Visszalendülés ajánlások előtt és után (sikertörténetek)

Ahhoz, hogy segítő kezet nyújtsak, íme néhány visszapattanó történet a történetek előtt és után. Szavaiknak segíteniük kell a súlygyarapodás, a narancsbőr és más egészségügyi problémák elleni küzdelemben. Ebben az összeállításban néhány olyan visszapattanó sikertörténet is szerepel, amelyeknek fel kell melegedni a szívedben.

Nem számít, mit kellene sokkal jobban éreznie abban az esetben, ha visszahúzót használ, hogy visszaálljon az alakjába vagy tonizálja az izmait. Emellett motivációkat kell merítenie tapasztalataikból, hogy segítsen Önnek kiteljesedni a céljainak megvalósításában.

Nincs vesztenivalója, ha arról olvasol, hogy mi történt velük, amikor ugyanazon az úton haladtak, mint te. Valójában csak megtalálhatja azt a hatást, amelyre szüksége van ahhoz, hogy túllépjen a visszapattanó gyakorlati púposon, és elkészítse saját sikertörténetét.

Szánjon egy kis időt arra, hogy elolvassa ezeket a visszahúzódó ajánlásokat

- Gyűlöltem a testedzést

Számomra a testmozgás nem volt más, mint tiszta mocskolás. Gyűlöltem minden percemet, amikor a testmozgásomat elvégeztem. Végül összetörtem és vettem egy visszavágót, és megváltozott az életem. Annyira jól szórakoztam, hogy meggondolta magam a testmozgásban. Annyira megváltoztatta, hogy 23 fontot és 2 ruhaméretet fogytam. Az étrendem megváltoztatása is segített.

Gail Martens, Regina SK, Kanada

- Segítségre volt szükségem

Alig egy hónapja csinálok visszapattanót. Egészségügyi problémáim miatt nem tudtam sok más gyakorlatot elvégezni. Az immunrendszeremet lelőtték, és meguntam a fáradtságot és a betegséget. Élelmiszerallergiáim elősegítésére olyan gyakorlatra volt szükségem, amely újra mozgásba hozta a nyirokrendszeremet, anélkül, hogy újra megsérült volna a térdem. Nem tudok futni anélkül, hogy újabb orvosi problémákat okoznék, és egyre kétségbeesettebb lettem.

Megoldásom az volt, hogy jó, de olcsó visszapattanót vásárolok. 2 15 perces foglalkozással kezdtem, reggel és este, az egyszerű ugrálással. Pár hét múlva fogyni kezdtem, az allergiám letisztult, a fülem és a torkom abbahagyta a fájdalmat.

Ma reggelig 38 perc testmozgás és este újabb 15 perces testmozgás áll rendelkezésemre. Eddig lefogytam 15 kilót, tonizáltam a testem és sokkal jobban kezdek kinézni. Anyám és férjem látta az eredményeimet, és feljutottak a visszapattanó testmozgásra.

Csodálkozom az olyan gyorsan elért eredményeken, és a térdem jól érzi magát.

Újraépítő ajánlásaink

Képek (kattints a további információkért)

Stella Johnson, MD, Baltimore

- Sokat fogyott

Gyorsan vissza akartam állni a formámba. Nem voltam elégedett a testemmel vagy a méretével, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom a visszapattanó testedzést. Elmentem és vettem egy szép visszapattanót, amely megérkezése után nagyon gyorsan felállt.

Hízásom az volt, hogy megváltoztassam minden nőt az élet későbbi szakaszaiban. Nekem 20 kilót tettem le, és tennem kellett valamit. A visszapattanóval úgy tudtam megtenni a gyakorlatokat, hogy nem hiányoztak a kedvenc programjaim.

Az eredmények, amelyekre a legjobban büszke vagyok, a 28 kilós súlycsökkenés és a hólyagizmok erősítése. Egy ideig nem tudtam úgy ugrani, hogy ne lennének kínos helyzeteim. De a visszapattanó és a rajta végzett gyakorlatok ezt újra formába hozták, és nyugodtan ugrhatok.

Az egészben az a legjobb, hogy a magánéletem elvesztése nélkül tudtam újra formába lendülni.

Julie Harris, Akron, OH

- A feleségem meggyőzött arról, hogy próbálkozzam a visszapattanással

Vissza akart állni az alakjába, ezért kiment és megvásárolta a piac egyik legjobb visszapattanóját. Nem lelkesedtem emiatt, mivel sok évvel ezelőtt rossz tapasztalataim voltak a tavaszi rebounderekkel kapcsolatban,

Végül legyőzte a szkepticizmusomat, és rávette, hogy próbáljam ki. Örülök, hogy megtette, mivel kevesebb migrénem volt, és javítani tudtam a szív- és érrendszeremen. De hogy mindent megszabadítottam, a fiunknak Tourette-kórja van, és megállapította, hogy egy jó edzés csökkenti a tapasztalt cicákat, és segít neki a házi feladataira koncentrálni.

Jobban érzem magam az egészségem és a fiam egészségi állapota szempontjából

Donald Jackson, Athén, GA

- Több testmozgásra volt szükségem

Ez volt a fő motivációm egy rebound gyakorlási program kipróbálására. Szerettem volna magas sebességfokozatba hozni a nyirokrendszeremet és kitisztítani a testemet. Az 5 napos menetrendem jól működik nekem. Próbáltam futni, de nem sokkal később az Ideveloped boka és térd problémái voltak.

Szóval elkezdtem napi 15 percet csinálni 5 napig egy visszavágón. Ez a kis testedzés segít jobban érezni magam, és felmelegít a jógámra és a súlyemelésre. Remekül érzem magam, és azt hiszem, hogy teljes erőre kaptam a nyirokrendszeremet

Jack Green, Edmonds, WA

- Terhesség után jutalmak

Ti nők értitek. Megvan az a kis bőrtekercs, amely a szülés és a hosszú terhesség után következik be. A gyomrom egyáltalán nem nézett ki jól. Belefáradtam a nézegetésbe, és egy nap úgy döntöttem, hogy elkötelezem magam egy jó rebound gyakorlási rutin mellett.

A kapott eredmények nagyon boldoggá tettek. Megszabadultam az összehajtott bőrtől, segítettem depressziómban, sokkal többet hagytam abba a menstruációs görcsöket. Most nem tudnék jobban örülni az életemnek, mivel még néhány ráncomtól is megszabadultam. Köszönöm a lendületes visszapattanót

Doris Graham, White Rock, BC, Kanada

- Nem mondom el az életkoromat

Még a nővér sem tudta elhinni, hogy hány éves vagyok. Csodálkozott, hogy milyen vastagok a csontjaim. Azt mondta, hogy a csontjaim megegyeztek egy 17 éveséval. Magasan repültem ezzel a kiegészítéssel, és mindezt a visszapattanó gyakorlataimnak köszönhetem.

Az eladó elmondta, hogy egy visszapattanó segít a csontsűrűségben, és igaza volt. Remekül érzem magam, és most fiatalabbnak érzem magam.

Sue Frolich, St. Paul, MN

- Segítség kérése a hátamhoz

Lelkes kocogó és aerobik oktató voltam, amíg az orvosom azt mondta nekem, hogy y back már nem bírja a tömörítést. Tanácstalan voltam, hogy mit tehetek a formám megőrzése érdekében. A séta unott, így nem volt lehetőség.

Nem emlékszem, hogyan találkoztam azokkal a visszapattanó weboldalakkal, de boldog vagyok, hogy megtettem. Nemcsak levette a stresszt az alsó ízületeimről, a visszapattanás megerősítette a hát és a nyak izmaimat. Azóta sem volt problémám, mióta elkezdtem reboundot használni a napi testedzéshez.

Gerry Gilligan, Honolulu, HI

- Nincsenek tornatermek számomra

Amikor edzek, azt akarom, hogy a saját otthonomban is megtehessem. Egy jó visszapattanó lehetővé teszi, hogy egyedül edzjek, minden ítéletemet szemléletlen szem nélkül. A futópadok sem túl izgalmasak.

Ami a magánélet mellett elindult egy visszavágón, az az volt, hogy le kellett fogynom. De szerettem volna egy kis szórakozást csinálni. A kapott lepattanó segített a fogyásban, és hagyta, hogy megtervezzem a saját gyakorlataimat, így továbbra is érdekelt volt a testedzés, miközben jól éreztem magam, miközben én vagyok benne.

A súly csökken, ezért elégedett vagyok az eredményeimmel és a magánéletemmel.

Rita Nelson, Miami, FL

- A fogyás a célom

Szeretek a dobozon kívül gondolkodni, és a visszahúzódával segíteni a fogyásban, illeszkedtem a gondolkodásmódomhoz. Jelenleg csak napi 20 percet csinálok a hét 3 napján. Remélhetőleg fokozni fogom azokat az időket, amikor készen állok.

A célzott fogyásom az, hogy ugyanannyi súlyt fogyjak, mint legutóbb, amikor a súlykontrollhoz reboundot használtam. Gyorsabban elérem ezt a célt, mint gondoltam.

