Miért az áfonya diéta valaha a legegyszerűbb fogyókúra?

legegyszerűbb

Az áfonya diéta magában foglalja, igen, rengeteg áfonya elfogyasztását. A diétázók naponta két-három csésze áfonyát esznek turmix és teljes étkezési receptek formájában. A diéta célja, hogy elősegítse az ajánlott mennyiségű vitamint és tápanyagot, amelyekre a szervezetnek szüksége van a nap folyamán. Ezen túlmenően, ez a diétás program állítólag az egyik legjobb módszer a hasi zsír eltávolítására, a szív egészségének javítására és az általános egészségi állapot növelésére.

Áfonya diéta fogyás

Mi történik, ha áfonya diétát tartasz

Az áfonya segíthet a fogyásban, mert:

  1. Olyan fitokemikáliákat és fitotápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek leküzdeni az öregedés korai jeleit, és testét kiváló állapotban tartják.
  2. Alacsony glikémiásak, vagyis enni nem váltják ki az inzulinrezisztenciát és a súlygyarapodást.
  3. Gazdag K- és C-vitaminokban, amelyek segítik az autoimmun betegségekben és az ízületi gyulladásban szenvedőket.
  4. Mangánt tartalmaznak, amely segít a vércukorszint szabályozásában
  5. Antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek javítják a megismerést, az idegműködést és a hangulatot.
  6. Adagonként négy gramm rostot tartalmaz, ami segít megszabadulni a testzsírtól.
  7. Egy csésze csak 57 kalóriát tartalmaz.
  8. Töltenek.
  9. Gazdag B6-vitaminban segítik a pajzsmirigy és az agyalapi mirigyek szabályozását.
  10. Enyhén vizelethajtók, segítenek megszabadulni a puffadástól.

Cseréljen napi egy-két ételt egy csésze áfonyára

A diéta során naponta legfeljebb két ételt cserélnek egy csésze áfonyára, majd egy-két pohár vízzel. Ha nem tud kihagyni két teljes étkezést egy nap alatt, akkor egyszerűen eheti a bogyókat snackként. Fontos, hogy az áfonya elfogyasztása után azonnal igyon vizet, hogy elősegítse a rost és a pektin duzzadását a belekben, és blokkolja a szénhidrátokat. Ehet kókusztejjel vagy mandulatejjel is, de kerülje a tejtermékeket.

Tehát valójában ez az egyetlen struktúra, amelyet be kell tartani - legalább egy kiegyensúlyozott, egészséges ételt fogyasszon naponta, a másik két étkezéshez egy csésze áfonyát. A sok víz elfogyasztása közben szintén teljesebbé válhat és ellensúlyozza az éhséget.

Kerülje a fehér szénhidrátok fogyasztását

Az áfonya diéta alatt kerülni kell az összes fehér szénhidrátot. Ez azt jelenti, hogy távol kell maradnia a cukros és keményítőtartalmú ételektől, beleértve a tésztát, a fehér rizst, a finomított kenyeret, a tejterméket és a burgonyát. Ezek az ételek tönkreteszik a fogyás stratégiáját, mert hízást okozhatnak. Ehelyett alacsony glikémiás szénhidrátokat kell fogyasztania, például cukkinit.

Könnyen követhető és megfizethető

Az áfonya diéta könnyen betartható. Az ételek elkészítéséhez nem kell profi szakácsokat felvenni. Mindössze annyit kell tennie, hogy a konyhában készítsen áfonyát, amelyet ömlesztve vásárolhat a költségek csökkentése érdekében. Bármelyik szupermarketből látni fog áfonyát, akkor is, ha éppen nincs szezonja. Nem kell órákat tölteni a konyhában, mert ez a diétás program csak egy gyümölcs megengedését igényli a fogyáshoz.

Következtetés

Az áfonya az egyik legnépszerűbb gyümölcs a világon. Az étrend részévé tétele további egészségnövekedést jelent, amikor megpróbál fogyni. A gyümölcs tele van erős antioxidánsokkal, alacsony a kalóriatartalma, és elegendő ahhoz, hogy a következő étkezésig jóllakjon. Mindössze annyit kell tennie, hogy napi három csésze áfonyát fogyaszt el étkezés helyett, kerülje a keményítőtartalmú és cukros ételeket és italokat, és pillanatok alatt látnia kell az eredményeket.