Blog bejegyzés

japán
Ami a japán ételeket illeti, számos egészséges választás létezik, az egyik legegészségesebb lehetőség a Sashimi. A Sashimi egyszerűen sushi minőségű hal, amelyet vékonyra szeleteltek. Technikailag nem sushi, mert a sushi valójában az ecettel ízesített speciális rizst jelenti. A Sashimit általában daikon retekkel szolgálják fel. Számos oka van annak, hogy a sashimi a legjobb megoldás azoknak az egyéneknek, akik egészségesek akarnak lenni .

4 A Sashimi egészségügyi előnyei

A Sashimi a legjobb megoldás azoknak az egyéneknek, akik japán ételeket szeretnének fogyasztani, de egészségesebb életmódot kívánnak folytatni. Vessen egy pillantást a sashimi néhány előnyére.

1. A Sashimi kevesebb kalóriát tartalmaz

A szemeknél a rizs az egyik legegészségesebb. Számos szükséges vitamint tartalmaz, valamint antioxidánsokat, amelyekről ismert, hogy segítik a szív- és érrendszer egészségét. A rizs azonban szénhidrát is. A szénhidrátok szükségesek az energiához, de igen sok kalóriát tartalmaznak. Jó rizst enni, csak mértékkel. Mivel a sashimiben nincs rizs, a sashimi a legjobb megoldás azoknak az egyéneknek, akik alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes étrendet fogyasztanak.

2. Sashimi „jó zsírokkal” rendelkezik

3féle telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsír létezik. A lazacban és a tonhalban többszörösen telítetlen zsírok vannak, az úgynevezett „Omega-3 zsírsavak”. Az omega-3-okról ismert, hogy csökkentik a gyulladást és segítenek az ízületi gyulladásban. Az omega-3 is ismert, hogy csökkenti a vérnyomást, és csökkentheti a stroke esélyét. Általában a telített zsírokat általában „rossz zsíroknak” nevezik, és a legtöbb húsban megtalálhatók, de a lazacban és a tonhalban alacsonyabb a telített zsírok aránya, mint más típusú húsokban.

3. A sashimi magas fehérjetartalmú

Mivel a sashimi egyszerűen nyers hal, nagyon magas fehérjetartalma van, ami szükséges az izomnövekedéshez és az energiához. A lazacban és a tonhalban nagyon magas a fehérje aránya a kalóriákhoz képest. A hal 4,5 kalóriánként 1 g fehérjét kínál.

4. A Sashimi különféle vitaminokat és tápanyagokat kínál

A Sashimi nagyon sok különböző vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyekre szüksége van az étrendben. Ezen fontos vitaminok és tápanyagok egy része a niacint, a szelént, a magnéziumot, a foszfort, valamint a B6 és B12 vitaminokat. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok fontosak ahhoz, hogy egészséges és virágzó legyen a tested.

Adjon hozzá néhány Sashimit és Sushit az étrendjéhez

A sushi is nagyon egészséges lehetőség lehet. A sushi tekercsekben van nori, amely számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. A sushi tekercsekben finom zöldségek is találhatók, amelyek segítenek az étrend javításában. Ha egészségesebb életmódra vágyik, a sushi és a sashimi kiválóan kiegészítheti az Ön által fogyasztott ételeket. Csak egy megjegyzés: vigyázzon arra, hogy mennyi szójaszószt használ. A szójaszósz nagyon magas nátriumtartalmú, amelyről úgy gondolják, hogy egyeseknél magas vérnyomáshoz vezet. Csak akkor érdemes gyorsan szójaszószba mártania a sashimi-t és a sushit, mielőtt bepattanna a szájába. Élvezze a sashimi ízét, miközben élvezi annak egészségügyi előnyeit is.