A szülési szabadságról szóló tanács, amelyet szeretnék, ha kaptam volna

Sok először dolgozó anya számára a szülési szabadság kiigazítás. A csecsemő előtti mindennapi életünk gyakran hosszú munkanapokat tartalmaz, rengeteg ember számít ránk, napi ellenőrzőlistákat és lehetőséget talál karrierünk előrehaladására. Folyamatosan ellenőrizzük telefonjainkat és bejelentkezünk, hogy több munkát végezzünk, amikor hazaérünk. Mindig rajta vagyunk.

Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy egy csecsemő hozzáadása az életedhez meg fogja ringatni a világodat. Ezt egy három és fél hónapos szülési szabadság sarkán mondom, amely 15 éve dolgozott egy karrieremben, amelyet szerettem. Visszatekintve ezekre a hónapokra, sok mindent örülök, hogy megcsináltam, és sok mindent szeretnék, ha nem tettem volna meg. Az újszülött gondozása messze a legnehezebb dolog, amit valaha tettem, és elsápad a napi munkámhoz képest.

Az első néhány hét a legnagyobb kiigazítás. Ha olyan vagy, mint én, akkor valószínűleg a baba születésének napjáig fogsz dolgozni (ami önmagában is bravúr, és nem ajánlom). Tehát, amikor megérkezik ez a drága kis örömcsomag, eltart egy ideig, amíg a munka mindennapi alapjait felszámolják, és ez nem történik varázsütésre, annak ellenére, hogy aludni fog és hiányzik az újszülött minden igénye. Kényszeríteni kell magát a kapcsolat megszakítására, és 100% -ban a baba gondozására kell összpontosítania.

Számomra, amint a csecsemőt megetették és elaludt, bármennyire is hiányzott az alvás, úgy éreztem, hogy tennem kell valamit: takarítanom a házat, mosakodni, ellenőrizni a listán kívüli dolgokat stb. csak a szabadság harmadik hónapjában jöttem rá, hogy ez az értékes idő eltelik, és nem fogom visszakapni.

Most, amikor visszamegyek dolgozni, folyamatosan azon gondolkodom, mit mondanék egy első karrieranyának, aki szülési szabadságra indul. Azt kell mondanom, hogy minden anya és baba különböző, és minden helyzet más és más. Néhány anya fizetett szülési szabadságot, van, aki a családi orvosi szabadságról szóló törvény révén védett munkahelyeket, mások rövid távú rokkantságot vesznek igénybe, vagy egész beteg és szabadságuk idejét elhasználják, az anyukák többsége pedig fizetés nélküli szülési szabadságot vesz igénybe, ami nagyon nehéz, amikor a kiadásaid csak emelkednek. Ezt szem előtt tartva íme néhány dolog, bár azt szeretném, ha valaki elmondta volna nekem (vagy tanácsot, amelyet bárcsak megfogadtam volna), hogy ne sajnáljam, amikor visszamegyek a munkába.

Naponta legalább egyet szundítson.

Ha újra megismételném, ez az az egy dolog, amivel többet tettem volna. Soha nem fog aludni éjszaka, mert a baba kétszer-háromszor fog ébredni. Ismétlem, soha nem fogsz aludni. Ha nem is tud elaludni, csak feküdjön le és pihenjen. Hallgasson zenét, meditáljon, tegyen bármit, hogy kipihentnek érezze magát, amikor a baba felébred. Miután újrarendeztem a prioritást, azt tapasztaltam, hogy a délutáni szunyókálás a legjobb, mert addigra kimerültem, és a koffein megkopott.

Hagyja el a házat a babával (és anélkül).

A szülési szabadság elszigetelő lehet, különösen, ha egy C-szakaszból gyógyul, és hat hétig nem képes a babánál nehezebb dolgot felemelni. Akár sétálni megy, akár új anyacsoportba viszi a babáját, akár a Target körül kóborol, csak menjen ki a házból.

Az első néhány alkalommal, amikor elhagytam a házat, katasztrófa volt. Mindent otthagytam a telefonomtól a pelenkáig, átöltözni, minden szükséges, ha újszülött van. De végül elégszer megteszed, és az első pelenka lefújás vagy olvadás után soha többé nem felejted el ezeket a dolgokat. Ez azt jelentheti, hogy szoptat a kocsi hátsó részén, vagy pelenkát cserél az üzlet fürdőszobájában, de megteheti.

