A vezérigazgató étrendje - az optimális fókusz, energia és egészség érdekében

Igazából utálom a diéta kifejezést. A diéta átmeneti. Jobban szeretem az életmódváltást. Ha valóban egészségesebbé és koncentráltabbá akarsz válni, akkor benne kell lenned a hosszú játék során.

Aki jobban akar teljesíteni fizikailag és szellemileg is! Szintén nagyon jó a zsírvesztéshez is. Vállalkozás vezérigazgatója, hallgató, aki szellemi előnyökhöz vágyik, valaki meg akarja érteni, miért küzdenek a koncentrációért, valaki szeretné csökkenteni a teste körüli puffadást és gyulladást (ami hatalmas hatással van szellemi teljesítményünkre), vagy valaki javítsa a megjelenését, ha valaki arra törekszik, hogy ne számoljon kalóriát, és mindig gondolkodjon el azon, mit fog enni legközelebb! A lista folytatódik!

Arra számítasz, hogy agyad újra kezdjen teljesíteni! Arra számít, hogy képes lesz fókuszálni anélkül, hogy megállna pár percenként! Arra számíthat, hogy úgy érzi, mintha túltöltötte volna magát! Enni fog az agyának, az egészséges bélnek és a teljesen működő sejteknek. Egyél az agyért, és a test követni fogja. Túl sok ember eszik azért, hogy jó testet kapjon, de hanyagolja az agyát. Az agy szó szerint vezérli az összes testi funkciónkat. Ezt hanyagolja el, és a test körüli problémák is megkezdődnek!

Most, mielőtt izzadni és pánikba esni, azt gondolja, csirkét és zöldséget kell fogyasztania a hátralévő napjaiban, ne! Bár szeretnénk, de bízzon bennem, sok étel szuper kielégítő és kulcsfontosságú ahhoz, hogy sok étel ízét biztosítsa. Nagyon jól tudnak energiát szolgáltatni az agynak is!

Ha el akarja hagyni a tudományt az egyes részek mögött, akkor egyszerűen ugorjon az aljára, és olvassa el, hogyan kell csinálni. Nagyon hiszek abban, hogy megértsem, miért kellene valamit csinálnom!

Most ezt egyenesen a lényegre fogom tartani, amennyire csak tudok érted. Elmagyarázom, miért eszi ezeket a dolgokat, és mit tesznek a teste érdekében, azonban nem megyek túl mélyre a tudományban. Nézze meg a többi cikkemet, mivel sokan sokkal mélyebben elmélyülnek benne.

Ha bármilyen kérdése van, kérjük, írjon nekem bármilyen platformon!

Vezessen be ezekre a platformokra
Email- [email protected]
Facebook- ADFITNESSMORAY
snapchat- adfitness94

Nem lehet nagy teljesítményű agyad a létfontosságú nyersanyag nélkül ... zsír! Tudta, hogy agyunk 60% -a zsír és 25% koleszterin. Igen, koleszterin. Az egészséges test érdekében étrendjében koleszterinre van szüksége. Konkrétan egészséges mielinhüvelyeket kell létrehoznunk az agysejtek (a sejt szigetelői) körül, hogy az elektromos jelek gyorsabban lőhessenek az agyon (koncentráltabb, okosabb és élesebb lesz).

Hogyan hozhatunk létre több mielint? Koleszterin. Honnan szerezhetünk koleszterint? Telített zsír. El tudom képzelni, hogy mindannyian azt gondoljátok: "Szóval várj Ali, választhatok a szívroham vagy a szuper-magasan működő agy között?" Engedje meg, hogy kitisztítsak néhány dolgot a koleszterin körül.

A szénhidrátok (különösen a cukor) oxidatív gyulladást (rossz) okoznak, amely artériás plakkokat képez a telített zsírból és a koleszterinből. Ez akkor történik, ha a felesleges szénhidrátokat telített zsírokkal fogyasztják, ami nagyon gyakori a nyugati étrendben. Látja, hogy az étrendünkben lévő magas szénhidrátmennyiség gyulladást okoz, ami gyengíti a szívünket!

Megemlítettem azt is, hogy koleszterinre van szükség a hormonjaink, a tesztoszteron, az ösztrogén, a kortizol stb. Előállításához. Ha elolvassa a zsírvesztésről szóló cikkemet, meg fogja érteni, hogy miért éppen a hormonjaink kulcsfontosságúak a zsírvesztés mögött, nem csak a kalóriák!

Tehát meggyőztelek benneteket, hogy még zsírot kell enni?!

