A Prolon koplalást utánzó étrend

Itt egy napló a Prolonnal kapcsolatos személyes tapasztalataimról.

A Prolon koplalást utánzó étrend: A koplalás előtti irányelvek:

  • Rendszeres étkezési rend legyen
  • Legyen kialakult jó kapcsolata az étellel, felmérve az egyensúlyt az élés és az evés között
  • Megérteni és napi szinten fogyasztani a táplálékot, amely kifejezetten növényekből és állatokból származik
  • Képes megbirkózni az étkezés esetleges elmaradásával súlyos tünetek (agyköd, fejfájás, émelygés, rossz hangulat, bélrendszeri változások) nélkül
  • Fegyelmezetten kezelje az ételt, a táplálékkiegészítést és a testmozgást

Az egészség javításakor a szokások megváltoztatása az egyik legnagyobb kihívás. Mások magukban foglalják a megfelelő stratégiák kitalálását, motiváltságát és elkötelezettségét, annak megértését, hogy miként lehet a fiziológiát a változásra és a szükséges munkára ösztönözni. Konkrét kihívás a mellékvese egészsége a hormonok termeléséhez, hogy megbirkózzon a stresszel, valamint a máj ereje és működése, amelyek segítenek a csomagolásban és az összes olyan gunk vagy toxin eltávolításában, amelyet tárolunk és amelyekkel napi szinten küzdünk. legfontosabb tudnivalók.

Amikor a test elveszíti működését, hogy megpróbáljon megbirkózni mindennel, ami a pénzügyi, érzelmi és fizikai stressztől kezdve az ételérzékenységig és az emésztőrendszeri fertőzésekig, valamint olyan génekké válik, amelyek keverékbe hozzák a testünk működésének különböző szintű hatékonyságát, egyszerűen nem dobhat rá régi megközelítést.

Tapasztalatom szerint ritkán elég csak a rossz étel (bár ez is vita) kivágása és a kalória csökkentése a testmozgás hozzáadásával együtt (és újra megvitathatjuk a legjobb típust). Gyakran segíthet, de minél hosszabb ideig egészségtelen, és annál nagyobb mértékű egyensúlyhiány és funkcióvesztés tapasztalható, hogy mélyebbre kell ásnia.

Ha több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik az ügyfelekkel való együttműködésben, és speciális laboratóriumi teszteket használ, hogy csúnya csúcsot érjen el a motorháztető alatt, akkor valóban megismerheti a siker akadályait, a diéta és a testmozgás oka lehet, hogy nem lesz elég.

Általában azt tapasztaltam, hogy minél egészségtelenebb és kiegyensúlyozatlanabb valaki, annál nagyobb a táplálkozási hiányossága. Ezért annál inkább arra kell összpontosítaniuk, hogy megszerezzék a megfelelő ételt és folytassanak egyfajta elfogyasztási fázist. Ahhoz, hogy a jó tápanyagok bekerüljenek a rendszerbe, többet kell fordítania arra, hogy milyen jó ételeket fogyasszon. Az étkezés elmaradása és a szándékos böjt nem lenne a legjobb tanács az egészség újjáépítése felé tett első lépéshez. Ez különösen igaz, ha talán átmegy a tipikus munkanapon, és jóformán kihagyja a reggelit, az ebéd kissé viccelődik (szendvics és kávé az íróasztalnál vagy útközben), és a vacsora az aznapi „egészséges” étkezés. Ez a szakaszos böjt egyik formája, de nem a potenciálisan egészséges, strukturált, jó étel, megtervezett és ellenőrzött fajta, amely jelenleg a divat a diétás országokban.

Az emberek többsége számára az éhezés bizonyos szintje nem rossz, egyértelműen kérdés lehet, hogy mindig van kéznél étel. Ha feltételezzük a jó alvást, a rendszeres testmozgást, a megfelelő igazi ételt és a pótlást a hiányosságok pótlására, akkor bölcs dolog lehet a nem evés időszakai. Rajongok abban is, hogy megbizonyosodjak arról, hogy az Ön által adott tanácsok kevésbé stresszesek, mint a már meglévő kellemetlenségek.

