A sebességtartó étrend: A 28 napos terv az automatikus fogyás és az örök zsírégetés érdekében

Aktiválja a súlycsökkentő autopilótát - használja az egyszerű be- és kikapcsolási böjt erejét, hogy elveszítse a kilókat és távol tartsa őket a hollywoodi tréner és az # 1 New York Times bestseller szerző Jorge Cruise.

Az időzités minden. Vagy, mint # 1 New York Times a legnépszerűbb szerző és hírességek edzője, Jorge Cruise elmagyarázza: Amikor eszünk, ugyanolyan fontos, mint amit megeszünk. Építve a Aktiválja a súlycsökkentő autopilótát - használja az egyszerű be- és kikapcsolási böjt erejét, hogy elveszítse a kilókat és távol tartsa őket a hollywoodi tréner és az # 1 New York Times bestseller szerző Jorge Cruise.

Az időzités minden. Vagy, mint # 1 New York Times a legnépszerűbb szerző és hírességek edzője, Jorge Cruise elmagyarázza: Ha eszünk, ugyanolyan fontos, mint amit eszünk. A tudományosan bizonyított, de nehezen fenntartható, napközbeni, szabadnapos technikára, az úgynevezett "szakaszos koplalásra" épülő Cruise egyszerűsíti a naptárat azáltal, hogy minden napot két könnyen megjegyezhető táplálkozási zónára oszt: 16 órás estére és egynapos "égési zóna" (félböjt), majd egy 8 órás "fokozó zóna" (evés). Annak érdekében, hogy végig legyűrje a sóvárgást, ötletesen bemutatja azokat az ételeket, amelyeket bármelyik zónában el lehet fogyasztani, hogy egész nap zsírégetést biztosítson. Soha nem leszel éhes, ha valójában soha nem kell teljesen böjtölnöd! A test felvétele súlycsökkentő autopilótára, A sebességtartó étrend magába foglalja:
* 50 recept finoman váratlan, boost zónás ételekhez, például Margherita pizza, spagetti squash lasagna és kurkuma garnélarák;
* 15 magas zsírtartalmú, cukor nélküli égési zóna recept olyan vágyak oltására, mint a csokoládé kókuszdióhab és a karamellás chai latte;
* Heti menük és praktikus élelmiszerbolt-listák, amelyekből kitalálhatja az egyenletet;
* Őszinte ajánlások és elképesztő fogyás eredmények a Cruise ügyfeleitől;
* Opcionális égési zónás edzésprogram oktató fotókkal. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést a sebességtartó étrendről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Megváltoztatja az életet

2018. novembere óta tartom a sebességtartó étrendet. Pre-diabéteszes, túlsúlyos, fáradt, depressziós, és nem jó irányba haladva hosszú és egészséges életet élek. Gyorsan megszoktam az életet csalt böjtöléssel Jorge jóvoltából. Az ételek remekek, a tippek és trükkök csodálatosak. Ez az életmód éppen az, amire szükségem volt. 4 hónap múlva 27 kg-ot nyomok és még mindig vesztek. Elképesztő könyv! Megváltoztatja az életet

2018. novembere óta tartom a sebességtartó étrendet. Pre-diabéteszes, túlsúlyos, fáradt, depressziós, és nem jó irányba haladva hosszú és egészséges életet élek. Gyorsan megszoktam az életet, amelynek „megcsalt” böjtje volt Jorge jóvoltából. Az ételek remekek, a tippek és trükkök csodálatosak. Ez az életmód éppen az, amire szükségem volt. 4 hónap múlva 27 kg-ot nyomok és még mindig vesztek. Elképesztő könyv! . több

Ez nem diéta, hanem életmód.

Részt vettem a könyv tesztpaneljén. A könyv megváltoztatta a családom életét. A férjem képes volt abbahagyni a cukorbetegség elleni gyógyszer szedését, én pedig 20-ról 8-ra nőttem azáltal, hogy átvettem a sebességtartó automatika életmódját. Ez nem diéta, hanem életmód.

Rendben van, de inkább Jason Fung "Útmutató az időszakos koplaláshoz" című könyvét ajánlom elolvasni. A könyv legjobb részei és illusztrációi Fung könyvéből származnak. Igazság szerint valóban nem szerettem volna diétás könyvet, hanem információkat kerestem az IF-ről (szakaszos böjt), és ez volt minden, ami elérhető volt a könyvtáramból, mielőtt elindultam volna egy utazásra, úgyhogy megkaptam, hogy legyen mit olvasni . Mindkettő elolvasása után mindenképpen javaslom ennek átugrását és az Útmutató az IF-hez rendben elolvasását, de inkább Jason Fung "Útmutató az időszakos böjthöz" elolvasását ajánlom. A könyv legjobb részei és illusztrációi Fung könyvéből származnak. Igazság szerint valóban nem szerettem volna diétás könyvet, hanem információkat kerestem az IF-ről (szakaszos böjt), és ez volt minden, ami elérhető volt a könyvtáramból, mielőtt kirándulni indultam volna, úgyhogy megkaptam, hogy legyen mit olvasni . Azonban mindkettő elolvasása után mindenképpen javasoljuk, hogy hagyja ki ezt, és olvassa el inkább az IF útmutatóját.

AZONBAN. ha IF-vel foglalkozik, és úgy érzi, hogy diétás könyvre van szüksége ahhoz, hogy maximalizálja vagy gyorsítsa az eredményeket, akkor ez a könyv az Ön számára. Alapvetően Dr. Fung következtetéseit veszi át, és új nevet ad nekik (az égés és a fokozás zónájának nevezik őket a böjt és az étkezési ablakok helyett). Javasolja, hogy böjtölés közben 100% zsírot fogyasszanak (köszönet nélkül), ami nem igazán gyors. A legfontosabb dolog, amit gondoltam, felhasználhatok ebből a könyvből, bár nem is kerestem, az a 8 perces HIIT edzése. Kicsit felidegesítette az idegeimet, és sokáig beszélt valamit, mielőtt mégis a lényegre térne (főleg az edzéssel).

Fung könyvében megtalálható minden, amit tudnia kell ahhoz, hogy megváltoztassa az egészséges táplálkozás, a fogyás és a 2-es típusú cukorbetegség megfordulásának szemléletét. Néhány olyan dolog, amit Cruise csak elmulasztva közölt, mivel Fung valójában megmagyarázza, hogy megértse a MIÉRT mögötte. Ez a könyv meghatározott étrenddel, edzés- és étkezési tervekkel rendelkezik, ha erre vágyik.
. több