A Power Foods Kids valóban eszik a figyelem és az emlékezet javítása érdekében az osztályteremben

Ez a cikk hasznos információkat nyújt a tápanyagokról, amelyek javítják a gyermek emlékezetét és figyelmét az iskolában. Az Ön kényelme érdekében társult linkek szerepelnek benne. Az integrált tanulási stratégiák (ILS) egy tanulási és tudományos központ. Emlékeztetőül: az ILS nem egészségügyi szolgáltató, és egyetlen anyagunk vagy szolgáltatásunk sem nyújt diagnózist vagy kezelést egy olyan betegségről vagy tanulási kihívásról, amelyet a gyermekén vagy tanulóján tapasztalhat. Ha gyermekének vagy tanulójának diagnózist vagy kezelést kér, kérjük, vegye fel a kapcsolatot egy képzett szakemberrel, aki képes értékelni a gyermeket.

Van egy soha véget nem érő táplálkozási és fitnesz hype, amely új cikkek címsorát hozza létre, hogy felhívja a következő olvasó figyelmét. Fárasztó lehet. Azt hiszem, mindannyian tudjuk, hogy a legjobb megoldás az egészséges étrend, amely különféle természetes forrásokból származó ételeket tartalmaz, és a tápanyagok kiegyensúlyozott megjelenése. A gyerekeknek olyan táplálékra van szükségük, amely nemcsak növekvő testüket és izmaikat táplálja mozgásuk elősegítésére, hanem olyan ételekre is, amelyek elősegítik az agy teljesítményét. A gyerekek nagyjából minden nap egyharmadát iskolában töltik. Az iskola a munkájuk. Táplálkozásukban nemcsak a fizikai energiára, hanem a megismerésre, az összpontosításra és az emlékezetre is szükségük van élelmiszerekre. A legtöbb étel támogatja ezt a törekvést; van azonban néhány étel a táplálkozási döntések elit csapatában.

De legyünk igaziek, egy tányér pirított kelkáposzta és grillezett lazac nem mindig fog bekövetkezni (ha valaha is) a gyermek ebéddobozához. A bonyolult reggeli jó lenne, de nem reális a mozgalmas iskolai reggeleken, szóval hogyan lehet ezeket az agyi ételeket bevinni a gyermekeink testébe?

eszik

Elite Brain Foods

Íme öt elit étel, amelyekről bebizonyosodott, hogy a legforgalmasabb napokon is elérhetik azokat a szükséges agyi energiákat. Ezenkívül minden gyermeknek, különösen azoknak, akiknek figyelem és fókusz problémái vannak, napi vitamintartalmat kell bevenniük rengeteg Omega 3-kal, kalciummal, magnéziummal és cinkkel. A tanulmányok azt mutatják, hogy ezeknek a vitaminoknak és ásványi anyagoknak a hiányosságai megakadályozhatják a gyermek tanulását, és a gyerekeket az osztályban izgulhatják.

Zabpehely

Kezdje rögtön reggelivel. Számtalanszor hallottuk, de érdemes még egyszer megemlíteni. Ne hagyja, hogy gyermeke kihagyja a reggelit. Számos tanulmány megerősítette az egészséges reggeli erőteljes hatásait a gyermek iskolai napján. A reggeli kritikus az iskoláskorú gyermekek számára, és az országban a gyerekek legalább 37 százaléka lefújja ezt a fontos ételt. (A Baylor Egyetem Gyermektáplálkozási Kutatóközpontja) Sok jó ételválaszték áll rendelkezésre a hallgató számára, és a zabpehely az egyik legjobb lehetőség lehet az „agyi” reggelire. A Quaker Oats szponzorált egy olyan tanulmányt, amelyben a kutatók megvizsgálták az iskoláskorú gyerekek oktatási teljesítményének hatásait, amelyek különféle ételeket fogyasztottak reggelire. A Tufts University befejezte a tanulmányokat, és olyan gyerekeket vizsgált meg, akik zabpehelyet ettek, szemben azokkal a diákokkal, akik hideg gabonát ettek, vagy egyáltalán nem reggeliztek. Az eredmények arra a következtetésre jutottak, hogy azok a gyerekek, akik zabpehelyet ettek, 46 százalékkal növelték térbeli memória képességeiket azokhoz a gyermekekhez képest, akik minden reggel gabonát ettek. Azt is megállapította, hogy a gabonaféléket fogyasztó gyermekek közel fele növelte képességeit azokhoz képest, akik nem reggeliztek. Az eredmények hasonlóak voltak, amikor a kutatók a koncentrációs és figyelmi tesztek teljesítményét vizsgálták.

A zabpehelynek olyan sok előnye van a fiatal tanuló fejlődő agya szempontjából. A zabpehely rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabona. Nem csak lassan emészti, állandó energiát adva a gyermeknek, de jó fehérjeforrást is biztosít.

