Úszás a fogyáshoz

A testmozgás, a kiegyensúlyozott és tápláló étrenddel kombinálva létfontosságú mindenki számára, aki reménykedik abban, hogy lefogy, és fenntartja jó testi és lelki egészségét. Sok ember számára a gyaloglás, a futás vagy a szárazföldi testmozgás más formája. De nem mindenki élvezi ezeket a módszereket, és a csoportos testmozgás társadalmi szorongása elrettentheti másokat. Ha ez leírja Önt, akkor a vízi testmozgás a saját otthonában nagyszerű kiegészítője lehet az edzésprogramjának, vagy akár elsődleges testmozgási formája is lehet. Akárhogy is, határozott fellépést igényel.

A vágy cselekvéssé alakítása

A Gallup éves egészségügyi és egészségügyi felmérése szerint az amerikaiak több mint fele azt mondja, hogy fogyni akar, de a férfiaknak csak 22 százaléka és a nők 27 százaléka tesz bármit is ennek elérése érdekében. Érthető módon számos tényező érintett - nem utolsósorban az idő. A modern élet mozgalmas jellege, a munka és a család mindennapi stresszei, az élelmiszerbolt-vásárlás és a friss ételek elkészítésének lehetősége egy hosszú nap után ... Nem nehéz felfogni a gyorsétterem vagy általában a szabadban való étkezés vonzerejét. De az idő múlásával a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú és magas sótartalmú étrend következményei kezdik magukat megölni, letargikusabbá, hajlamosabbá válni a depresszióra és még kevésbé motiváltvá. Óhatatlanul olyan fordulóponthoz érkezik, ahol a személyes költségek túl drágák lesznek. Ismerős?

Az elhízás költségeinek mérlegelése

Negatív önértékelés, csökkent libidó, gyengült immunrendszer, csökkent munkateljesítmény, cukorbetegség, magas vérnyomás, magas vérnyomás és növekvő orvosi számlák - mind figyelmeztető jelek. Szerencsére minél előbb változtat, annál hamarabb kezdheti jobban érezni magát és javíthatja az életminőségét. (Éveket is hozzáadhat az élettartamához!) A legfontosabb az, hogy megtalálja a motivációját, és okot adjon magának arra, hogy utána induljon, anélkül, hogy érezné, hogy büntetnie kell a testét. Valójában a vízi testmozgás nagyon jó érzés, és ez lehetővé teszi, hogy könnyebben beleférjen a fitnesz rutinjába anélkül, hogy elborulna. Majd az állóképességed javulásával a vízi rutinod együtt nőhet veled, és olyan kihívássá válhat, amennyire csak szeretnéd.

Úszás edzés fogyás

Nem nehéz bizonyítékot találni a vízi erőnlét alátámasztására. A különféle tudományterületeken végzett tanulmányok sora az évtizedeket és a földkerekséget öleli fel. Például a Journal of Exercise Rehabilitation nemrégiben publikált egy tanulmányt, amely két 40 és 60 év közötti nőcsoportra összpontosított. 12 hét alatt az egyik csoport hetente háromszor 60 percig vízi testmozgással foglalkozott, míg a másik nem. 12 hét után a kutatók különféle mérések alapján hasonlították össze a két nőcsoportot, többek között:

Rugalmasság
Kardiovaszkuláris állóképesség
A testzsír százalékos csökkenése

A tanulmány megállapította, hogy „statisztikailag szignifikáns különbséget mutattak ki” a két nőcsoport között. Például: „Az úszócsoport jelentősen növekedett a rugalmasság és a szív- és érrendszeri állóképesség szempontjából.” A nem úszó csoportba tartozók csaknem 3% -kal növekedtek a testzsírban. Ezzel szemben az úszási csoport nőknél a testzsír majdnem 3% -kal csökkent. Egyszerűen fogalmazva, a zsírégetéshez szükséges úszás működik.

Az úszó fürdő további előnyei

Az úszófürdő fűtött vize és hidromasszázs előnyei meghaladják a hagyományos medencét. Például a meleg vízben való áztatás természetesen megnöveli a pulzusszámot, utánozva az enyhe aerob testmozgás hatásait. Az erek tágulásával a szív hatékonyabban pumpál, csökkentve a vérnyomást, segítve az oxigén keringését és a toxinok eltávolítását. A hő és a megnövekedett keringés kombinációja felmelegíti az izmokat és az ízületeket, így kevésbé fájdalmas a testmozgás és könnyebben helyreáll az edzés után.

A fűtött vízbe merülés okozta hidrosztatikus nyomás úgy működik, mint a testet körülvevő kompressziós öltöny. Ez arra ösztönzi a test végtagjaiban felhalmozódott folyadékokat, hogy újból keringjenek. Ezenkívül egy egerek bevonásával végzett 2008-as tanulmány szerint a meleg vízbemerítés aktiválja a „hősokk-fehérjéket”. Ezek a molekulák védik a sejteket a hőtől, a hidegtől és az alacsony vércukorszinttől. Ennek a „védőfolyamatnak” a mellékterméke blokkolja a gyulladásos reakciót, javítja az inzulin működését és véd az elhízás okozta glükóz intolerancia ellen. Ez előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.

A hidromasszázs vagy a vízmasszázs egy másik egyedülálló fürdőfürdő, amely különféle szív- és érrendszeri előnyöket kínál. Például egy, az International Journal of Preventive Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány megvizsgálta a masszázs vérnyomás-előnyeit 25 hipertenziót megelőző nőnél. (A magas vérnyomás a magas vérnyomás korai figyelmeztető jele.) Minden nő 10-15 perces masszázst kapott, hetente háromszor, 10 alkalomra. Vérnyomásukat egy 25 különböző nőből álló csoporttal hasonlították össze, akik ugyanolyan pihentető környezetet éltek át, de masszázs nélkül. A kutatók megállapították, hogy az átlagos „vérnyomás a masszázscsoportban lényegesen alacsonyabb volt a [nem masszázs] csoporthoz képest”. Ennél is lenyűgözőbb, hogy 72 óra elteltével a masszázscsoportnak még mindig „jelentős különbsége” volt az alacsonyabb vérnyomásban a nem masszázs csoporthoz képest.

Hogy kezdjed

A legtöbb ember számára ismeretlen terület az a lehetőség, hogy fürdőt vásárol, finanszírozza, és felkészül a telepítésre. Az online keresés nem tökéletes termékek áradatát tárja fel, amelyek nagy részét a tengerentúlon gyártják. Az Aquatic Training Vessels ™ viszont az Egyesült Államokban készül, és ellenőrizték az ügyfelek. Akár csak most tervezi úszási területét, vagy készen áll a keresés szűkítésére, a helyi ATV kereskedő a legjobb erőforrás az Ön számára. A kérdések és aggodalmak megválaszolásától kezdve a technikai megfontolásokon keresztüli tanácsadásig, az opciók és kiegészítők összehasonlításán át az árképzésig és a finanszírozás biztosításához segíthetnek az elejétől a végéig. A kezdéshez használja a Kereskedő keresőnket.