Hogyan rejtett élelmiszer-érzékenység befolyásolhatja a fogyást

ételérzékenység

Mindent jól csinálsz - tisztán eszel, otthon főzöl, tornázol - és valahogy még mindig nem fogysz. Ha úgy tűnik, hogy néha a tested ellened dolgozik ... lehet, hogy az lesz.

Ismeretlen ételérzékenység befolyásolhatja a fogyást. Itt van, hogyan.

Olyan étel fogyasztása, amelyre érzékeny vagy intoleráns a gyulladást okoz a szervezetben. A vírushoz vagy a baktériumokhoz hasonlóan az élelmiszer-érzékenység is jelzi az immunrendszer válaszát az emésztés során, ami bélkárosodáshoz és hormon egyensúlyhiányhoz vezet.

Az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyekre minden nap érzékeny, naponta többször (például tejtermék vagy glutén) erős láncreakciót okoz, amely gyulladással kezdődik. A gyulladást részben a kortizol hormon szabályozza. A túlzott kortizoltermelés megtartja magas vércukorszintjét, és túlterheli az inzulintermelést. A túl sok inzulintermelés potenciálisan inzulinrezisztenciát okozhat, és a cukorbetegség. Ezenkívül a gyulladásos folyamat során felszabaduló kortizol hatással lehet a zsíranyagcserére, és a test több zsírt raktározhat fel ... különösen a hasi zsírokat. Yikes!

Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyeknek emésztési problémája van, akkor is pusztít a bél. Nézzük meg, mi történhet diagnosztizálatlan gluténérzékenység mellett. Megesz egy tál gluténtartalmú tésztát. Az immunrendszere úgy reagál a gluténre, hogy gyulladásos vegyi anyagokat termel a bélben. Idővel a gyulladás egyensúlyhiányt okoz az emésztőrendszerében lévő baktériumokban, és ez kihat a belek bélésére, ami gyengülést okoz, és még inkább hajlamossá válik az ételreakciókra. Ez a gyulladásos ciklus tüzet okoz a bélben, ami kényelmetlenséget és súlygyarapodást eredményez.

Ha étkezés után puffadás, gáz és bél kellemetlen érzései vannak, és nem tud lefogyni, derítse ki, hogy van-e diagnosztizálatlan ételérzékenysége. Ennek egyik módja az, hogy néhány hétig tej- és gluténmentessé válik. A tej és a glutén a leggyakoribb allergiát kiváltó tényező, és ezek eltávolítása nemcsak észreveszi, ha jobban érzi magát, hanem a gyulladt bélnek is ad egy kis időt a gyógyulásra. Nem akarom, hogy ezt örökre tedd, ha nem muszáj (ennek nincs előnye), de egy ideiglenes szünet hasznos információkkal szolgálhat arról, hogy ezek az ételek hogyan befolyásolják a testsúlyodat, a beledet és hogyan érzi magát.

A 21 napos tápláló programom ebben is segíthet, mindeközben különféle gyulladáscsökkentő (és finom!) Ételek fogyasztása közben, valamint szakértői tanácsok beszerzésével egy regisztrált dietetikustól (én!).

A Nourish-ban azt is megtanulja:

+ Miért olyan fontos a bél egészsége az általános wellness szempontjából?
+ Az erjesztett ételek beépítése az étrendbe
+ Mire kell figyelni az élelmiszer-címkék olvasásakor
+ A legfontosabb - melyik étel táplálja egyedülálló testkémiáját

Ha készen áll néhány étrendi változtatásra egy dietetikus vezetett támogatásával és a hasonló gondolkodású étkezők fantasztikus közösségével, csatlakozzon hozzánk! A következő foglalkozás május 1-jén kezdődik.