Bogyók és cseresznye

Itt van egy gyors megoldás az iskola utáni harapnivalókra és a mélyedés energiájának növelésére. Nemcsak a bogyók, a cseresznye és még a szőlő is csökkenti a toxin szintjét a gyermek véráramában, de antioxidánsokat és fitonutrienseket tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy javítják az agy véráramlását. Ez viszont növeli az idegi aktivitást. E finom gyümölcsök, különösen a sötét színű bogyók, például a szeder és az áfonya másik pozitív funkciója, hogy antocianinokat tartalmaznak, amelyek javíthatják a memória működését. A gyermek számosféle módon profitálhat e fincsi gyümölcsök fogyasztásából: frissen, fagyasztva vagy akár szárítva.

Mindenféle, kivéve, ha gyermekének allergiája van. Fedezze fel, melyik anyát szereti gyermeke a legjobban. Különös kedvencem a házamban a kesudió és a mandula, és mindenre mandula vajat eszünk. A diófélékből készült snack-konténerek csomagolása a legkönnyebb reggel közepi snack vagy süllyesztett snack, és a gyerekeim imádják őket. A diónak hosszú távú előnyei vannak, amelyek elérik az időskort. Megállapítást nyert, hogy az E-vitaminban gazdag diófélékkel teli étrend elfogyasztása csökkentheti a kognitív hanyatlást, ahogy öregszik. A dió olyan esszenciális zsírsavakat is tartalmaz, amelyek elősegítik a tanulók koncentrálását. Ezek a finom falatok jó mennyiségű vasat biztosítanak , amely fokozott oxigént biztosít az agy számára a jobb éberség és az információmegtartás képessége érdekében. A dió nagy mennyiségű energiát szolgáltat kis mennyiségű ételhez. Ez úgy hangzik, mint a tökéletes recept a jobb teljesítmény elérésére az iskolában!

A tojások már nem csak reggeli ételek, a nap minden étkezésében megtalálják magukat. Míg a tojás kiváló reggeli választás, egy tál zabpehely mellett ebédládában is tarthatják magukat. Szinte naponta pakolok kemény tojást a gyerekeim ebédjére. Az ebédtervezési folyamat leegyszerűsítése érdekében vasárnap tucatnyi tojást főzök, és jók vagyunk a hétre. A tojássaláta szendvicsek egy másik nagyszerű lehetőség a napközbeni fehérjefogáshoz. Az élénk színű sárgája rengeteg kolint tartalmaz, amely segíti gyermeke agyát az acetilkolin, egy neurotranszmitter előállításában, ami fontos lehet a memória felidézésében. A tojások gazdag omega-3 zsírsavakban, valamint a kognitív erő szempontjából elengedhetetlen B12- és D-vitaminokban is.

Étcsokoládé

Yesssss! Ez a kedvencem. Mindig az étcsokoládét részesítettem előnyben, míg a fiam viszont nem annyira. Mielőtt továbbjutnánk, igen, étcsokoládénak kell lennie, hogy kiaknázza a tápláló előnyöket. Az étcsokoládé keserű lehet, és néhány gyereknek nem tetszik az íze, de így fogtam rá a fiamat, hogy megegye. Először vettem egy kis sötét kakaóport, és a tejébe tettem. Szereti ezt! Egy másik trükk az volt, hogy megvásárolták ezeket az étcsokoládé chipseket és málnába tették. Ez egy folyamatosan kért csemege az ebédládájában. Az étcsokoládé óriási előnyökkel jár az agyban, többek között növeli az agy több részének véráramlását. Ne felejtsd el a koffeint sem. Az étcsokoládé egészséges, minimális mennyiségű koffeint tartalmaz, amely javítja a gyermekek agy működését.

Tehát ami a táplálkozást illeti, az okosabb étkezés okosabbá teszi a gyerekeket! Próbáljon meg megvalósítani néhány ilyen javaslatot, és nézze meg, mi működik a gyerekei számára.

Ezenkívül ossza meg kreatív ötleteit és tippjeit arról, hogy a gyerekei hogyan táplálják agyi ételeket reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalóra.

Kapcsolódó termékek

Az integrált tanulási stratégiák egy Utah-i központú központ, amelynek feladata, hogy segítse az általános gyermekeket és a tanulási kihívásokkal küzdő gyermekeket a tanulmányi sikerek elérésében. Szolgáltatásaink nem hagyományos oktatóprogramokat biztosítanak a gyerekeknek Davis megye, Kaysville, Layton, Syracuse, Farmington és Centerville területén. Az integrált tanulási stratégiák megtalálási területei: Olvasástanárok Kaysville-ben, Matematikaoktatók Kaysville-ben, Common Core oktatók Kaysville-ben, Oktatók Utah-ban, Utah oktatóprogramok