Ha valaki jobb helyen van, és erőteljesebben érzi magát, akkor a tervezett böjtnapokkal szeretek tovább haladni. Mindenevő genetikai és evolúciós követelményeink elengedhetetlenné teszik a jó egészség szempontjából a növényi eredetű szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását az állati eredetű fehérjékkel, zsírokkal és zsírban oldódó vitaminokkal (A, D, E és K) szinergiában. A test gyógyulásának különös szempontjai miatt azonban már régóta felismerték, hogy nagyobb emésztési képességre van szükség az állati eredetű élelmiszerek fogyasztásához, és ezzel szemben a kizárólag növényi eredetű élelmiszerek időszaka megnyugtathatja az emésztőrendszert, lehetővé téve a test számára az anyagcsere szabályozását. Ha a szellemi és fizikai feladatokra nem csak energiák állnak rendelkezésre, akkor a test egy javítási szakaszba kerül. A javítási szakasz áll a középpontban, ezért a böjt tervezett előnye.

Minél erősebb a mellékvese, az agy kiegyensúlyozott ingerlése és a hatékony máj mellett, annál könnyebben megy a böjt, annál tovább böjtölhet, és annál kevésbé terheli a rendszert. A rendszerre nehezedő stressz lassítja az anyagcserét és csökkenti az éhomi előnyöket.

Ha a nap első fele az energia felhasználására összpontosul, hogy az életében olyan dolgokat végezhessenek el, amelyeket részben a hormonok irányítanak és kezelnek, a nap második fele javításra szorul alacsonyabb energia felhasználásával, és a méregtelenítésre, az emésztésre és az immunrendszer működésére összpontosít.

Amikor még egy napig sem áll készen a böjtre, akkor a stressz és a stresszreakció felfogása nő. A stresszhormonok túlzott növekedése mindenképpen az, amit nem akar. A stresszhormonok növekedése fokozhatja a gyulladást és lassíthatja az anyagcserét. Ha böjtöl, akkor a fordított hatást reméli.

Nem szeretem az ügyfeleket kudarcért felállítani, így ha hormon tesztet hajtottunk végre, és kiegyensúlyozottabb és erősebb hormonszinteket tudunk látni, van olyan eset, hogy megbirkózzunk és maximalizáljuk a gyors kezelés előnyeit.

Képezze magát arra, hogy sikeresen használja a böjtöt egészség- és étrendkezelő eszközként. Igennel tud-e válaszolni a következőkre?

  1. Izzadj kényelmesen naponta,
  2. Végezzen napi 15-20 perc fokozott légzést testmozgással vagy hasi légzéssel,
  3. Rendszeres, kiszámítható napi székletürítés, és biztonságos, ha valaki utána megy a WC-vel,
  4. Aludjon 22-23-ig, és pihenjen

Igen mindegyiknek? Akkor haladjon gyorsan!

A böjtnek továbbra is táplálékot kell biztosítania, és növényi alapúnak kell lennie az emésztési munka enyhítésére, miközben a test ketyeg. Tehát a zöldséglevesek, valamint a gyümölcs- és zöldséglevek alkotják a sarokkövet.

utánzó

A szakaszos böjt viszont inkább az étkezési étrend időgazdálkodása. A napló ételeinek elfogyasztására szolgáló ablak általában 10: 00-16: 00 vagy 18: 00 óra. Ebben az éhezési forgatókönyvben normál növényi és állati eredetű táplálékot fogyasztanak. Ennek az étrendnek egyre népszerűbb formája lenne ketogén vagy magasabb zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ha megfelelő egyensúlyt teremtenek, a test elsősorban üzemanyagként zsírokat (más néven ketonokat) éget. Ez nemcsak a fogyás, hanem terápiás étrend is egyre népszerűbb az agy működésének támogatására, mint az Alzheimer-kórban és újabban a cukorbetegség kezelésében.

Tehát egészséges kapcsolatom van az étellel, általában nagyon motivált vagyok, ha már van egy kis fogam a fogam között, és a nyugalmam, amit a hormon, az emésztőrendszer, a méregtelenítés és az immunrendszer működésének teszteléséből ismerek. más volt, az 5 napos koplalást utánzó étrend, ProLon néven.

Az évek során többszörösen böjtöltem, főleg leves vagy gyümölcslé alapú, bögrék olívaolajat és kávé beöntést használtam, és még akkor is, amikor egyenesen éheztem bokszolni napi két és három edzéssel. Megpróbáltam még jégkockákat is szívni, hogy agyamat és testemet becsapjam, azt gondolva, hogy az üzemanyag nincs messze.

Soha nem bírtam két napnál hosszabb böjtöt. Mindig is szuperérzékeny voltam a vércukor csökkenésére. Ha nem kapok enni, amikor a munkahelyemen ingerlékeny vagyok részben a fiziológiai reakció miatt, de tudva, hogy hiányzik a táplálkozás, azt mondtam magamnak, hogy jön. Az egyetlen alkalom, hogy úgy tűnik, jobban megbirkózom, amikor bebugyolálom magam, és arra összpontosítok, hogy határidőt szabjak egy projekt befejezésére. Szándékosan döntöttem úgy, hogy nem eszem, amíg el nem jutok egy olyan ponthoz, ahol ellazulhatok, a munka elkészült, majd az evés zavarása nélkül koncentrálhatok.

