10 dolog, amit a bőröd megpróbál elmondani a diétádról

dolgok

A INSIDER összefoglalása:

  • Számos bőrproblémát okozhat a helytelen étrend.
  • Például a duzzadt arc azt jelentheti, hogy több zsírra van szüksége az étrendben.
  • A ráncos homlok azt jelezheti, hogy túl sok cukrot fogyaszt.
  • Az étrend kisebb módosítása segíthet a bőrproblémák enyhítésében.

A "te vagy az, amit eszel" - ezt könnyedén fel lehet dobni, de valójában igazabb, mint gondolnád. Bár az ember súlya és mérete nem mindig fedheti fel egészségügyi szokásait (és valójában az ember elhízhat, és még mindig igazán egészségesen étkezhet), a bőrrel kapcsolatos dilemmák megfejthetők.

A ráncok, a szem alatti táskák és még a pattanások is természetesen számos, nem élelmiszerhez kapcsolódó okból származhatnak. Az öregedés az idő múlásával történik, és inkább el kell fogadni, mintsem el kell nyugtalankodni - a stressz aggódó a ráncok miatt valójában még rosszabbá teszi őket. A pattanások bármilyen okból bekövetkezhetnek, akár a körülötted lévő levegő szennyeződése révén is - teljesen az ön ellenőrzése nélkül. És néha fontosabb későn maradni, hogy befejezzék ezt a fontos projektet vagy betartsák ezt a határidőt, mint a szem alatti táskákban található bizonyítékok, amelyek másnap reggel merülhetnek fel.

Ennek ellenére vannak olyan esetek, amikor a bőrdudorokat és foltokat olyan dolgok okozzák, amelyek az ön kezébe tartoznak - beleértve az étrendjét is. Ha minden helyesen cselekszik, amikor megpróbálja gondozni a bőrét, és még mindig nem látja az eredményeket, étrendjének néhány apróbb módosítása trükköt tehet a probléma enyhítésére.

Élelmiszerek, amelyekben magas a jódtartalom kiválthatja a pattanásokat - emiatt évek óta a bőrgyógyászok ajánlása az óvatosság a tápanyag fogyasztásával szemben. Ha gyakran törnek ki, értékelje étrendjét a jódban gazdag ételek esetében. A kagylók, a szójaszósz és az áfonya a leggyakoribb hordozók.

Öregedés

Minél gyorsabban eszel annál kevesebb tápanyagot szív fel a szervezet. Az ételek rágása, kóstolása és lenyelése tapasztalata nagyobb tápanyag felszívódást okozhat az emésztőrendszerében. A bőr öregszik, amikor nélkülözik az alapvető tápanyagokat, például a fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ha nem szívódik fel eléggé, akkor a bőre nem lesz elegendő - ezért öregíti a bőrt. Egyél figyelmesen és élvezze az ételt, hogy a lehető legtöbb hasznot hozza .

Száraz bőr

Kiszáradás elszívja a nedvességet testének minden rendszeréből - a bőrét is beleértve. Bár a szomjúság láthatatlan, a száraz bőröd nem az. Ha száraz, pelyhes bőrt tapasztal a rendszeres bőrön, akkor valószínűleg több vizet kell inni, vagy legalább enni hidratálóbb ételek .

Duzzadt arc

Esszenciális zsírsavak, például magvakból és olajokból származó zsírsavak, véd a bőrgyulladás ellen . A gyulladás nem szép - és amikor a bőrödről van szó, duzzadtnak vagy duzzadtnak tűnhet. A duzzadt arc jelentheti több zsírra van szüksége az étrendben .

piros arc

Sokan a közönséges ételek iránti intoleranciával járnak anélkül, hogy tudná . A gyakori intolerancia a glutén vagy a tejtermék ( bár ezeket is gyakran hibásan diagnosztizálják ), de valójában bármely étel felkavarhat bizonyos emésztési érzékenységet. Ha intoleráns vagy egy bizonyos étel iránt, az bőrpírt és gyulladást okozhat - néha az arcodon vörös, vörös árnyalat árulkodik. A reakcióval szembeni zavara csak tovább súlyosbíthatja - javasoljuk, hogy forduljon allergiás szakemberhez, ha aggódik.

Durva bőr

A bőr hetven százaléka kollagénből áll - és a kollagén erre támaszkodik C vitamin . Amikor nem jut elegendő vitaminhoz, a bőre kezd érdesedni és megereszkedni. Néhány jó C-vitamin-forrás a citrusfélék, a brokkoli és a sötét leveles zöldség.

Striák

Ezek a rettegett jelek olyanok, mint a súlygyarapodás hegei - és az utolsó dolog, amire vágysz, az a világ, hogy ezt meglásd a bőrödön. A hegek gyakrabban (és súlyosabban) fordulnak elő amikor kevesebb a cink . Ennek oka a cink döntő szerepe a helyreállításban és a gyógyításban. A striák fizikai megjelenésének enyhítése érdekében egyél több spenótot, garnélát, magot és más, magas cinktartalmú ételeket.

Szem alatti táskák

Hírek: Az alkoholfogyasztás dehidratálja. A hosszan tartó kiszáradás a szem alatti és általában az arcbőr megereszkedéséhez vezethet. Miközben ivott egy-két pohár vizet lefekvés előtt segíthet enyhíteni a szem alatti megereszkedést, valószínűleg nem múlik el teljesen. Az ivás az alvást is kevésbé hatékonyan biztosítja a test pihenését - még rosszabbá teszi a szem alatti táskákat. Ha krónikus problémája van a sötét árnyalatokkal, amelyek a szeme alatt lógnak, ez annak a jele lehet, hogy túl sokat iszik.

Egyenetlen arcszín

A bőr élénk, kipirult megjelenését közvetlenül a tápláléktól kapja. Ha tápanyaghiányos vagy, ez megmutatkozik - és az egyenetlen arcszíned SOS a bőrödtől, hogy több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége ahhoz, hogy valóban ragyogjon. A tápanyaghiány származhat abból, ha nem eszünk eleget, vagy nem megfelelő étkezésből. Még azok is, akik túlevnek, gyakran tápanyaghiányosak - feldolgozott élelmiszerekre vagy sok tápanyag nélküli ételekre támaszkodva okozhatják ezeket a nemkívánatos hatásokat a megjelenésében.

Ráncos homlok

A mély, faragott vonalakkal rendelkező homlokot néha okból „cukorarcnak” nevezik - ez akkor történik, amikor túl sok cukrot eszel. A cukros ételek túlfogyasztása a kollagén és az elasztin lebomlását okozhatja, amely két anyag szilárdan tartja a bőrt és a homlokát.

Könnyű túl sok cukrot enni, főleg a finomított, feldolgozott fajtát, anélkül, hogy észrevennénk. Különösen Amerikában, sok kedvenc ételünk tele van a cuccokkal .