A pozitív gondolkodás vezet-e fogyáshoz? Ez megtette ezt a nőt

Nem gondolnád, hogy egy okos, sikeres fiatal nő, aki az érettségi felé indul, problémát jelentene az önbizalommal. De ez a belső küzdelem, amelyet Haley S., 24 éves, a texasi Amarillo-ból folytatott 2014-ben.

"Kívülről úgy tűnt, hogy mindez megvan - befejeztem az egyetemet, elkezdtem a mesterképzést, és egy nagyszerű sráccal jártam" - mondja Haley. - De belül nagyon boldogtalan voltam. Nem étkeztem jól, és nem tornáztam, és nem tetszett a tükörben látott visszaverődés. " Ennek ellenére Haley nehezen tudta elkötelezni magát az egészségének javítása mellett. "A legrosszabb gondolkodásmódom volt" - mondja. "Azt gondolnám, hogy" Nos, Amerika nagy része elhízott, akkor mi a különbség? "

Belépés a fogyás gondolkodásmódjába

Csak akkor látta meg a véleményét, amikor meglátta barátját, Mattet, aki kitűzte és összetörte a saját céljait. „Belefutott a futásba, és lefogyott - mondja Haley -, és úgy döntöttem, hogy a pozitív példáját motivációként használom. Ahelyett, hogy csak őt figyeltem volna, elkezdtem kitűzni a saját céljaimat. ” De néhány eszköz segítsége nélkül nem tette meg. Haley barátja adott neki egy Fitbit Flex-et, hogy nyomon kövesse az aktivitását, és egy Fitbit Aria-t, hogy rögzítse a súlyát.

Haley eleinte arra törekedett, hogy napi 10 000 lépésben lépjen be, és amikor következetesen zöldre változtatta műszerfalát, kihívta magát egy futó program befejezésére. "Döntöttem egy 5K-s tervet, és hetente háromszor futottam" - mondja. Ennek ellenére az extra súly nem jött le egyik napról a másikra.

"Egy évbe telt - és Matt házassági javaslatot tett! - Mielőtt valóban elköteleztem magam a fogyás mellett" - mondja Haley. "És mind a hullámvölgyön, mind a nyereségen és veszteségen, mind a Fitbit trackeremen és a mérlegemen ott voltak - állandóak maradtak, emlékeztetve arra, hogy megvan, amire szükségem van ehhez." Ekkor egy pár heti erőedzést is felvett a keverékbe. "A célom az volt, hogy heti öt alkalommal futjak vagy edzek" - mondja.

A negativitás tovább utazott Haley-vel az útja során, de fokozatosan belső Debbie Downer-jét könnyebb félrelökni. "A csüggedő gondolatok valóban felbukkannak" - mondja. "De megtanultam, hogyan hagyhatom figyelmen kívül ezeket, és soha nem adtam fel." Ha Haley kicsúszott a rutinjából, vagy nem választott egészséges módon, megpróbálta nem engedni, hogy ez eljusson hozzá. "Azt mondtam magamnak:" Csak azért, mert elrontod, még nem jelenti azt, hogy abba kellene hagynod ", és arra törekedtem, hogy jobban megfeleljek a szokásaimmal, amit folytatok" - mondja Haley.

Idővel Haley összeszedte a győzelmeket. "Közvetlenül az esküvőm előtt elértem a súlycélomat, 5K-s, majd egy kanapé-10K programot hajtottam végre, sőt Matt-szel is elkezdtem akadályversenyeket folytatni" - mondja. Kétszer frissítette a nyomkövetőket is - Haley vásárolt egy Fitbit Charge HR-t, és újabban vásárolt egy Fitbit Blaze-t, hogy nyomon kövesse a pulzusát, a futási útvonalakat és még sok mást.

Haley tanácsai másoknak:

Egyél az Ön feltételei szerint "Soha nem akartam teljesen korlátozni magam az ételektől - ez büntetésnek érezné" - mondja Haley. "De neked kell irányítanod, ezért Matt és én együtt vállaltuk, hogy 20:00 után abbahagyjuk az étkezést, és csak hetente egyszer eszünk ki" - mondja.

Kihívás mások "Bemutattam a barátaimat és a családomat a Fitbitbe, és egy csomó nővéremnek van nyomkövetője is, ezért mindig napi, heti és hétvégi kihívásokkal kezdek" - mondja Haley. "Számomra a kihívások nem a versenyképességet jelentik, hanem a szórakozást és a motiváció megőrzését!"

Csak nyomon kell követni "Valóban erőfeszítéseket tettem minden szokásom nyomon követésére, és másokat is erre biztatok" - mondja Haley. - Akkor is, ha először nem hajt végre változtatásokat. Csak figyelje meg, mit csinál, majd döntse el, mit kell változtatni, hogy egészségesebbé válhasson, és jobban érezhesse magát. "

Haleyt az Instagram @haley_j_smith oldalon követheti további egészségügyi és fitnesz tippjeivel kapcsolatban.

Készen áll a saját egészségügyi és fitnesz útjának megkezdésére? Az összehasonlító eszköz segítségével keresse meg az Önnek megfelelő Fitbit-eszközt!

Ez az információ csak oktatási célokat szolgál, és nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy kezelést. Ne használja ezeket az információkat egészségügyi problémák vagy állapotok diagnosztizálására vagy kezelésére. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt megváltoztatja étrendjét, megváltoztatja alvási szokásait, kiegészítőket szed vagy új fitneszrutinba kezd.

Kimberly Daly Farrell

Kimberly Daly Farrell a Fitbit ügyvezető szerkesztője. Kimberly okleveles egészségügyi edző és öndiagnosztizált futófüggő az integratív táplálkozást tanulmányozta, és három maratont teljesített. Korábban szerkesztői pozíciókat töltött be a Shape, a Glamour, a Fitness és a Good Housekeeping magazinokban.