kalóriatartalma 1200 legyen. Amint elérte célját, visszatérhet 2200-ra, hogy fenntartsa a kívánt kalóriát. súly.

A heti 1-2 font ütem lehetővé teszi, hogy egészséges, fenntartható módon fogyjon. Ne feledje, hogy a reális célok kitűzése és az előrehaladás nyomon követése a siker kulcsa. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik követik a viselkedésüket, nagyobb valószínűséggel veszik le a súlyukat. Ami azt illeti, az irreális étrendi célok kitűzése a fő oka annak, hogy a diéták kudarcot vallanak. Olyan életmódbeli szokásokat szeretne kialakítani, amelyek segítenek a testsúlyának egészséges tartományban tartásában. Az a rövid távú "diéta", amelyet "folytat", majd "lemegy", nem a válasz a hosszú távú súlykezelésre.

Vegye figyelembe, hogy az alkalmazás több mint 400, főleg nem feldolgozott élelmiszert tartalmazó adatbázist tartalmaz. Az ételek sokfélesége lehetővé teszi olyan étkezési tervek elkészítését, amelyek betartják az Ön által választott étrendet. Ezzel az alkalmazással képes lesz elkészíteni egy olyan étkezési tervet, amely tökéletesen illeszkedik az Ön étrendjéhez. Élvezd!

A sorozat további cikkei, amelyek érdekelhetik Önt
1. A valóban működő diéta megkezdésének egyetlen módja
2. Követi ezeket az alapvető fogyás ötleteket?
3. Túlsúlyos problémáinak tettese végül kiderült (humor)
4. Hogyan lehet megtörni a fogyás fennsíkját anélkül, hogy megéhezne
5. Félelem és utálat az edzőteremben (humor)
6. Ön elköveti ezt a gyakori fogyás hibát? Szabotálja a saját étrendjét?
7. Az egész világ büdös (a bölcsesség inspiráló szavai)
8. Hogyan tartsuk le a fontokat anélkül, hogy újra visszanyerjük őket
9. Tartsa lenyomva a súlyát ezekkel az ínycsiklandó harapnivalókkal
10. Ne tévesszen meg minket ez a 11 fogyásmítosz
11. Gyengeség vagy erősség? (Inspiráló történet)
12. 10 nagyszerű ötlet a fogyás erőfeszítéseinek növelésére
13. A Post-it Notes története (inspiráló anekdota)
14. Paradicsom és pokol (Zen-történet)
15. "Meg tudom valósítani" (inspiráció)
16. Hogyan legyünk csúcsfellépők (bölcsesség)
17. Isten napja (inspiráló bölcs szavak)
18. Ne olvassa el ezt, ha egész életében meg akarja tartani a túlsúlyt
19. Hitvallás, amellyel élni kell (inspiráló bölcs szavak)
20. Minden, amit mindig tudni akartál a fogyásról, de féltél kérdezni