2015 legjobb étrendjei: Az amerikai hírek és a világ jelentése szerint rangsorolva

A Forbes-közreműködők véleménye saját.

Ez a cikk több mint 5 éves.

Ez az évszak ez: az U.S. News & World Report rangsorolta a legjobb étrendjüket 2015-ben, az összeállítás ötödik évében. A szívegészséges DASH diéta vezeti a legjobb általános étrend listáját az ötödik éve, és a súlyfigyelők ismét a legjobb fogyókúrás étrendek. A sok korlátozással és lehetséges csalódással járó Paleo-diéta utoljára esett el, ami több éven át érvényesült.

Az ország különböző intézményeinek egészségügyi szakértőiből álló csapat az Egyesült Államok New & World Report munkatársainak segítségével fésülte össze az adatokat, és az egyes étrendeket hét kategóriába sorolta: Mennyire könnyű követni; mennyire eredményez rövid távú fogyást; mennyire eredményez hosszú távú fogyást; táplálkozási teljessége; biztonsága; és mennyire képes megelőzni és kezelni a cukorbetegséget és a szívbetegségeket. A szakértők rangsorát 1 (legrosszabb) -ról 5-re (legjobb) értékre konvertálták. A rangsorolt étrendek között szerepel a legjobb étrend, a legjobb fogyókúra, a szív egészséges étrendje, a legjobb cukorbetegség-diéta, a legjobb növényi étrend.

Ebben az évben a csapat néhány kevésbé ismert étrendet adott a keverékhez, például a HMR étrendet, a feltöltött hormon étrendet és a Body Reset étrendet. Az egyes étrendek részletes elemzése megtalálható az US News Best Diets oldalán.

Magától értetődik, hogy egyetlen diéta sem megfelelő mindenki számára. Angela Haupt, az amerikai hírek vezető egészségügyi és wellness-szerkesztője rámutat arra, hogy a rangsor központi célja, hogy a nyilvánosság számára nagyon egyértelműen áttekinthesse az étrendeket, hogy az emberek rendelkezzenek eszközökkel a legjobb személyes döntéshozatalhoz. "Tudjuk, hogy a diéta nagyon-nagyon nehéz" - mondja Haupt. „Az emberek gyakran kudarcot vallanak, mert talán rossz módszert választottak. Rangsorunk elemző, mégis érthető. ”

Gondoljon először az étrendben támasztott speciális követelményekre, ahelyett, hogy csak azt nézné, mi az első - mondja Haupt. „Az embereknek figyelembe kell venniük sajátos igényeiket. Talán jobban érdekel a cukorbetegség vagy a szív egészsége, vagy a rövid vagy hosszú távú fogyás. Néhány étrend jobb vagy rosszabb, attól függően, hogy szeretne-e étkezni vagy alkoholt fogyasztani. Ha például élelmes vagy, akkor ne válaszd az étkezés helyettesítő étrendet! Ezeket mind fontos szempontokat kell figyelembe venni. ”

Remélhetőleg a rangsor segít az embereknek abban, hogy legalább jobban megértsék az egyes diéták előnyeit és hátrányait, és egy kicsit mélyebben átgondolják mindegyikük logisztikáját. Az étrend kiválasztása az egészség bizonyos területeihez, például a szívhez vagy a cukorbetegséghez egyértelműbb. De a fogyáshoz hasznos lehet az egyes étrend-tervek szabályainak és korlátozásainak megértése. "A diéta kudarc aránya olyan magas" - mondja Haupt. „A hírekben minden nap új divat divat szerepel. Mi fog megfelelni a hype-nak? Amikor vakon rátapad egy diétára, az általában nem működik. El kell gondolkodni azon, hogy mi működik és mi nem működik az Ön számára - és a saját igényeire és sajátosságaira. Remélem, hogy a rangsor felhatalmazza az embereket arra, hogy tanulmányozzák a különböző étrendeket, és fokozzák az étrendhez való személyes kapcsolódás érzését. Tudjuk, hogy egyetlen diéta sem megfelelő mindenkinek. ”

Íme az egyes kategóriák legfontosabb étrendjei. Az egyes diéták teljes listáját és részletes leírását lásd az US News Best Diets weboldalon.