Ez az a képesség volt, hogy megakadályozza az éhségjeleket, amikor meglett bennem a motiváció, amit reméltem, hogy kiaknázok a ProLon diétával. Szükségem volt egy okra is, amely elég erős ahhoz, hogy megszerezzem az összpontosítást, az elkötelezettséget és a fegyelmet, hogy ragaszkodhassak hozzá. A fogyás vagy a tünetek csökkentésére irányuló vágy hiányában úgy döntöttem, hogy megtapasztalhatom-e magamnak az energia növekedését, amelyet néhány társam arról számolt be, hogy megszerezték magukat. Azt is megfogalmaztam, hogy elmondtam több legrendszeresebb ügyfelemnek. A kliens előtt való kudarc nem opció, a képmutatást túlságosan el kellene viselni, és soha többé nem mutatnám az arcomat. Azt is elfelejtettem, hogy bizonyos szintű bajtársiasság alakul ki, amikor több ügyfél úgy dönt, hogy egyszerre indul ugyanazon az úton. Nagyon sokszor tanácsot adok az ügyfeleknek a személyes tapasztalatból származó különböző tippek és technikák kapcsán, és alátámasztom, hogy sok más ügyféllel láttam őket együtt dolgozni. Ez az idő más volt. Semmiképpen sem lehetett látni, hogy megbuktam, az egóm nem engedte!

A különbség a módosított, drasztikusan korlátozott étrend 5 napos fenntartásának ötlete volt. Mind az 5 napos táplálék és a kísérő kiegészítők nagy segítséget jelentenek. Nincsenek nagy fazék zöldségek, amelyeket apróra vágnának és hagynának főzni. Az a gondolkodás, hogy mit, mikor és mennyit kell enni, megmentő kegyelemnek számít, és csökkenti a stressz egész részét.

Ennek a diétának a célja, amelyet Valter Longo professzor, a kaliforniai UCLA-nál végzett 25 éves kutatás során az volt, hogy becsapja a testet, hogy gyorsan vízen legyen, de elegendő, megfelelő típusú táplálékkal, a test „védelmi módba” váltásával.

Védelmi üzemmódban a tested hozzáfér a túlélési funkciókhoz, hogy élelem nélkül táplálkozzon. Az életben maradás érdekében a tested stimulálja az őssejteket, a szunnyadó sejteket, amelyek készen állnak arra, hogy megkülönböztessék magukat, vagy váljanak a szervezet számára szükséges sejtekké. Ez az új megtalált extra kapacitás regenerálja az immunrendszert, lehetővé téve a test számára, hogy hatékonyabban támogassa a testet öregedésével, ennek eredményeként öregedésgátló.

Ha a fogyás a test nem megfelelő működésének tünete, akkor ha helyreállítja a hormonok, az emésztés, a méregtelenítés és az immunrendszer működését, akkor növeli a fogyás valószínűségét.

Úgy döntöttem, hogy felmérem a sikeremet és a megküzdést azzal, hogy naponta és naponta tartom a füleket a vércukorszintről. Egy nagyon egyszerű ujjbegyűlés segített abban, hogy épelméjű és racionális maradjak abban, hogy nem eszem az izmaimat, kimerítettem a májat a létfontosságú energiakészleteiből, és az agyam még akkor sem volt, bár időnként úgy érezte, füstökön fut. Egy kis kemény tudomány segített a pályán maradni. Nem voltam kész arra, hogy egyedül folytassam az akaraterőt. Mindig is azt hittem, hogy az akaraterő a stressz kezeléséről szól, ebben az esetben a stresszről, amikor nincs szokásos energiafogyasztásom, és továbbra is el kell végeznem a szokásos szellemi és fizikai feladataimat, és hogy ez rendben van, nem volt káros az egészségemre. Ez a beépített preferencia a túlélés választására az önpusztítás helyett támogatott, ha tudom, hogy a biológiám rendben van vele. A stressz az erőforrások és az élelmiszerek táplálkozásának kezeléséről szól; levesek, rudak, kekszek, olívabogyók, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal kiegészítve valóban elegendőek voltak ahhoz, hogy a normális működés határain belül maradjak. Az első két napban nem volt olyan érzés, hogy őszinte legyek, de a 3. naptól kezdve, amikor az energia aránytalanul nőtt az üzemanyag-bevitelhez képest, elkezdtem érezni és hinni!

