A legegyszerűbb súlycsökkentő szertartás.

Fogyni próbál? Ne essen abba a csapdába, hogy azt gondolja, hogy teljesen át kell alakítania étrendjét. Megosztom veletek a napi 5 perces könnyű fogyókúrás szertartásomat, amelyet ma este kezdhet el.

A legjobb rész? Bármely diétás célod érdekében működik, függetlenül attól, hogy fogyni akarsz, izomra gyarapodsz, több energiád van, vagy csak egészségesebb vagy.

Csak ceruzára és jegyzetfüzetre vagy papírlapra van szüksége.

Hogy van ez a súlycsökkentő rituális munka?

Nézze, valószínűleg mindannyian ismerünk legalább pár módot, hogyan javíthatnánk étrendünket.

Lehet, hogy hajlamos vagy megtisztítani a kiddos tányérjaidat (tudod, le a nyíláson).

Talán gyakrabban iszik alkoholt, mint kellene.

Talán nassol, ha nem vagy éhes.

Talán 2 éve nem nyúlt zöldséghez.

Itt fogod megtenni.

Minden nap végén, miután bezárta a konyháját, leül egy csendes helyre.

Miután kényelmes vagy, számba veszed a napodat.

Az első és legfontosabb lépés a táplálkozás fényes foltjainak azonosítása. Mit tettél ma jól? Garantálom, hogy teljesen megingatta legalább egy vagy két diétával kapcsolatos feladatot.

Írja le azokat a fényes foltokat, barátom! Kihúzza a saját csodálatát! Megérdemled!

Ezután csak egy olyan területet fog meghatározni, amelyen javíthat holnap. Legyen valami kicsi és valami nagyon képes.

Cseréljen egy édesített italt vagy koktélt egy pohár vízre?
Egyél még egy adag zöldséget holnap?
Fürdessen meg vagy sétáljon stresszevés helyett?

Ezt is írd le.

A cél itt nem az, hogy megverje magát - mindannyiunknak van lehetősége az étrend javítására. Az ötlet az, hogy minden nap egy aprócska pozitív lépést tegyen a céljai felé.

Mi történik ezután?

Ennek az éjszakai súlycsökkentő szertartásnak 2-3 percet kell igénybe vennie, teteje.

Ha elkészült, helyezze a noteszgépet valahova, ahol reggel először látni fogja (mondjuk a kávéskanna közelében).

Vessen egy pillantást az első dologra reggel, és tegyen néhány szándékot:

Próbáld tartani a lendületet egyik fényes foltodon. Hozhat egy csíkot? Mi az az egy apró lépés, amelyet ma megtesz a táplálkozása javítása érdekében?

Nincs nagyi, ha mindkettőt nem tudja megtenni, minden nap. Ennek a két pontnak a következetes elérése azonban elősegíti a táplálkozási célok elérését.