Hogyan akadályozza meg a kortizol hormon a fogyást

pro-pell

15 Jan. Hogyan akadályozza meg a kortizol hormon a fogyást

Az új évet újdonsággal kezdheti, gyakran olyan döntésekkel kezdődik, mint az egészségesebb táplálkozás és a testmozgás. Hónapokig tartó edzés és fogyókúra után úgy látja, nincsenek eredmények. Ezért itt az ideje, hogy laboratóriumi munkát végezzen a kortizol szintjének vizsgálatára.

A kortizol néven ismert stresszhormont a mellékvesék termelik stresszhelyzetekre reagálva. Maga a hormon széles körben ismert, de általában nem ismerik a szervezetre gyakorolt ​​hatását és azt, hogy mennyire káros lehet egyensúlyhiány esetén. Gondoljon vissza a régi „harc vs menekülés” válaszra a biológia órán, amikor a test stresszhelyzetekben reagál a túlélés megküzdési mechanizmusaként. Ez idő alatt adrenalin és kortizol szabadul fel a test megfelelő egyensúlya érdekében. A kortizol számos funkciója közül az egyik az, hogy elősegítse a magasabb glükózszintet, ami a sejtek energiája.

Az állandó stresszállapot túlzott kortizoltermeléshez vezethet. A testen előforduló stresszes események példái lehetnek az alváshiány, az immunrendszer károsodása, az érzelmi teher és a koffeinfelesleg. Amikor ez bekövetkezik, a glükóz túltermelődik. Ha a szervezet nem képes az összes glükóz anyagcseréjére, az extra glükóz megszüntetésének általános módja az, hogy raktározott zsírgá alakítja. Ez egy ördögi kör, amikor az edzőteremben dolgozik a fogyásért és a kalóriabevitel korlátozásáért, de a kortizol által kiváltott zsírlerakódások megakadályozzák a kemény munkát és az izzadtságot. Ez a zsír gyakran a hasi területen tárolódik, amely általában a legnehezebben fogyó terület. Ez az újonnan hozzáadott zsigeri zsír szerepet játszhat a további lassú viselkedésben.

Függetlenül attól, hogy a test nem képes lépést tartani a kortizoligénnyel, vagy a sejt glükóz metabolizmusa ilyen exponenciális szinten; alacsony vércukorszint vagy hipoglikémia tüskék fordulhatnak elő és következnek be. Alacsony vércukorszint vagy hipoglikémia esetén az étvágy növekedését okozhatja. Így étvágyat tapasztal, és az étvágyak gyakran magasabb cukortartalmú vagy magasabb zsírtartalmú ételek. Ezek az étvágyak nagyon károsak lehetnek a személyes fogyókúrára, és érzelmi stresszt okozhatnak. Ennek az érzelmi stressznek a hozzáadott zsigeri zsírral és lassú magatartással történő kombinálása könnyen pusztítást okozhat a cukorvágy, a túlevés és a frusztráció okozta fogyásban. Az, hogy mikor és hogyan kell enni, nagyszerű módja lehet ezeknek a testi folyamatoknak a leküzdésében. Kezdheti azzal, hogy a tápanyagtartalmú ételeket hasonló és következetes időközönként fogyasztja a nap folyamán, hogy csökkentse a hipoglikémiás epizódokat.

Stresszcsökkentő terápia végezhető a kortizol szintjének stabilizálása és a testsúlycsökkentés elősegítése érdekében. Ezek a technikák magukban foglalják a jógát, a mély légzési technikákat, a meditációt és a mérsékelt testmozgást, például a sétát. A stressz csökkentéséhez is elengedhetetlen a megfelelő alvási ütemezés, legalább éjszakai alvás éjszakánként.

A kortizollal kapcsolatos további információkért javasoljuk, hogy olvassa el a mellékvese-fáradtság: A 21. századi stressz szindróma témáját Dr. James L. Wilson. A könyvet itt vásárolhatja meg.