Az is nagyon jó, ha egyszerre néhány órára kijutunk a házból a baba nélkül. Amikor először hagytam a babát egyedül a férjemmel, roncs voltam. Felhívtam, sms-t küldtem, és bűnösnek éreztem magam, amiért otthagytam. De szükségem volt egy kis szünetre, és fiatalodtam és készen álltam az indulásra, amikor hazaértem. Ez elvezet a következő kötelező tennivalómhoz…

Szerezzen be egy szülés utáni masszázst.

A tested olyan feszes és fájdalmas a szülés és a baba felszedése miatt. Bárcsak ezt hamarabb megtettem volna, és többet is kaptam volna. Ez az aromaterápiás masszázs volt a legjobb csemege, amit valaha is megadhattam volna magamnak.

Ne ellenőrizze a munkahelyi e-mailt.

Kollégáim csodálatosak voltak. Valójában dühösek lennének rám, amikor ellenőrizném az e-mailemet, de ez szokás volt. Csak szabadságom utolsó hónapjában hagytam abba (többnyire). A munkád várhat. Ön szabadságon van. Munkája (remélhetőleg) védve van. Ezt az időt soha nem fogja visszakapni. Csak ne csináld.

Hallgassa meg a szülői podcastokat.

Míg terhes voltam, olvastam könyveket és cikkeket arról, hogy terhes vagyok, de fogalmam sem volt, hogyan vigyázzak egy újszülöttre, amikor megérkezik, ezért gyorsan utol kellett érnem. A Totally Mommy (ami sajnos most ért véget), a Janet Lansbury-vel való unruffled, a Coffee + Crumbs és a Marvelous Moms a néhány kedvencem. Olyan alapvető dolgokról beszélnek, mint a síró csecsemő megnyugtatása, a velük való játék, a józan eszed megőrzése és a mérföldköveken való munkájának segítése. És amikor fáradt voltam, még elaludni is segítettek.

Keresd meg anyád törzsét.

Körülbelül egy hónappal a baba születése után annyi kérdésem volt. Nagyon sok anya barátom volt, akit kérdezhettem, de sokan más városokban vagy országokban éltek. Szóval elkezdtem a közelben anya barátokat szerezni azzal, hogy új anyukacsoportba és játszócsoportokba mentem a könyvtárban. Szerettem volna bekapcsolódni anya barátaimba szerte az országban, ezért Facebook-csoportot alapítottam, és ez nagyon hasznos volt. Ahelyett, hogy személyes Facebook-oldalamat olyan ostoba kérdésekkel árasztanám el, mint például a csecsemővel való utazás, elvihetném online anyatörzsemhez. Jelenleg több mint 240 tagunk van, és a viták annyira hasznosak.

Tegyen egy utat a babával.

Amikor a babám 8 hetes volt, Washingtonba, DC-be utaztam vele és a férjemmel. Nem fogom cukrozni: A repülésünk reggelén olyan stresszes volt kijutni a házból. De az online anyatörzsöm nagyszerű tanácsának köszönhetően maga a repülés zökkenőmentes volt. Amikor DC-be értem, sétálgathattam a városban a babával, néha a babakocsival, néha a hordozóban, sőt taxizni is tettem, és néhány éjszakára bébiszittert kaptam. A legjobb anya-barátaimmal is együtt jártam, akiknek csecsemőjük volt, ami segített abban a bizalmamban, hogy valóban jó munkát végzek, mivel anya vagyok. Ennek egyetlen figyelmeztetése van: Ne tegye azt, amit én tettem, és vigye magával a babáját négy-plusz órás útra. Csak ne csináld. Meg fogod bánni.

Mellékjegyzet: Félelmetes egy szállodában maradni egy babával. Nincs olyan zavaró tényező, mint a ház takarítása, és általában sötétítő függönyök vannak, amelyek (remélhetőleg) jobb alvást jelentenek. Hátránya, hogy nem mosógép, ami veszélyes az elkerülhetetlen kifújásokra.