Harry Rockford, LA, Kalifornia

- Csak egyszerre csak egy nap

50-et tolok, ezért szeretném nyugodtan venni, amikor gyakorlataimat végzem. A visszapattanó lehetővé teszi számomra az izom- és testtónus megcélzását, valamint a nyirokrendszer felpumpálását. Most kezdtem el használni a visszavonómat, és máris pozitív eredményeket látok.

A napi 2 10 perces kezelés ellenére is izomzatom tonizálódik, és úgy érzem, hogy a belső rendszerem javul. A térdem, a hátam és a lábam mind erősebbnek és jobb állapotban van. Ráadásul még mindig lassan és könnyen tarthatom a tempómat.

Majorie Healy, Portland, OR

- A koleszterin, a cukorszint és a vérnyomás szabályozása

Elengedtem magam, mivel túlságosan élvezem az édességeket és a csokoládékat. De tennem kellett valamit, mivel a koleszterinszintem, a cukorszintem és a vérnyomásom túl magas volt. Ez két hónappal ezelőtt volt. Miután megváltoztattam a nehéz étrendemet és folytattam az edzéseket, minden olvasmányom normalizálódott, és remekül érzem magam

További bónuszt kaptam, mivel a bőröm is kitisztult. Számomra a visszavágón töltött időm mindezen csodálatos eredményekért.

Susan Partridge, San Diego, Kalifornia

- szerelmes vagyok

Amikor megérkezett a visszapattanóm, annyira aggódtam, hogy azonnal beállítottam és elkezdtem az első 5 perces edzést. Jelenleg 5 percre vagyok korlátozva, mivel krónikus isiászban szenvedek, ami a gerincemet érinti.

Meglepődtem-e valaha? Nagyon sokáig nem voltam rajta, de visszanyertem egyensúlyom egy részét és megerősítettem térdeimet anélkül, hogy súlyosbítottam volna az isiászom. Ez jó érzést kelt, és örülök, hogy befektettem ebbe a reboundba.

Anne Clinton, Little Rock, AK

- Túl álló voltam

A munkám nem engedte, hogy sokat mozogjak. Így az évek során képes voltam visszatartani a vizet, és sok fájdalmat vonzani a nyakamon, a hátamon, a karomon és a vállamon. Kétlem, hogy egy napot töltöttem fájdalom nélkül.

Miután az alagsorban helyet találtam neki, mindennap használtam. Eredményeim nincsenek túl a csúcson, de nagyon elégedett vagyok a testem fejlődésével. Most több napot töltöttem fájdalom nélkül.

Gyermekeim akkor használják a visszahúzót, amikor nem vagyok otthon. Tetszik, mivel aktívak maradnak, amikor videojátékokat játszanak és televíziót néznek. Szülőként ennek is örülök.

Patricia Duke, Marion, IN

- Egy életen át tartó küzdelem

A hátfájás nem nevető kérdés. Évek óta szenvedek rossz háttal, rossz vagy akár gyors mozgással fájna vagy nem tudnám mozgatni a hátamat. Még fájdalmat is kaptam, ha gyorsan belélegeztem, vagy nem korlátoztam a hátam mozgását, amikor sétáltam.

43 évesen ez szörnyű állapot volt. Bár életemben soha nem voltam trambulinon, úgy döntöttem, hogy megpróbálok egy visszapattanót, hátha ez segíthet. Eltartott egy ideig, mert a gerincem fájt néhány perc gyengéd ugrálás után. Nem kellett megtanulnom, hogyan tartsam jól a karjaimat az edzésidő és a gyakorlatok felépítése érdekében.

Napi 10 perc alatt 6 hét kellett a gerincproblémám meggyógyításához és a hátam megakadásához, amikor gyors mozdulatok történtek. Bátorítva kiterjesztettem a célzónákat a hátamon lévő feszültségre. Ezt azért tudtam kezelni, mert a többi állapotomat helyesen gondozták.

Éjjel pattogtam, még akkor is, ha felébredtem álmomból, és addig ugráltam, amíg az összes durranás el nem múlt. Ez enyhítette a hátam feszültségét, és sokkal jobban érezte magát. Könnyebben tudtam aludni miatta.

Rendszeres edzésem és elhivatottságom miatt most már képes vagyok éjszakára aludni. A fájdalom elmúlt, és a merevség is. Amikor felébredek, teszek néhány percet a visszapattanón, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a hátam készen áll a napra.

9 hónap kellett ahhoz, hogy idáig eljussunk, és a következő három nagyszerű volt. Nagyon örülök, hogy elkezdtem ezt a visszapattanó edzésprogramot. Türelmesnek kellett lennem, de elértem a kívánt eredményeket.

