A reggeli banán-étrend a legolcsóbb, legegyszerűbb lehet. De működik-e?

Képzeljen el egy étrendet, ahol ebédre és vacsorára bármit elfogyaszthat, amit fogyaszthat, és lefogyhat anélkül, hogy el kellene ütnie az edzőterembe. És mindez kevesebb, mint egy dollár naponta. Nem vicc. Ez banán.

A Morning Banana Diet a legújabb divat-étrend, amely elérte az Egyesült Államokat. Már Japánban is hiányt okozott a gyümölcsökben, ahol a fogyókúrás őrület keletkezett. Sumiko Watanabe japán gyógyszerész találta ki férje számára, aki 37 fontot fogyott a terven, amelyet "stresszmentesnek" írt le.

Kipróbáltad a reggeli banán étrendet? OSZD MEG TÖRTÉNETEDET AZ ALÁBB!

A terv egyszerű: Egyél csak friss banánt reggelire vagy villásreggelire kortyos langyos vízzel, élvezze a szokásos ebédet, délutáni snacket és vacsorát - desszert nélkül - 20 óra előtt. és éjfél előtt ágyban lenni. A testmozgás nem kötelező.

Pár napig a terv kipróbálására el kell ismernem, hogy könnyű. Két banán ebédig jóllak, ami a szabályok szerint bármi lehet, amíg nincs desszert. Az a fáradság, hogy 8 előtt étkezzek és éjfél előtt feküdjek le, inkább józan észnek tűnik, mint egy divatos diétának, de harmadik nap már unom, hogy reggelire csak banánt eszem - és a mérleg nem mozdult.

Az olyan internetes fórumok, mint a Morningbanana.com viasz lírája a feltételezhetően anyagcserét fokozó rezisztens keményítőről, amelyet enyhén zöld banánban találnak, és sokan megismétlik egy japán színésznő történetét, aki 26 kilót fogyott a diétán.

A legtöbb ember csak most kezdte el a diétát, és különös hiányzik a lenyűgöző első személyi fogyásról szóló történetek, amelyek arra utalnak, hogy önmagában a banán nem biztos, hogy a varázslatos lövedék a fogyáshoz.

"Nincs semmi varázslat a banánban" - mondja Bonnie Taub-Dix, New York-i dietetikus és az American Dietetic Association nemzeti szóvivője.

"Magas a rosttartalma és nagyon gazdag gyümölcse, ezért teltnek érzi magát, de a reggeli banán étrend helyett a reggeli joghurt diétát is elkészítheti, és jobb tápanyag-keveréket kapna."

A legnagyobb probléma - mondja Taub-Dix - az egyértelmű kalória-irányelvek hiánya, valamint olyan utasítások, amelyek tartalmazzák a "csak akkor gyakorolj, ha akarsz" és "ebédre és vacsorára fogyassz bármit, amit csak akarsz".

"Ez nincs pontosan meghatározva vagy tudományosan megalapozva" - mondja. "Valahányszor olyan étrendet tartasz, amely azt írja, hogy egyél mindent, amit csak akarsz, fennáll annak a lehetősége, hogy a túlevésre hajlamos embereknek problémái lesznek."

És ha reggelire engedélyezett egy-négy banán, még nagyobb lehetőség van a kalóriatévesztésre.

"A banán méretétől függően 60 kalóriától 180-ig terjedhet, és ez arról szól, hogy mennyi kalóriát eszel a nap végén" - mondja Lisa Sasson, a NYU táplálkozási és élelmiszer-tanulmányainak klinikai docense, aki a az étrend anyagcserét serkentő állításai "utólagos".

És bár a szakértők egyetértenek abban, hogy a banán egészséges szénhidrát- és káliumforrás, a túl sok elfogyasztás problémákat okozhat.

"A banánban lévő cukrok jobban tapadnak a fogaidra, mint más gyümölcsök, ezért reggel fogyasztva nagy az üregek veszélye" - mondja Sasson.

"A banán is nagyon székrekedő" - mondja TaubDix. "Meg kell vizsgálni, mit jelent az" olcsó és könnyű ", mert a nem megfelelő étkezésért magas árat fizet."

A GYÜMÖLCSÖK ÉPÍTÉSE APART

A banán nem az első gyümölcs, amely őrületet indít. Lisa Sasson táplálkozási szakember végigvezet bennünket néhány divaton.

A grapefruit diéta: Az előfeltevés az, hogy a fanyar citrus egyedülálló zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek maximalizálhatók úgy, hogy minden étkezés előtt megesznek egy fél grapefruitot.

"Ha csak annyit kellett tennie, hogy megevett néhány grépfrútot, akkor nem lenne súlycsökkentő problémánk" - gúnyolja Sasson. "Ráadásul bizonyos gyógyszereket, például a sztatinokat (amelyeket a koleszterinszint csökkentésére használnak) meg lehet akadályozni a grapefruit fogyasztásával."

A kókusz diéta: Azon elképzelés alapján, hogy a kókuszolaj hatékonyabban metabolizálódik, mint más zsírok, napi két-három evőkanál olaj fogyasztását javasolja.

"A kókuszolaj magas kalóriatartalmú telített zsír" - magyarázza Sasson. "Lehet, hogy ez nem olyan rossz az artériáinak, mint a többi zsír, de a kutatás korlátozott. Ha túl sok zsírt fogyaszt, egyszerűen hízik."

Az ananász diéta: Az ötlet: Egyél csak édes ananászhúst korlátozott ideig, mielőtt az összes kalóriabevitelt napi 1000 kalóriánál kevesebbre csökkentenéd.

"Az ananász tápláló, de nagyon magas a cukortartalma. A nagy mennyiségű fogyasztás különösen rossz ötlet egy határ menti cukorbeteg számára" - figyelmeztet Sasson. "A fogyás eszközeként abszolút alaptalan."

Az Apple Cleanse: Az almák csak ebédidőben, néhány napig, hogy "megtisztítsák" az emésztőrendszert, és gyorsítsák a fogyást ezen a rövid távú terven.

- Almát eszel, és nem kell gondolkodnod - vonja meg a vállát Sasson. "Ez működhetne egy kicsit, de hány almát ehet, mielőtt nem szeretne egy másik almát nézni? Nem segíti elő a jó hosszú távú étkezési szokásokat."

A citrom diéta: A hírességek kedvence, a "Master Cleanse" magában foglalja a szemfüles "friss limonádét", amelyet frissen facsart citromlével, juharsziruppal és cayenne-borssal készítettek néhány napig.

"A gyors fogyást elősegítő étrendek rendkívül veszélyesek, nélkülözik az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, és sebezhetőbbé teszik a hízást" - mondja Sasson. "A citrom nagyon egészséges, de a böjt gondolata nem az."