15 A répa egészségügyi előnyei a tudomány szerint

Thea Coffin 2019. november 12-én közzétette és az Oktatás, egészségügyi ellátások kategóriába sorolta.

A cékla édes gyökérzöldség, tele fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

A répa segít a méregtelenítésben, a vérnyomás csökkentésében és a szív egészségének javításában. Növelheti az energiaszintet és az állóképességet, valamint fokozhatja az agy működését.

A gyökér és a zöld teteje tele van egészséges tápanyagokkal. Fogyasszon répát melegen vagy hidegen, salátában vagy levesben, hogy teljes mértékben kihasználhassa természetes tápanyagát.

Itt van a répával kapcsolatos 15 egészségügyi előny a tudomány szerint.

golden

1. A cékla értékes tápanyagok és rostok forrása

A cékla A-, C- és B-vitamint tartalmaz. Jó kalcium-, vas-magnézium-, kálium-, mangán- és rostforrás. A cékla fő egészségügyi előnye a betalain pigmentből adódik, amely mélyen gazdag színt kölcsönöz nekik. A cékla a fitonutriének egyedülálló forrása, az úgynevezett betalain. A betalainok erős antioxidánsokkal és gyulladásos tulajdonságokkal rendelkeznek. (2) A cékla az antocianinoknak nevezett jótékony flavonoidok forrása is. Alacsony kalóriatartalmúak és nem tartalmaznak koleszterint, de magas a cukortartalmuk. (3)

Fogyasszon répát és javítsa általános egészségét és étrendjét.

2. A répa zöldje ehető

A répa zöldje, a zöldség leveles része a növény legegészségesebb része. Tartalmazzák a gyökérben található vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint rostokat, B6-vitamint, és jelentős mennyiségben tartalmaznak A- és C-vitamint, kalciumot és vasat. A répanövényekben több a vas, mint a spenótban. A répa zöldje és a cékla táplálja a testet, növeli hatékonyságát és hagyja, hogy a szervezet a lehető legjobban kihozza az elfogyasztott ételeket.

A cékla levelei tartalmazzák a gyökér összes ásványi anyagát és vitaminját, és nagyon egészséges enni.

3. A cékla csökkentheti a vérnyomást

A répa szervetlen nitráttartalma nitrogén-oxiddá alakul, ami javítja a véráramlást. Ez jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, és segít csökkenteni a vérnyomást és javítani a véráramlást. Egy tanulmány résztvevői azt találták, hogy 6 órán belül a vérnyomásszint jelentősen alacsonyabb volt. (4) A répalé fogyasztása órák alatt segíthet csökkenteni a vérnyomást. Egy tanulmány szerint egy pohár répalé elfogyasztása átlagosan 4-5 ponttal csökkentette a szisztolés vérnyomást. Ennek előnye a természetes nitrátok nitrogén-oxiddá alakulása a szervezetben. A nitrogén-oxid kitágítja az ereket, javítja a véráramlást és csökkenti a vérnyomást.

A répában található természetes nitrátok javítják a véráramlást és csökkentik a vérnyomást.

4. A cékla küzd a gyulladás ellen

A cékla segíthet a gyulladás leküzdésében. Ezek a betain forrásai, amelyek megvédik a sejteket a környezeti stressztől. A répa rendszeres fogyasztása gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően erőteljes hatást fejt ki. A kolin a cékla nagyon fontos sokoldalú tápanyaga. Fenntartja a sejtmembránok szerkezetét, segíti a zsír felszívódását és csökkenti a krónikus gyulladásokat. Növelheti a cékla gyulladáscsökkentő képességét a répalé elkészítésével, amely egészséges módja annak, hogy kihasználja az összes répa kínálatát. A répa gyulladáscsökkentő hatását a daganatok elleni küzdelem elősegítésével a rákhoz kapcsolják.

A répa rendszeres fogyasztása erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokat ad a testének.

5. A cékla növeli az állóképességet és az energiaszintet

A répa jelentős mennyiségű szénhidráttal rendelkezik, amely üzemanyagot szolgáltat az energia- és sporttevékenységekhez. A kutatók észrevették, hogy az oxigénbevitel akár 16% -kal is megnő az erőnlétben a testmozgáshoz. A répa magas nitráttartalma energiává alakul át, amelyet zöldséges formája miatt biztonságos fogyasztani. A kutatók szerint a cékla javíthatja az egészséges felnőttek kerékpáros teljesítményét. (10)

A cékla javítja a sportoló edzését a vér oxigénjének növekedésével, és csökkenti a vérnyomást, javítva ezzel a fiziológiai választ a testmozgásra. A továbbfejlesztett oxigénellátás a futóknak teljesítménynövelést nyújt. A tanulmányok szerint a nitrogén-oxid növeli a mitokondriális hatékonyságát (energiaerőmű. (6)

A répa energiává alakul át, és növeli a sportolók teljesítményét.

