Dolgok, amiket a bőröd megpróbál elmondani a diétádról

A "te vagy az, amit eszel" - ezt könnyedén fel lehet dobni, de valójában igazabb, mint gondolnád. Bár az ember súlya és mérete nem mindig fedheti fel egészségügyi szokásait (és valójában az ember elhízhat, és még mindig igazán egészségesen étkezhet), a bőrrel kapcsolatos dilemmák megfejthetők.

A ráncok, a szem alatti táskák és még a pattanások is természetesen számos, nem élelmiszerhez kapcsolódó okból származhatnak. Az öregedés idővel történik, és inkább el kell fogadni, mint meg kell nyugodni - a ráncok miatt aggódó stressz valójában súlyosbítja őket. A pattanások bármilyen okból bekövetkezhetnek, akár a körülötted lévő levegő szennyeződése révén is - teljesen az ön ellenőrzése nélkül. És néha fontosabb későn maradni, hogy befejezzék ezt a fontos projektet vagy betartsák ezt a határidőt, mint a szem alatti táskákban található bizonyítékok, amelyek másnap reggel merülhetnek fel.

Ennek ellenére vannak olyan esetek, amikor a bőr dudorokat és foltokat olyan dolgok okozzák, amelyek az ön kezébe tartoznak - beleértve az étrendet is. Ha minden helyesen cselekszik, amikor megpróbálja vigyázni a bőrére, és még mindig nem látja az eredményeket, az étrendjének néhány apróbb módosítása megcsinálhatja a problémát.

Dolgok, amiket a bőröd megpróbál elmondani a diétádról

Ennek ellenére vannak olyan esetek, amikor a bőrdudorokat és foltokat olyan dolgok okozzák, amelyek az ön kezébe tartoznak - beleértve az étrendet is. Ha minden helyesen cselekszik, amikor megpróbálja vigyázni a bőrére, és még mindig nem látja az eredményeket, az étrendjének néhány apróbb módosítása trükköt tehet a probléma enyhítésére.

A magas jódtartalmú ételek kiválthatják a pattanásokat - emiatt évek óta a bőrgyógyászok ajánlása a körültekintő tápanyag-fogyasztás. Ha gyakran tör ki, értékelje étrendjét jódban gazdag ételekre. A kagylók, a szójaszósz és az áfonya a leggyakoribb hordozók.

Öregedés

Minél gyorsabban eszi meg, annál kevesebb tápanyagot szív fel a test. Az ételek rágása, kóstolása és lenyelése tapasztalata nagyobb tápanyag felszívódást okozhat az emésztőrendszerében. A bőr öregszik, amikor nélkülözik az alapvető tápanyagokat, például a fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ha nem szívódik fel eléggé, akkor a bőre nem lesz elegendő - ezért öregíti a bőrt. Fogyasszon figyelmesen, és élvezze ételeit, hogy minél nagyobb hasznot érjen el.

Száraz bőr

A kiszáradás kiszívja a test összes rendszerének nedvességét - a bőrét is beleértve. Bár a szomjúság láthatatlan, a száraz bőröd nem az. Ha száraz, pelyhes bőrt tapasztal a rendszeres bőrön, akkor valószínűleg több vizet kell inni, vagy legalábbis több hidratáló ételt kell fogyasztania.

Puffadt arc

Az esszenciális zsírsavak, például a magvak és az olajok, megvédik a bőr gyulladását. A gyulladás nem szép - és amikor a bőrödről van szó, duzzadtnak vagy duzzadtnak tűnhet. A duzzadt arc azt jelentheti, hogy több zsírra van szüksége az étrendben.

Piros arc

Sokan a közönséges ételek intoleranciája mellett járnak, anélkül, hogy tudnák. A gyakori intolerancia a glutén vagy a tejtermék (bár ezeket általában téves diagnosztizálják is), de valójában minden étel felkavarhat bizonyos emésztési érzékenységet. Ha intoleráns vagy egy bizonyos étel iránt, az bőrpírt és gyulladást okozhat - néha az arcodon vörös, vörös árnyalat árulkodik. A reakcióval szembeni zavara csak tovább súlyosbíthatja - javasoljuk, hogy forduljon allergiás szakemberhez, ha aggódik.

Durva bőr

A bőröd hetven százaléka kollagénből áll - és a kollagén a C-vitaminra támaszkodik. Ha nem jut elegendő vitaminhoz, a bőre kezd érdesedni és megereszkedni. Néhány jó C-vitamin-forrás a citrusfélék, a brokkoli és a sötét leveles zöldség.

Striák

Ezek a rettegett jelek olyanok, mint a súlygyarapodás hegei - és az utolsó dolog, amire vágysz, az a világ, hogy ezt meglásd a bőrödön. A hegek gyakrabban (és súlyosabban) fordulnak elő, ha kevesebb a cink. Ennek oka a cink döntő szerepe a helyreállításban és a gyógyításban. A striák fizikai megjelenésének enyhítése érdekében egyél több spenótot, garnélát, magot és más, magas cinktartalmú ételeket.

Szem alatti táskák

Hírek: Az alkoholfogyasztás dehidratálja. A hosszan tartó kiszáradás a szem alatti és általában az arcbőr megereszkedéséhez vezethet. Bár lefekvés előtt egy-két pohár víz elfogyasztása segíthet enyhíteni a szem alatti megereszkedést, valószínűleg ez nem múlik el teljesen. Az ivás az alvást is kevésbé hatékonyan biztosítja a test pihenését - még rosszabbá teszi a szem alatti táskákat. Ha krónikus problémája van a sötét árnyalatokkal, amelyek a szeme alatt lógnak, ez annak a jele lehet, hogy túl sokat iszik.

Egyenetlen arcszín

A bőr élénk, kipirult megjelenését közvetlenül a tápláléktól kapja. Ha tápanyaghiányban szenvedsz, ez megmutatkozik - és az egyenetlen arcbőröd SOS a bőrödből, hogy több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége ahhoz, hogy valóban ragyogjon. A tápanyaghiány származhat abból, ha nem eszünk eleget, vagy nem megfelelő étkezésből. Még azok is, akik túlevnek, gyakran tápanyaghiányosak - feldolgozott élelmiszerekre vagy sok tápanyag nélküli ételekre támaszkodva okozhatják ezeket a nemkívánatos hatásokat a megjelenésében.

Ráncos homlok

A mély, faragott vonalakkal rendelkező homlokot néha okból „cukorarcnak” nevezik - ez akkor történik, ha túl sok cukrot eszel. A cukros ételek túlfogyasztása a kollagén és az elasztin lebomlását okozhatja, amely két anyag szilárdan tartja a bőrt és a homlokát.

Könnyű túl sok cukrot enni, főleg a finomított, feldolgozott fajtát, anélkül, hogy észrevennénk. Különösen Amerikában sok kedvenc ételünk tele van a cuccokkal.