Ez az a kár, amelyet az ünnepi evés és ivás okoz a májának

Lehet, hogy ez egy szórakoztató hónap az Ön számára, de a december durva a májának.

étel

Négy kocsma? A te májod issza őket. Extra mártás? A máj is fogyasztja. Kocsonyás-áfonyás rönk fele? A máj harmadában megállt volna, de ebben együtt vagytok, szóval. . . A fontos rész szinte minden falat, amit elfogyaszt, és minden italt, amelyet leenged, végül ugyanaz a szerv kezeli a testében: a máj. Bár ez az egyik legnagyobb szerved, a dolog, amit ebben a hónapban teszel vele, eláraszthatja és hosszú távú károkat okozhat neked. Ami azt jelenti, hogy kisebb a sávszélessége a vércukorszint szabályozásához, a koleszterin feldolgozásához és bizonyos szükséges hormonok előállításához. . . tudod. . . élő. Így történik a roncsok és hogyan kerülhető el. (Tipp: könnyű a helyzetben.)

Az első korty pia . . .

Ha elfogyaszt egy-két italt, a mája sebességbe kapcsol, és triagiát végez: Az oldalkocsijában lévő alkoholt ártalmatlan vízzé és szén-dioxiddá alakítja, amelyet aztán kipisil vagy kilégez. Megtartja mindazt, amit felhasználhat, például a bor antioxidánsait vagy a sör szénhidrátjait. Az egész folyamat nem okoz gondot a máj számára, de az alkohol anyagcseréje útján zsírsavakat hoz létre, amelyek trigliceridekként - egyfajta koleszterinként - tárolódnak, amíg a tested fel nem használja őket. Jellemzően, ha ésszerű mennyiségeket eszik és iszik, akkor azokat nagyon jól fogja használni. Amíg te . . .

Igyon még néhány italt. . .

"Ha megerõsödik, majd ismét megerõsödik, majd újra megerõsödik, a máj minden alkalommal sokkba esik, és nem tud felépülni" - mondja Christopher Koh, MD, az Országos Diabétesz, emésztõ- és vesebetegségek intézetének kutatója. Minél többet iszol, annál inkább a máj keveri ezeket a triglicerideket a „később éget” halomba. . . amíg a halom akkora nem lesz, hogy a máj nem juthat aljára. Ez gyulladást okoz, és végül elpusztítja a májsejteket, hegszövetet hagyva a helyükön (és cirrózishoz vezethet, amely probléma egyre inkább a 25–34 éveseket érinti). Nem jó. Az ünnepi szezonban heti három összejövetel gyulladást okozhat, ha minden kirándulás több mint öt adag alkoholt tartalmaz két óra alatt. Arról nem is beszélve, hogy mikor . . .

Most egy kis kaja. Sok étel.

A máj elrontásához nem is kell alkoholt fogyasztania. A szezonális ételek (tudod, telített zsírral, finomított szénhidrátokkal vagy feldolgozott vörös hússal) és az ünnepekhez kapcsolódó súlygyarapodás együttesen alkoholmentes zsírmájbetegséghez (NAFLD) vezethet. "Becslések szerint az Egyesült Államok lakosságának legfeljebb 30 százaléka rendelkezik NAFLD-vel, és nincsenek tünetei, ezért az emberek általában nem tudnak és nem tesznek semmit annak visszafordítása érdekében" - mondja Mazen Noureddin, MD, a Fatty igazgatója. Májbetegség program a Cedars-Sinai-on. Eközben ez a zsír ugyanazt a pusztító alkoholt okozza - gyulladás és esetleges hegesedés - a libations nélkül. A NAFLD akár hat hét alatt is kifejlődhet, ha tényleg túlzásba viszi.

Hogyan lehet elérni a "Visszaállítás"

A máj valójában regenerálódhat - ha abbahagyja a verést. Ehhez nincs szükség aktivált szén turmixra vagy répalé méregtelenítő tisztítószerre. A máj természetesen visszakapja magát munkaképes állapotba, ha elmozdítja a fene útját. Körülbelül egy hónap egy csepp alkohol nélkül (játék közben nincs sör, az ügyfélvacsoránál nincs bor) csökkentheti a máj zsírraktározását és elősegítheti a gyulladás megszelídítését. Az étrend tisztításával és az adag méretének csökkentésével visszavonhatja a NAFLD-t okozó zsír egy részét: Ha súlyának 5 százalékát veszíti el, akár 30 százalékkal is csökkentheti a máj zsírtartalmát.