Avokádó
• Diófélék
• Kókuszolaj
• Olivaolaj
• Zsíros hal (lazac)
• Bio teljes zsírtartalmú tej
• Mandulatej
• Bio vörös hús
• Teljes zsírtartalmú joghurt (hasznos baktériumok az egészséges bél számára)
• Omega 3- Krill olaj/halolaj (a Krill olaj jobb, de drágább)
Fűvel táplált vaj, igen vaj! (Kerrygold vaj remek)

Ha emlékszik az iskola biológiai órájára, amikor a szabad gyökökről (rossz) és az antioxidánsokról (jó) tanítottak, akkor emlékezhet arra, hogy ezek fontosak a sejtjeink egészségének megőrzésében!

Amit talán nem is tudna felismerni, hogy ezek a szabad gyökök nagyban hozzájárulnak az öregedési folyamathoz! Az agyadban is pusztítást okoznak, ami kevesebb energiát és rossz szellemi összpontosítást eredményez!

A polifenolok rendkívül fontos antioxidánsokat juttatnak a szervezetbe. Itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyekben segítenek;

A neurogenezis fokozott üteme- Fokozott agyideg növekedési faktor. Ezek olyan fehérjék, amelyek megvédik az új idegsejteket a pusztulástól. Ez gyorsabb tanuláshoz és memóriához vezet! Szó szerint új idegsejteket növeszt, hogy okosabbá váljon! Ez annyira fontos a mindenféle mentális és megalázó betegségek megelőzésében!

Segítsen a gyulladás elleni küzdelemben- Csökkenti a véráram és az agy gyulladását. Több véráramlás lehetővé tétele az agyban, ami javítja a memóriát és a sejtek működését, vagyis intelligensebb agyat!

Magas polifenol tartalmú források

Áfonya
• A sötét csokoládé (85% kakaó) európai márkák jobbak. Lindt használom
• Gránátalma
• Szőlő
• Káposzta (a vörös káposzta jobb)
• Kávé (dél/központi bio kávé!)
• szegfűszeg

A polifenolok zsírban oldódnak, ami azt jelenti, hogy a test önmagában nem szívja fel könnyen. Egy kis zsírra van szükségük velük, hogy valóban segítsék hihetetlen előnyeik felszívódását! Próbáljon kókuszolajban főzni, vagy adjon hozzá némi olívaolajat vagy vajat. Fűtött vaj és zöldség íze hihetetlen!

Igaz, ha még nem olvastad a többi bejegyzésemet, tudnod kell, hogy hatalmas rajongója vagyok a böjtnek. Nemcsak a zsírvesztés és a hormonkontroll előnyei, hanem a hihetetlen mentális világosság miatt is, amit kapok tőle! Látva, hogy ez a diéta kifejezetten az optimális energiát és mentális funkciókat szolgálja, úgy gondoltam, hogy illene újra beilleszteni!

A testek természetes méregtelenítő rendszerrel rendelkeznek! Megszabadulni az agyban és a testben lévő elhalt, beteg sejtektől és hulladékoktól. Hihetetlen egészségügyi előnyei vannak a hosszú élettartamnak, és hihetetlen érzés! Javítja és segít új mielint létrehozni az agysejtjeiben. Emlékezz rá? A dolgok, amelyek javítják az agyad gyorsaságát és élességét, és emellett nagyjából minden tetted! A bejegyzés végén eljutok, hogy meddig kell böjtölni!

Íme néhány a böjt csodálatos előnyeiről;

Sokkal könnyebb a zsírvesztés
• A makacs testzsír, a férfiak alsó has- és hátsó zsírjának eltávolítása, a nőknél a csípő és a lábak eltávolítása (a katekolamin szint emelkedik)
• Javítsa a légzési körülményeket
• Masszív bőrelőnyök
• Lehetővé teszi nagyobb étkezéseknél, továbbra is sovány marad és továbbra is zsíréget
• Fokozott növekedési hormon (zsírégető hormon és izommegőrző)
• Fokozott immunrendszer
• Hihetetlen mentális tisztaság
• Stabil vércukor- és inzulinszint
• Csökkent gyulladás (ez annyira fontos az optimális agyműködéshez!
• A sejtekben lévő mitokondriumok sokkal jobban teljesítenek (segítenek a testben)

Oké, szörnyű szójáték, tudom! Csak felejtsük el, hogy ezt készítettem! Mi a földön van az MCT olaj? Közepesen láncolt triglicerideket jelent. Minél rövidebb a zsírlánc, annál gyulladásgátlóbb! Menjen el, és olvassa el a mellékvese kimerültségéről szóló cikkemet, hogy megértse a gyulladást és annak hatásait a mentális működésre. Közepesen láncolt zsírsavak találhatók a vajban (vajsav), ezek egy része kókuszolajban és más forrásokban.