Terry Howell, New York, NY

- Még egy orvos felesége is

Azt gondolhatnád, hogy egy háromgyermekes anyának és egy orvos feleségének minden segítségemre van a világon. De nem tettem. Három évig még személyi edzőhöz is jártam, és még mindig nem jöttem rá.

Addig nem találtam visszapattanót. Csak két hét visszapattanás után feszesebbé vált a bőröm, javult az egyensúlyom, a koordinációm és a rugalmasságom. Nem rossz egy hölgynek, aki elmúlt a korában.

Annyira izgatottak voltak ezek az eredmények, hogy minden nap 15 percet pattogtam. Láttam, hogy eltűnik a narancsbőröm, elmennek a pók ereim, és megszabadultam a vállam és a hátam feszültségétől.

A férjem kiegészíti a küllememet, a gyermekeim büszkék rám, és elárasztanak a pozitív eredményeim. Olyan könnyű volt megtenni, és a világ tetején járok a visszapattanóm miatt.

Jennifer O’Rouke, Guam

Ez csak néhány a visszapattanó súlycsökkenési sikertörténetekből, valamint néhány visszapattanó gyakorlatból a beszámolók előtt és után, amikor az emberek visszavonót fogadtak el az edzés idejére.

Ragaszkodtak hozzá, és rájöttek, hogy naponta néhány perc mozgással újra formába lendülhetnek és orvosi problémáikat segíthetik. Most hallhatunk néhány szakértőt a visszapattanókról. Remélhetőleg szavaik segítenek meggyőzni arról, hogy a visszapattanók nagyszerűek az Ön számára.

- N.A.S.A., Journal of Applied Physiology 49 (5): 881-887, 1980

A jobb pulzus és oxigénfogyasztás érdekében a trambulinon való ugrás jobb neked, mint a futás. Ez a megállapítás segít olyan tevékenységek megtervezésében, amelyek akadályozzák az emberek bármilyen orvosi problémáját, ha gravitációtól mentes környezetnek vannak kitéve.

- Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation, 1990: 10; 401-408

A mini trambulin képes elnyelni az ütéseket, ezért nagyon kényelmes edzőeszköz, amely megvédi az emberi test csontvázat és ízületeket

- James R. White, Ph.D., a Jump for Joy szerzője

Mindenki a fiatalság kútját kereste. Lehet, hogy a tudomány tökéletesítette a saját laboratóriumában a visszavágón keresztül

- Basheerah Ahmad, 360 átalakulás

Ez egy csodálatos módszer a kalóriák elköltésére és a teljes edzésre. Ráadásul nagyon szórakoztató

- Dr. Porcari, az Amerikai Testnevelési Tanács

Annak ellenére, hogy az edzés nagyon intenzív volt, egy mini trambulinon történő lejátszás jelentősen eltávolította az intenzitást. Ennek oka, hogy a trambulin megakadályozta a test túl súlyos roncsolását. Ráadásul a szórakoztató tényező élvezetesebbé tette az edzést

- Jillian Michalls, fitnesz edző

A trambulinon ugrálni szórakoztató, miközben alapos edzést nyújt. Hatékonyabb lehet, mint a futás.

Néhány utolsó szó

Mint láthatja, a hozzád hasonló emberek meg tudják csinálni. És ha meg tudják csinálni, akkor te is. Nincs semmi bonyolult abban, ha egyszerű gyakorlatokat hajtunk végre egy jó visszavágón. Ez azt jelenti, hogy nincs mentsége arra, hogy elkerülje a visszavágón gyakorolt időt.

Egy kis egyszerűség a helyes életvezetéshez vezet. Nem kell bonyolult atlétikai mozdulatokat megtanulnia. Nem kell olimpiai szintű sportolónak lennie. Ahhoz, hogy jó eredményeket érj el, csak neked kell lenned és próbálnod kell.

Ha nem próbálja meg, nem kapja vissza testét, formáját, tónusát vagy mentes az egészségügyi problémáktól. A legnagyobb lépés az indulás, és olyan könnyű elkezdeni a visszapattanót.

Csak egy kis betegre és sok odaadásra van szükséged. Eredményei lassabban jöhetnek, mint néhány fent felsorolt ajánlás, de akkor is pozitív eredményeket fog kapni. A testmozgás bármely formája pozitív eredményeket hoz, a trambulinok pedig szórakoztatóbbá teszik.

A kulcs ismét az, hogy megpróbálja és nem adja fel. Ha feladja, elveszíti, ezért tartsa rajta, amíg el nem éri személyes céljait.

Kérjük, ossza meg velünk történetét az alábbi megjegyzés részben.