A rezgőlapok lerázhatják a súlyt?

Megfelelő használat esetén a vibrációs lemezek csökkenthetik a hasi zsírokat és ösztönözhetik a fogyást

rezgőlapok

2009. május 11. - Megfelelő használat esetén a rezgőlapos gépek segíthetnek a túlsúlyos vagy elhízott embereknek a hasi zsír levágásában és a hosszú távú fogyásban.

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az elhízott nők, akik fogyókúrás étrendet követtek és rendszeresen használták a rezgőlapos gépeket, sikeresebbek voltak a hosszú távú fogyás és a nehezen vágható hasi zsírvesztés terén, mint azok, akik a fogyókúrát hagyományosabb testmozgási rutinnal kombinálták.

„Ezek nagyon biztató eredmények, de ez nem azt jelenti, hogy a fogyni próbáló emberek az aerob edzést elrugaszthatják, és ehelyett a rezgőlapra ugorhatnak. Még mindig egészséges táplálkozásra és aerob testmozgásra van szükségük, de ez életképes alternatíva lehet a súlyemeléssel szemben ”- mondja Dirk Vissers kutató, az Artesis University College és a belgiumi Antwerpeni Egyetem gyógytornászának sajtóközleménye.

A kutatók szerint a gépek egyre gyakoribbak az edzőtermekben, és elkötelezett híveik lettek, de eddig nem volt bizonyíték arra, hogy segítenék a fogyást.

Rezgő harcok zsírral

A tanulmányban a kutatók megvizsgálták a vibrációs lemezgépek csökkentett kalóriatartalmú étrenddel történő együttes használatának hatását a fogyás elérésére 61 elhízott vagy túlsúlyos felnőttnél, főleg nőknél.

A résztvevőket négy csoportba sorolták: egyedül a diéta, a diéta és a rezgőtányér edzésprogramja, a diéta és a hagyományos kerékpározás, úszás, futás és egyéb tevékenységek programja, valamint egy kontrollcsoport, amely semmit sem tett.

A rezgőlapos képzés a gépeken végzett gyógytornász által felügyelt gyakorlatokból állt, mint például guggolás, tüdő, borjúnevelés, fekvőtámasz és hasi ropogás. A gyakorlatok időtartama fokozatosan nőtt: 10 másodpercenként 30 másodpercről 22 másodpercre 60 másodpercre.

Mindegyik csoport hat hónapig követte programját, majd felkérték, hogy folytassa önállóan a diétát és a testmozgást további hat hónapig. A résztvevők súlyának monitorozása mellett a hasi mély zsírtartalmat hasi CT-vizsgálatokkal mértük a vizsgálati időszak alatt.

"Az év során csak a hagyományos fitnesz- és rezgéscsoportoknak sikerült fenntartaniuk az 5% -os súlycsökkenést, ami elégségesnek tekinthető az egészség javításához" - mondja Vissers.

Folytatás

Összességében elmondható, hogy a vibrációs lemezcsoport elvesztette a legmagasabb tömegszázalékot, testtömegük átlagosan 11% -os csökkenésével az első hat hónapban, és egy év után 10,5% -os veszteséget tartott fenn, szemben az étrendben a kezdeti 7% -os testsúlycsökkenéssel, és hagyományos testmozgáscsoport, amely 6,9% -os veszteséget tartott fenn.

Ezenkívül a vibrációs lemezcsoport elvesztette a legtöbb hasi zsírt, és a másik három csoporthoz képest egész évben távol tartotta.

„Az emberek szerint a vibrációs gépek alkalmasak a lusta emberek számára. Lehet, hogy rövidítésnek tűnik, de ha ez könnyű, akkor nem megfelelően csinálod ”- mondja Vissers. „A felügyelet kezdetben elengedhetetlen, és minél hosszabb, annál jobb. Amit az edzőtermekben gyakran látunk - az emberek csak a gépen állnak, és a fogantyúkat tartják, az nem fog tenni semmit.

Az eredményeket az ECO 2009 - az elhízásról szóló 17. európai kongresszuson mutatták be Amszterdamban, Hollandia.

Források

ECO 2009 - A 17. Európai Elhízási Kongresszus, Amszterdam, Hollandia, 2009. május 6–9.

Hírközlés, ECO 2009 - Az elhízás 17. európai kongresszusa.