Az MCT olaj tiszta, közepes láncú trigliceridek C6-kapronsav, C8-kaprilsav, C10-Kaprinsav, Laurinsav-C12 formában. Most nagyon divatosnak tűnik, hadd magyarázzam el laikus kifejezéssel, hogy miként segíthetnek neked és az agyadnak! Most a laurusav (C12) bőségesen megtalálható a kókuszolajban, azonban a test másképp dolgozza fel, mint a többi MCT-t. Amit a C6, C8, C10 másképp csinál, az az, hogy nem a máj dolgozza fel őket. Rendkívül gyorsan felhasználhatja őket az agy energiához azáltal, hogy megemelik az úgynevezett ketonmolekulákat. Ezek rendkívül jól képesek zsírégetésre is! (Ezekről külön cikket írok!)

Óvatosnak kell lennie, és kiváló minőségű MCT olajat kell beszereznie. Dave Asprey Brain Octane olaját (imádom ezt a nevet) használom, kiváló minőségű, és egy napot sem megyek el nélküle! Nagyon ajánlom a tartalmának elolvasását is! Nézze meg a www.bulletproof.com címen (amúgy sem vagyok kapcsolatban a termékeivel. Szeretném személyes javaslatomat adni arra, hogy szerintem mi a legjobb!)

Próbálja ki a golyóálló kávét, egy Dave Asprey alkotást. Használjon organikus, kiváló minőségű cafetiere kávét, egy teáskanál fűvel táplált vajat, evőkanál MCT olajat, és keverje össze. Komolyan gondolom, így órákig tele vagyok nagyon magas energiával és mentális funkcióval!

A tudomány megfelelő háttere lehetővé teszi ennek gyakorlati alkalmazását!

Pontosan így csinálom a dolgokat

Böjt ablak - 19: 00-13: 00 (másnap) 18 óra. Ez nincs kőbe vésve, de általában így néz ki. Azt javaslom, hogy kezdjen egy 14 órás böjtöléssel. Ebben az időszakban vizet és fekete kávét ihat

5:30 (igen, korán kezdem) - golyóálló kávé

4 rántotta kókuszolajban főzve

Fél zacskó spenót

Marék áfonya vagy fél gránátalma

2-3 szalonna (kókuszolajban főzve)

Lazacfilé (sütőben főtt vajjal és citromlével

Spárga/kelkáposzta (nagy adag)

Teljes zsír görög joghurt (250g)

3-4 négyzet sötét 85% -os csokoládé (néha)

A böjt időszaka másnap 13 óráig kezdődik!

Egyéb étkezési lehetőségek

PETREZSELYEM
• Kelbimbó
• Avokádó
• Brokkoli
• Karfiol
• Zeller
• Kale
• Spenót
• Saláta
• Zöldbab

Fűvel táplált marhahús
• Fűvel táplált bárány
• Tejsavó fehérje
• Lazac
• Foltos tőkehal
• Szardínia
• Sertéshús
• Pulyka
• Csirke

Diófélék és hüvelyesek
• Kókuszdió
• Mandula
• Kesudió
• Mogyoró
• Pekándió
• Dió

Gyümölcsök
• Szeder
• Áfonya
• Citrom
• Limes
• Áfonya
• Málna
• Eper
• Gránátalma

Keményítők
• Édesburgonya
• Sárgarépa
• Fehér rizs
• Banán
• Fekete rizs
• Vadrizs
• Barna rizs

Most, hogy van példa arra, hogyan eszem. Az ételválasztást folyamatosan változtatom, de az étkezési protokollok változatlanok maradnak. Az ételek nagyon jól telnek, és könnyedén jóllaknak a következő étkezésig! Ami a legfontosabb, hogy az optimális mentális működés érdekében bekapcsolom a létfontosságú zsírokat. Nagyon eredményes vagyok, mivel nem arra gondolok, mi a következő vagy étkezésem, mivel valójában nincsenek uzsonnáim. Ezt az étkezési stílust is használva 6% testzsírhoz jutottam könnyedén, mivel tökéletesen kontrollálhatom az inzulint ennek az étkezési stílusnak a használatával, lehetővé téve a testem számára, hogy a 2 étkezés során váltsak az étkezés között, és a saját testzsíromat használják üzemanyagként!

Ha meg akarja érteni mindennek a zsírégető oldalát, olvassa el az utolsó cikkemet, amelyet korábban a cikkben linkeltem!

Ennek az életmódnak a használata (és ez az, ami van) hatással volt az életemre, és annyira életben és pillanatban érzem magam! Úgy gondolom, hogy ez sok embernek segít mind fizikailag, mind szellemileg!