A rozskenyérre, az anyagcserére, a vízbevitelre és a fogyásra való böjtre adott válaszai!

Hideg, napsütéses nap van itt Long Islanden, és miután befejeztem ezt neked, elindulok az élelmiszerboltba, hogy felvegyek néhány dolgot. Egy nap forgataga volt annak ellenére, hogy ez (és minden) csütörtök a naptáramban a legkönnyebb a terepi szempontból ...

Minden csütörtökön EST 12 órakor LIVE videót tartok a Facebookon az Állandó fogyás közösségemben. Ez a csoport azoknak az embereknek szól, akik 50 vagy annál több testsúlycsökkenést szeretnének elérni, akik érdekeltek a legyengítő betegség (ek) megelőzésében, és akik szeretnék elkerülni a súlycsökkentő műtétet. Minden héten 24 órával előre elmondom nekik, hogy másnap ÉLŐBEN megyünk, és megkérem őket, hogy küldjék el kérdéseiket a fitneszről, az egészségről, a gondolkodásmódról, a táplálkozásról, és, kitaláltátok, az állandó Fogyás.

Ezen a héten kaptunk egy csomót, és az elmúlt órák nagyobb részét azzal töltöttem, hogy elvégeztem a LIVE munkamenetet, majd a felvételt emészthető darabokra bontottam a YouTube-csatornám számára, és a hangot podcast epizódként tettem közzé.

Az első kérdés egy új tagtól érkezett:

A válaszom az alábbi videóban látható, de röviden elmondtam neki, hogy a BROW szemeknek (árpa, rozs, zab és búza) nincs tápértéke, és hogy bizonyos szemek csírája (a rozs az egyik ilyen) ) összefüggenek a rákos sejtek kialakulásának fokozott kockázatával a szervezetben.

Ezután a következő kérdést kaptam:

A válaszom az alábbi videóban látható, de rövid történet, hipotézisem az, hogy ennek a csoporttagnak alacsony az anyagcseréje mind az aktivitás, mind az étel hiánya miatt, és hogy mind a testmozgást, mind a kiváló minőségű táplálékot be kell építenie magába. életmódot, ha meg akarja mozgatni a mérleget:

A dokk harmadik helyén a vízbevitel kérdése volt, és hogy volt-e jótékony hatása az egészségre vagy a fogyásra:

Az előző két kérdéshez hasonlóan a válaszom is megtalálható az alábbi videóban, de röviden röviden: nincs olyan varázslatos mennyiségű víz, amelyet el kellene fogyasztani egészségének vagy fogyásának javítása érdekében (ellentétben a népszerűvel vélemény!). Több víz fogyasztása cukros italok, például karamellás macchiatos, gyümölcslevek és üdítők helyett viszont közvetett hatással lehet mindkettőre:

Ugyanennek a csoporttagnak volt egy másik kérdése is:

A rövid válasz az, hogy bármennyit fogyaszthat, amennyit csak akar kalória vagy egy adag szempontjából, mindaddig, amíg az étkezési idő alatt elfogyasztott étel kiváló minőségű:

Végül a fenti szakaszos böjt kérdéssel kapcsolatban egy tag a következőket tette fel:

Miután további tisztázást kapott, elmondta, hogy kora reggel az edzőterembe ütközött, anélkül, hogy előtte ennne ételt. Az átlagos embernek 3-5 órán át kell elfogyasztania egy ételt, így ha edzését megelőző 12–14 órában bárhol is koplalna, akkor a zsírraktárait használja energiaforrásként. Válaszom további része az alábbiakban látható: