A rendkívül hatástalan étrend 7 szokása

Honnan tudhatja, ha nem hatékony diétát fontolgat?

Nem minden étrend jön létre egyenlően - vigyázzon erre a 7 nyomra, hogy egy diéta nem fogja elérni a kívánt hosszú távú eredményeket.

7) A címben szerepel a "diéta" szó
Általános szabály, hogy a címben szereplő "diéta" szóval bármi hosszú távon nem lesz hatékony. Amikor látja a "diéta" szót, gondolkodjon "rövid távon", "drasztikusan" vagy "vegyen nekem". Félreértés ne essék, nem minden "diéta" ROSSZ. Egyesek nagyszerűek lehetnek rövid távú ugrásokhoz, például a South Beach Diet vagy akár a Keto egy kis népesség számára - De sokan egyszerűen veszélyesek, összeomlik az anyagcseréje, és egy pénzcsalás, ami a következő pontomra visz.

6) Bármi, ami azt állítja, hogy tisztít
Tudtad, hogy a tested erőmű ?! MINDEN szükséges az emésztéshez, a tápanyagok kivonásához, és igen, a TISZTA, már benne van az izmok és a csontok falában. A test jó ideje olajozott gép, amióta ti vagy én ezen a bolygón vagyunk. Igen, a rossz étrend lassúvá teheti, lelassíthatja az emésztőrendszert, megtarthatja a vizet és úgy érezheti, hogy tisztításra van szüksége. De a legjobb gyógymód erre az érzésre az, ha egyszerűen kitisztítja a diétáját. Egyél több tápanyag-dús ételt, igyon rengeteg vizet, mozogjon, minden egészséges dolgot, és ígérem, hogy a teste gondoskodni fog rólad.
Ja, de a barátod megtisztított és 5 kg-ot fogyott egy hét alatt? Ennyi a víz súlya, nem a zsírvesztés. Lehetetlen 5 kg zsírt leadni ez alatt a rövid idő alatt. Tehát igen, a tisztítás azonnali súlycsökkenést eredményezhet, de amint újra normálisan kezd el étkezni, azonnal visszatér.

5) Azt állítja, hogy eredményt ad, anélkül, hogy bármit is tudna rólad
Mindannyian különbözünk, különböző testtípusok, anyagcserék, magasságok, súlyok, testmozgás intenzitása és életstílusa, kedvelése és nemszeretése, mentális és érzelmi csatáink vannak. mindezt figyelembe kell venni a diétás életmód megváltoztatásakor. Igen, mondtam, diétás életmódváltás.

4) A kívánt eredményeket indokolatlanul rövid idő alatt ígéri
Gyakran látok olyan reklámokat a diétákról, amelyek képek előtt és után készültek, amelyek az emberek testének 0,01% -át mutatják be azonnal. Vagy olyan emberek képeit használják, akik valójában egyáltalán nem követték el a diétát, és ez hazugság. Vagy heteken belül ígérik álmai eredményeit. Srácok, ez nem így történik. Csak nem.

3) Korlátoz egy egész élelmiszercsoportot
Ez egyszerű - hacsak nem rendelkezik egészségügyi állapottal vagy etikai okokkal, ami megakadályozza, hogy egy bizonyos ételcsoportot elfogyasszon (gondoljon: lisztérzékenység vagy vegánok/vegetáriánusok, ebben az esetben szükség lehet kiegészítésre - üzenjen nekem, ha útmutatásra van szüksége ezzel kapcsolatban ) el kell kerülnie minden olyan étrendet, amely korlátozza az egész élelmiszercsoportot, például a szénhidrátokat, amelyekre a testben szükség van az energia létrehozásához. Vagy zsírok, amelyeket a test energia- és hormonszabályozásra is felhasznál. Éppen. nem. Nagyon gyorsan vitaminhiányosnak, lassúnak és boldogtalannak találja magát. Ha úgy érzi, hogy külön ételeket kell főznie magának és családjának, hogy befogadhassa új étrendjét, akkor valami nincs rendben.

2) Korlátozza vagy démonizálja a "rossz" ételeket
Van gyengesége a fagylalt iránt? Hasábburgonya? Pattogatott kukorica? Bármi is az, EGYENEK! A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség, és garantálni tudom Önnek, hogy az ételeket "rossz" -nak minősíti, és soha nem fogyasztja el őket, az egyirányú út a megszállottsághoz, az elhízáshoz és az öngyűlölethez. Ne csináld. Természetesen nem azt mondom, hogy minden nap fogyassza ezeket a dolgokat - általában ezek a szórakoztató ételek, amelyekre vágyunk, nem tápanyagokban sűrűek és magas kalóriatartalmúak. Tehát dolgozza be őket étrendjében kis mennyiségben. Szeretem betartani a 80/20 szabályt - az egy nap alatt elfogyasztott ételek 80% -a tápanyagban sűrű és táplálja az edzéseket és az életemet. A 20% egyszerűen szórakoztató és élvezetes, mint egy fagylaltozó vagy egy hatalmas puha perec. Ésszel fog tartani. És agin, ez vezet el a legfontosabb szokásomhoz, a hatástalan étrendhez.

1) Mentálisan hat rád
Ez a legfontosabb, a legnyersebb. Ha új étrendet követ, és depressziósnak érzi magát, megszállottja, elgondolkodik, vagy bármilyen módon mentálisan összezavarodik, álljon meg. Ez a diéta határozottan nem az Ön számára való, és valószínűleg az intuitív étkezésen kell dolgoznia, mielőtt bármilyen fizikai eredményen alapuló változtatást végezne az étrendi életmódban. Mint mondtam, a mentális és érzelmi egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség, sőt azt mondanám, hogy mind összekapcsolódnak, és hatással vannak egymásra.

Tehát itt van. Nagyon egyszerű. Úgy tűnik, hogy most szüntettem meg minden olyan étrendet, amiről valaha hallottál? Valószínűleg megtettem. Ez azért van, mert meggyőződésem, hogy a diéta (a ti diéta, nem a diéta) támogassa és fokozza életmódját. Vannak módok a táplálékbevitel manipulálására, hogy fizikai eredményeket érhessenek el anélkül, hogy felírnák a sok divatos diétát. Kezdje a testnek megfelelő adagok elfogyasztásával, és vegyen be több zöldet.