A rosaceás étrend: Mit szabad enni (és kerülni) a nyugodt, boldog bőrért

A rosacea gyakoribb, mint gondolná. Igazán. Valójában több mint 16 millió amerikainak van rosaceája, de sokan közülük nem tudják. Az Országos Rosacea Társaság 2015-ös felmérésében a rosaceás betegek 95% -a alig, semmit sem tudott állapotáról a diagnózis felállítása előtt. A

Míg a rosacea képes érzelmileg legyengíteni, és annak ellenére, hogy jelenleg nincs gyógymódja, vannak olyan lépések, amelyekkel csökkentheti megjelenését, kezdve az étrenddel. Számos étel és ital váltja ki az állapot okozta gyulladásos választ, például fellángolások, bőrpír, tágult erek és a bőr megvastagodása. A

Így megérintettük az UMA Oils Shrankhla Holecek ayurvédikus szakértő agyát; Elizabeth Tanzi, a Capital Laser & Skin Care alapítója és igazgatója (akinek véletlenül rosaceája is van); és Michele J. Farber, a Schweiger Bőrgyógyászati Csoport részéről, hogy kiderítsék, mely élelmiszerek a legjobbak a rosaceás egyének számára (és melyeket kerüljék el). Olvassa tovább tippjeiket.

Mit kell kerülni

1. Csípős vagy savanyú zöldségek mint a paradicsom, a csípős paprika, a sárgarépa, a répa, a padlizsán, a hagyma, a retek és a spenót

2. Olyan italok, mint pl alkohol és forró kávé vagy tea, amelyek kitágíthatják az ereket és hozzájárulhatnak az arc vörösségéhez

3. A hisztamint felszabadító ételek, mint pl citrusfélék

4. Cukor és keményítő, amely Tanzi szerint dudorokat és vörösséget okoz

5. Melegítő fűszerek mint a gyömbér, a kömény, a fekete bors, a görögszéna és a szegfűszeg (bár mindegyik gyulladáscsökkentő reakciót vált ki a szervezetben)

6. Marhahús

7. Tenger gyümölcsei (a hal kivételével)

Mit enni

1. Bland zöldségek mint spárga, uborka, édesburgonya, leveles zöldség, sütőtök, brokkoli, karfiol, zeller, okra, saláta, zöldbab és cukkini

2. Nyugtató fűszerek mint a koriander, a kardamom, a sáfrány és az édeskömény

3. Lazac; Az omega-3 szuperélelmiszer a gyulladáscsökkentők számára, és hihetetlenül csökkenti a bőrpírt

4. Kecskesajt; jó fehérjeforrás, ugyanakkor könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő

5. Törökország vagy csirke, mértékkel

6. Hal

7. Nem citrusfélék mint a szőlő, a dinnye és a mangó

8. Kurkuma

9. Ghee, indiai derített vaj, amely A-, D-, E- és K-vitaminokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert

Holecek összességében azt javasolja, hogy 25–35% friss zöldségből, 25–35% fehérjéből álló étrendet fogyasszon, a fennmaradó százalékban pedig a következő szemeket: zab, csíráztatott búzakenyér, árpa, granola, amarant, főtt zab, fehér rizs és tápióka. Farber hozzáteszi, hogy az alacsony cukortartalmú ételek és az összetett szénhidrátok hasznosak a bőr számára, míg a magas glikémiás ételek, a finomított cukrok és a telített zsírok kiválthatják a rosaceát és pattanást okozó gyulladást.

Mik azok a komplex szénhidrátok?

Keményítőtartalmú ételek (például gabonafélék, bab és gyümölcs), amelyek hosszabb ideig tartanak a szervezet emésztéséhez, és jó energia- és tápanyagforrást jelentenek.

Tanzi kedvenc étele a rosacea számára az, amit lazacspárga tekercsnek hív: "Bőr céljára csodálatos, mert a lazac gyulladáscsökkentő, a kecskesajt könnyen emészthető és az egész szénhidráttartalma alacsony, ami hasznos bárki számára, akne vagy rosaceája van. Ez minden szempontból nyerő. " Elkészítéséhez 2 evőkanál medvehagymát és 1/4 csésze apróra vágott spárgát pároljon meg olívaolajban. Keverje össze 4 uncia friss chèvre-rel ízlés szerint sóval és borssal. Vegyük a tölteléket, és tegyünk egyenlő bugákat vékony, sushi minőségű lazacszeletekbe, és tekerjük. Hűtőszekrényben legalább két órán át.

Nézze meg a rosaceás kedvenc bőrápolási termékeinket.

Shop The Look

Evercalm bőrpír elleni szérum ($ 52)

Az Indigo krém nyugtató bőrvédő (85 dollár)