6. A cékla jót tesz a szív egészségének

A répában található tápanyag betain csökkenti a homocisztein szintjét, amely káros lehet az erekre. A cékla fogyasztása segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, mivel a répában lévő rost eltávolítja a felesleges LDL-koleszterint az erek faláról, és gyorsan eltávolítja a szervezetből. A répában található folát-B9-vitamin terápiás hatást gyakorol a szívre, és a betain a betain enyhíti az anginás fájdalmat, a légszomjat, a vérnyomás csökkentését és az érrendszer javulását. (7) A répában található antioxidánsok megakadályozzák a rossz koleszterin lerakódását az artériák falában, és megvédik a szívet az esetleges szívrohamoktól. (8)

A répa fogyasztása segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és megvédi a szívet az esetleges szívrohamoktól.

7. A répának rákellenes tulajdonságai vannak

A rákos sejtek növekedését a tüdő-, a bőr- és a vastagbélrákban ellensúlyozhatja a cukorrépalé ivásával nyert betacyanin pigment. A céklakivonatot hasnyálmirigyrák, mell- és prosztatarák kezelésében való alkalmazásra vizsgálják. Tanulmányok azt mutatják, hogy a betalainok megvédik a testet egyes rákos megbetegedések ellen, például tüdő-, gyomor-, vastagbél- és emlőrák ellen. (9) A cékla gazdag vörös színe a betacyaninból származik, egy növényi pigmentből, amely egyes kutatások szerint segíthet megvédeni a sejteket a káros rákkeltők ellen. A répában található egyedi rost alacsonyabb vastagbélrák kockázatához köthető. (10)

A betacyanin, a répában található növényi pigment segíthet megvédeni a testet néhány rák ellen.

8. A cékla segíti a szervezet méregtelenítését

A cékla támogatja az egész test méregtelenítését és erősíti az immunrendszert. A cékla kivonat segít megszabadulni a test sejtjeiben található szabad gyököktől.

Tanulmányok kimutatták, hogy a cékla az egyik leghatékonyabb antioxidáns ital az összes zöldség- és gyümölcslé közül. A répában található betalin pigmentek segítik a méregtelenítés második fázisát. A lebontott toxinok más molekulákhoz kötődnek, így kiürülhetnek a testéből. Ez segít megtisztítani a vérét és a máját.

A cékla a fitonutriének egyedülálló forrása, az úgynevezett betalain. A betanin és a vulgaxanthin két legjobban vizsgált betalain, és mindkettőről kiderült, hogy antioxidáns, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő támogatást nyújt.

A cékla segíthet az egész test méregtelenítésében és az immunrendszer erősítésében.

9. A cékla jót tesz a máj egészségének

A répalében található betainok serkentik a máj működését. A céklakivonatok segítenek megakadályozni a zsír felhalmozódását a májban. Ez csökkenti az oxidatív stressz szintjét. A méhlé nagyon hatékony módja annak, hogy segítsen a májnak megszabadulni a káros toxinoktól. A metionin és a glicin-betain segít megakadályozni a zsírsav felhalmozódását a májban. (11) A répában lévő betain energiával tölti fel a májsejtek működését, és segít megvédeni a máj epeutajait. (12)

A répalé hatékony módja annak, hogy májának segítsen megszabadulni a káros toxinoktól.

10. A cékla csökkentheti a születési rendellenességek kockázatát

A cékla nagyon jó a terhes nők számára, mivel gazdag B-vitamin-folátforrás. Ez a vitamin segíti a csecsemő gerincoszlopának fejlődését. A folát hiánya különféle állapotokhoz vezethet, amelyeket idegcsőhibáknak neveznek. A B-vitamin-folát csökkenti a csecsemők születési rendellenességeinek veszélyeit.