Szeretem a fényes új játékokat, és határozottan beletörődöm a márkajelzésbe, például a ProLon étrendbe és annak csomagolásába, annak ellenére, hogy a paradicsomlevest olyan szépnek gondoltam, amilyen íze volt (azt hiszem, egyedül vagyok ebben a gondolatban, minden bizonnyal az ügyfeleim között) ) úgy nézett ki, mint a legdrágább csésze egy leves, amit valaha kóstoltam. Az Egyesült Királyságban a Cupasoup nem sok egészséges követőt kapott! Ha az egészségről van szó, akkor a slick branding az ellenkezőjét teheti meg, és kikapcsolhat, ha egyenlő mértékben kapcsolom be a szkeptikus és cinikus gombjaimat. Az egyetemen eltöltött 6 év után, és csak a tudományról szólok, nem hagyhatom cserben. A ProLon esetében nemcsak az volt a gyors, hogy alapozó szinten állok szemben azzal, amikor az alapok nincsenek a helyén, hanem egy méretet is elfér a polcon, ott mindenre szükséged lesz egy szexi, nehéz márkás doboz.

Annak ellenére, hogy a böjt előnyeivel kapcsolatos kutatások összessége növekszik, tudományos érvek szólnak e sajátos böjt mellett és ellen. Látom az összeférhetetlenségeket, és mindig látom a kihívásokat az egészség minden szempontból megfelelő megközelítésével. Most azonban úgy látom, hogy a megfelelő embernek, a megfelelő helyen és a megfelelő időben, ez a ProLon gyors lehet a kezdő lépés, hogy egyre nagyobb hangsúlyt fektessen az egészségének személyre szabására, ahol a megalapozottabb hosszú távú kutatások hosszú távú előnyöket mutatnak. Ez az első méret, amely minden étrendhez, étrend-kiegészítéshez, edzéshez, stresszcsökkentő technikához illik, és amire gondolok, nyíltan támogattam.

Társkereső elismerése vagy részvétele nélkül nem mentem volna el vagy ragaszkodtam hozzá. Leginkább annak ellenére, hogy a bizonyítás mindig a pudingban és ebben az esetben a puding hiányában rejlik:

3. nap - A 3. napra még mindig hallucináltam, hogy pontosan hány perc alatt jönnek a gyönyörű filé steakek, de ezen túlmutató energiám egyre nyilvánvalóbbá vált. Éles ellentét volt az éhség szintjével, és úgy éreztem, hogy egyre többet tudok megtenni.

4. nap - A 4. napra szívesen gyakoroltam és olyan feladatokat láttam el, amelyek meghaladják a munkavégzéshez, a gyalogláshoz vagy a munkába futáshoz szükséges követelményeket, és valójában két igényes, ha rövid erejű edzést is elvégeztem, és többet is megtehettem volna. Bizarr!

5. nap - Lefekvés előtt az 5. napon nagyon tisztában voltam azzal, hogy már nem érzem magam éhesnek. Aludtam, mint egy csecsemő, szokásos módon WC-re jártam, kevesebb ömlesztettség és az élelmi rostok változásának megfelelően, de minden rendben volt, és egy határozott megküzdésbe csúsztam, ez rendben van, meg tudom csinálni ezt a fázist. Ellenőriztem a súlyomat előre és utána, mivel ezt nem hagyhatja figyelmen kívül, és tiszta 6 kg-os könnyebb voltam.

Több mint egy hét múlva, és a mérleg azt mutatta, hogy nem tettem vissza mindent. Természetesen részben a vízveszteség, de a nagy változás az adagkontroll tudatossága és a vágy csökkenése volt, hogy csak együnk valamit, miközben az étkezés útban volt. Soha nem eszem sok eszméletlen ételt, de igen. Ezek nagy pluszok voltak, és szívesen megosztottam az ügyfelekkel.

A jó vércukorszint a böjt alatt azt bizonyítja, hogy fiziológiám belemegy az étrendbe és az étrend tápanyagtartalmába. Legalább 3 ciklust kívánok elvégezni, egy-egy 5 napos böjtöt minden hónapban három egymást követő hónapon keresztül, majd egy stressz hormon (DUTCH) tesztet futtatok magamon, hogy lássam a hormonfunkció és az egyensúly változását. Van-e változás a méregtelenítő képességben vagy a gyulladás állapotában . Egyelőre bár nagyon örülök a szokásos egészségérzetem fellendülésének, és a jó dolgokra, az ételekre, a testmozgásra, a kiegészítőkre és a pihenésre koncentrálok.