Írj köszönőleveleket.

Ez egy kemény. Látom, hogy lesüti a szemed, de az emberek imádják a csecsemőket, és még jobban szeretik a baba ajándékokat adni. Mivel teljesen elképesztő barátaink és családtagjaink vannak, sok embernek köszönhettünk. Az általunk kapott ajándékok pedig nem csak ruhák voltak - gyönyörű, kézzel készített paplanok, kötött pulóverek és szentimentális kincsek voltak, amelyeket a jövő generációi kapnak majd meg. Megmondom, hogy nem szórakoztató, de ez az egyetlen alkalom az életedben, amikor valóban hálás leszel mások nagylelkűségéért. És bárkinek, aki ezt olvassa, aki nem kapott tőlem köszönőlevelet, ígérem, hogy ez figyelmen kívül hagyás volt!

Végezzen próbaüzemet a napközi területén.

Mivel a bölcsődék helyszíneire nagy a kereslet, biztosítanunk kellett egy helyet, amely két héttel azelőtt kezdődött, hogy újra munkába álltam volna. Bosszantó volt, hogy fizetnem kellett érte, de tulajdonképpen örülök, hogy sikerült. Naponta néhány órára bevittem a babámat, és ez segített a napi leadási és felvételi rutinban, és felkészített arra, hogy milyen nehéz lesz elhagyni őt. Még akkor is, ha csak egy nap van, tegye meg.

Körülbelül egy héttel az esedékessége előtt kezdje meg a szülési szabadságot.

Soha nem voltam még ilyen fáradt vagy duzzadt, mint a terhességem utolsó hetei. Alig tudtam ülni az asztalomnál, és olyan kényelmetlen voltam és fáradt voltam. Tiszta kínzás volt. Ha munkája lehetővé teszi, és megengedheti magának, akkor tegye meg. Nem fogja megbánni a teljes éjszakai alvás múlt hetét.

Szervezzen étkezési vonatot.

Ez életmentő volt az első pár hétben, amikor megszületett a baba. Az egyik barátom szívesen szervezett egyet nekünk, és így nem kellett sokat aggódnunk a főzés miatt az első hónapban. Nagyszerű alkalom volt az emberek számára arra is, hogy találkozzanak a babával, utolérjék az életet, és felnőtt beszélgetéseket folytassanak. Számos olyan webhely létezik, amelyek segítségével megszervezheti, mint például a Meal Baby és az Meal Train.

Ha teheti, könnyebben térjen vissza a munkába.

Itt, Oregonban van az Oregoni családszabadságról szóló törvény, amely további 12 hét (fizetetlen) "kötési" időt biztosít Önnek, így több időt szánhat a babájára, ha természetesen megengedheti magának. Heti négy napon dolgozom, és az egyik hónapban otthon dolgozom, így kissé kevésbé nehéz úgy gyomorszájon hagyni a babámat, hogy napi 10 órán át a napköziotthonban maradok. Mégis vannak érzelmi pillanataim, amikor arra gondolok, hogy ilyen sokáig napköziotthonban van.

Egyél sok fagyit és igyál bort.

Mert csecsemőt etetsz. Eleget mondott.

Utolsó megjegyzés: nagyon fontos, hogy éberen figyeljünk a szülés utáni depresszióra. Belopózhat rád, és mielőtt tudnád, nem vagy képes működni. Az újszülött gondozása rohadt nehéz. Orvosom javasolta a szorongás/antidepresszáns gyógyszerek növelését a szülési szabadságom utolsó két hónapjában, mert tudta, mennyire megterhelő lesz. Hitelesnek mondom, hogy az összes többi tettemmel együtt (beleértve a ház elhagyását is!), Hogy nincs szülés utáni depresszióm.

Ha szomorúnak, túlterheltnek vagy depressziósnak érzi magát, beszéljen orvosával, terapeutájával vagy egy barátjával. Ezek azok a napok, amelyeknek kedves emlékeit kell megidéznie arról a rövid időről, amelyet teljes egészében a kislányának szentelhetett, ezért használja ki a legtöbbet, vigyázzon magára és élvezze az időt, amikor kötődik babájához.