A répában található B-vitamin-folát nagyon jó terhes nők számára, mivel a B-vitamin segít a csecsemő gerincoszlopának fejlődésében

11. A cékla csökkenti a stroke kockázatát

A szervezet káliumhiánya növeli a stroke kockázatát, ezért a káliumban gazdag cékla ajánlott a szív egészségének javítása érdekében. A kálium ellazítja az ereket és csökkenti a vérnyomást az egész testben. Vérrögképződés kevésbé valószínű, ha a vérnyomás csökken, és az erek és az artériák már nem állnak összehúzódva.

A káliumban gazdag cékla javítja a szív egészségét és csökkenti a vérrögképződés kockázatát.

12. A cékla támogatja a mentális egészséget

A répa jó folátforrás, más néven B-9, fontos az agy jó egészségéhez. A Folate a B12-gyel együttműködve segíti a vas működését a szervezetben és a vörösvértestek termelését. A répából előállított nitrogén-oxid hozzájárul a véráramlás növeléséhez az egész testben. Ez javítja az agy homloklebenyének véráramlását. (5) Az agy véráramlása az életkor előrehaladtával csökken, és ez a megismerés csökkenéséhez vezethet. A répalé fogyasztása javíthatja az agy oxigénellátását, lelassítva a demencia folyamatát (6) A céklában magas a triptofánszint, ami nyugodt és nyugodt marad. Tartalmaznak antidepresszánsokban használt betalaint is. (13)

A répalé javíthatja az agy oxigénellátását, lelassítva a demencia folyamatát.

13. A cékla erősíti az immunrendszert

A céklában magas az immunerősítő C-vitamin, rostok és esszenciális ásványi anyagok, például kálium, amely elengedhetetlen az idegek és az izom működéséhez. A méhsejtek az antitestek és a fehérvérsejtek termelésének ösztönzésével segíthetik a csontok erősségét és erősíthetik az immunrendszert.

A cékla biztosítja az immunerősítő C-vitamint rostokkal és esszenciális ásványi anyagokkal, amelyek stimulálják az antitestek termelését.

14. A cékla afrodiziákumként működhet

A cékla jelentős mennyiségű ásványi bórt tartalmaz, amely közvetlenül kapcsolódik az emberi nemi hormonok termeléséhez. (14) Ez a libidó fellendüléséhez, a termékenység fokozásához, a spermiumok mobilitásához és a hálószoba ridegségének csökkenéséhez vezet.

A répában található bór fokozza a libidót és az emberi nemi hormonok termelését.

15. A cékla öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik

A répa segíthet megelőzni az életkorral összefüggő szürkehályogot és csökkentheti a makula degenerációt az A-vitaminjával, amely egy erős antioxidáns anyag, amely megvédi a szemet a szabad gyökök ellen. Segíthetnek a vesekárosodás megelőzésében, mivel megszabadulnak a szabad gyököktől, amelyek vesebetegséget okozhatnak. Számos tanulmány azt jelzi, hogy több növényi étel, például cékla fogyasztása csökkenti az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Elősegíti az egészséges arcszínt és a hajat. A gyökér egyedülálló pigment antioxidánsai csökkenthetik a szervezet koleszterinszintjét, és öregedésgátló hatásúak lehetnek.

A cékla egyedülálló növényi táplálék, amely számos különböző területen erőteljesen befolyásolja a testet, és egészségesebb élethez vezet.

A répa elkészítésének különböző módjai:

Gyümölcslé a répa, keverjük össze a friss narancs, menta, ananász és gyömbér. Keverjük össze és szűrjük le.

A céklát reszeljük le, és adjuk hozzá egy káposztasalátát vagy salátát.

Felső pirítós kecskesajttal és szeletelt céklával.

Szeletelje pácolt céklát és adjon hozzá egy salátát.

Nyers cékla szeletelve, citrommal és megszórva chili paprikával.

Jen a Fortune 500 volt termékmenedzsere, és most még elfoglaltabb otthoni munka, négygyermekes anyuka. Élénk szemekkel figyeli, hogy mitől kullog a termék több mint 20 éves ipari tapasztalata alapján. Van egy csomó tesztje, amellyel a termékeket egymás ellen teszteli. Kis szabadidejében szereti a jógát, a túrázást és az utazást (eddig 85 országban járt). Szintén törekvő szakács, aki nemrég diplomázott a Le Cordon Bleu Paris-ban, és a kortárs konyhára és kenyérkészítésre specializálódott. Http://www.jenreviews.com/

Olyan egyedi menüket készítünk, amelyek minden héten az Ön személyes preferenciáihoz igazodnak, a friss, finom, helyi és az évszakon belül. Minden, amit szállítunk, 100% -ban organikus.