A reggeli banán étrend a gyors fogyás érdekében

2018. augusztus 19. • 5 perc olvasás

étrend

A cikk inspirációja:

„Néha, amikor a dolgok széthullanak, valójában a helyükre kerülhetnek. ”

Mit?! Újabb diéta ?! Igen, ezúttal a reggeli banán étrendről fogunk beszélni, és arról, hogyan használhatjuk egyszerűen fogyáshoz. De hogyan működik? Nos, először is, bár banándiétának hívják, a banán nem lesz az egyetlen dolog, amit enni fog, amikor ezt a diétát alkalmazza!

Van egy kis történelem a reggeli banán-étrend mögött, és abban, hogy hogyan szerezte meg a nevét.

A reggeli banán étrendet, amelyet Asa-banán étrendnek is hívnak, 2008-ban Sumiko Watanabe japán gyógyszerész és megelőző orvoslás szakértő hozta létre férje, Hamachi fogyásának elősegítése érdekében. Hamachi szintén hasonló területen vett részt, a japán Testápoló Akadémián hagyományos kínai orvoslást és tanácsadást tanult.

A reggeli banán diéta követésével Hamachi 38 fontot tudott leadni. Gyorsan ezután ez a varázslatos étrend elterjedt Japán áruházaiban, és végül Amerikába jutott. Ezenkívül Japánban három könyvet írtak a témáról.

Most mik a szabályai ennek a diétának? Nos, az általános elképzelés az, hogy kezdje a napot, hogy reggel egy banánt fogyasszon, ahogy a neve is sugallja. De bizonyos szabályokat és irányelveket is követni kell.

1. szabály: Egyél banánt reggelire

Többet eszel, de fontos, hogy ne töltsd magad teljességig vagy kényelmetlenségig. Általános szabály, hogy ne egyél, ha úgy érzed, hogy 80% -osan tele vagy.

Csak nyers, fagyasztatlan, főzetlen banánt fogyaszthat - bár más gyümölcsök helyettesíthetők.

2. szabály: Normál esetben egyél ebédre és vacsorára

Legkésőbb a vacsorát este 8-ig kell megenni, bár a legjobb, ha betartunk 18 óráig.

Ami az elfogyasztandó ételek típusának korlátjait illeti? Nos, valójában nincsenek korlátozások az étel típusára, amelyet ebédre vagy vacsorára fogyaszthat, beleértve az adagok méretét vagy mennyiségét. Azonban nem szabad desszertet fogyasztania egyik étkezésnél sem.

Addig egyél, amíg elégedett vagy 80% -ig tele van, de próbálj meg nem túllépni ezen, különben nem a legjobb eredményt éred el.

3. szabály: Csak vizet inni

Ha ezen a diétán van, akkor csak szobahőmérsékletű vizet szabad inni - lehetőleg ásványi vagy szűrt vizet. Igyon kortyokban, és ne használjon vizet az étel lemosásához. Ami azt illeti, hogy mennyi vizet kell inni, valójában nincs egy bizonyos mennyiség, de azt nem szabad feleslegesen fogyasztani. Inni lehet sört vagy bort, de csak ritka társadalmi alkalmakkor.

4. szabály: Egyél figyelmesen

Hihetetlenül fontos a körültekintő táplálkozás gyakorlása, ahogy általában lennie kell. Megfelelően rágja meg a banánt és más ételeket, és ügyeljen az ízére.

5. szabály: Mérsékelt testmozgás

A testmozgás valójában nem szükséges, de tegye meg, ha akarja. Valószínűleg nem szabad magadra gyakorolni a gyakorlást, de legalább naponta próbálj meg sétálni egy kicsit.

6. szabály: Délutáni snackek megengedettek

Körülbelül 15 órakor megengedett egy kis csokoládé, süti és más snack. Fánk, fagylalt vagy chips azonban nem megengedett. Egyébként rengeteg kalória, nincs szükséged rájuk!

Ha inkább a sós rágcsálnivalókat részesíti előnyben, kipróbálhatja a pattogatott kukoricát, de ne feledje a zsírtartalmat.

Abban az esetben, ha vacsora után éhesnek érzi magát, választhat egy friss gyümölcsöt. Bár ennek nem szabad napi szokássá válnia, amikor ezt a tervet folytatja.

7. szabály: Korán feküdj le

Bár ajánlott a lehető leghamarabb ágyban lenni, próbáljon éjfél előtt ágyba kerülni.

Hagyjon legalább 4 órán át helyet az utolsó étkezés, snack és az ágy lefekvése között.

8. szabály: Fogyókúrás napló vezetése

A diétás napló vezetése természetes normává vált, amely lehetővé tette a fogyókúrázók számára, hogy dokumentálják az étrend előrehaladását, amikor az eredeti japán banán étrendet kifejlesztették az interneten. Ugyanezt kellene tenned!

Jegyzet: Ha új stratégiát szeretne kipróbálni a fogyás megközelítéséhez, egy fitnesz- és táplálkozási szakértő, valamint Kyle Cooper edző és volt tengerészgyalogos őrnagy nemrég feltalálta a tudomány által támogatott Fat Decimator System-et, amelyben elkerüli ennek az EGY zöldségnek az elfogyasztását, és megígéri, hogy fogyjon 1 kiló hasi zsírt 72 óránként.

A világ néhány legfontosabb egyetemének független klinikai kutatásai támogatják, úgy működik, hogy tönkreteszi a test zsírsejtjeit, és hihetetlen sebességgel elolvasztja őket, miközben az egekbe szökik az energiaszint és a fiatalosság, egyensúlyba hozza testkémiáját és felpörgeti a nemi vágyat az optimális hatékonyság érdekében. Menjen oda, vagy kövesse az alábbi gombot. TUDJ MEG TÖBBET

(Jegyzet: Visszatérítést fogadnak el)

További információ a reggeli banán diétáról

A reggeli banán étrend a banánban található enzimek miatt működik. A banán elősegítheti az emésztést és a kiürülési folyamatot, amely elősegítheti a gyors fogyást. A banán ismert megkötő tulajdonságairól, például kúraszerű felhasználhatóságáról, bár a túl sok elfogyasztás székrekedést okozhat.

Minden banán körülbelül 3 g rostot tartalmaz egy közepes gyümölcsben, és a tartalma elősegíti a teltséget, miközben növeli a zsírégetés sebességét.

Pénzt takaríthat meg a diéta során, mivel nincs szükség speciális ételekre.

És ez a reggeli banán diéta! Olvassa el a finom görögdinnye-étrendet a gyors fogyásért, és iratkozzon fel hírlevelünkre az állandó frissítésekért!