A sebesség számít a terhesség utáni testsúlycsökkenésben

K: Első gyermekemmel terhes vagyok, és attól tartok, hogy a terhesség véglegesen - és rosszul - hatással lesz a testemre és a súlyomra. Meg tudnád mondani, mit fog tenni?

terhesség

V: Terhes pácienseim egyik legnagyobb aggodalma - miután babájuk jóléte és a szülés lehetséges traumája miatt aggódnak - a terhesség utáni súly.

Ha a terhesség alatt többet hízik az ajánlott 20-25 fontnál, vagy ha a szüléstől számított hat hónapon belül nem veszíti el a plusz súlyt, akkor statisztikailag valószínű, hogy 10 évvel később további 20 fontot visz. Ha eleve túlsúlyos, akkor ez a szám még magasabb. A hat hónapos időszak a terhesség súlyának elvesztésére kritikusnak tűnik.

Terhesség alatt a placenta hormonok növelik az étvágyat és elősegítik a zsír felhalmozódását. Ez a zsír kalóriát biztosít a fejlődő babának, később pedig az anyatej termelésének, amely 50 százalék zsír.

Miután a baba megszületett, abba kell hagynia az étkezést kettőre, és el kell kezdenie a testedzést. A legtöbb nő négy-hat héten belül biztonságosan gyakorolhat - akár úszhat is. Nyilvánvaló, hogy ha epiziotómiát szenvedett, várjon, amíg felszáll egy túl nagy nyomást gyakorló kerékpárülésre vagy edzőberendezésre, amíg meg nem gyógyul, általában hat héten belül.

A szoptatás napi kb. 500 kalóriát költ (és ez a legegészségesebb módja a csecsemő elsőéves táplálásának). Tehát a szoptatás súlyelőnyt jelent a palackozással szemben.

Mell: Ez felvet egy másik nagy gondot - a mell feszességét. A szilárdság általában csökkenti a szülést.

Ha szoptat, nehéz felmérni, hogy fog kinézni a melle, amikor abbahagyja. Szinte biztosan kisebbek lesznek. Nem világos, hogy a szoptatás - a terhesség mellett - megváltoztatja-e a mell kontúrját, vagy elősegíti-e a süllyedést.

Has: Aztán van hasi lazaság (lazaság). Ez több tényezőtől függ - a baba méretétől, attól, hogy mennyit hízott, hajlamos-e a hasi elhízásra.

Ez egy másik oka a fogyásnak abban a féléves szülés utáni időszakban. Ha nem, akkor a zsír a hasi területen marad, ami növelheti az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség és a koszorúér-betegség jövőbeli kockázatát.

A hasi rugalmasság elvesztése és a striák jelenléte a terhesség alatti hasi duzzanat mértékétől függ. Egy nagy vagy több csecsemő nagyobb díjat fog fizetni.

Ami azt a „pocakos” hasi tekercset illeti, amely annak ellenére terhesnek látszik, hogy most már babád van, megfelelő étrenddel és testmozgással kell elmúlnia. Azoknál a nőknél, akik egy év után is megtartják a hasi zsírt, zsírleszívás vagy hasplasztika lehetséges - de csak azok számára, akik nem akarnak több gyermeket vállalni.

Striák: A striáknak genetikai összetevője is van. A terhesség meglehetősen korai szakaszában bekövetkező hormonális változásokból származhatnak. Ha az édesanyád vagy nővérednél striák alakultak ki, akkor valószínű. Sajnos a krémek és hidratálók nem akadályozzák meg ezeket a nyomokat. A szülés utáni striák általában tartósak, bár egyes adatok azt sugallják, hogy a retinoidok vagy az A-vitamin-származék krémek vagy gélek lágyítják megjelenésüket. A lézeres kezelések is segíthetnek.

Egyéb hatások: Vannak más átmeneti testi változások is, amelyek a terhességet kísérik. A fokozott pigmentáció a has közepén lefelé sötétebb „linea nigrát” hoz létre. El fog halványulni.

Néhány nőnél visszeresség alakul ki, amelyet a terhességi hormonok, valamint a megnagyobbodott méh és a medence nyomása okoz. Ezeknek a varikozitásoknak a súlyossága a hormonok és a nyomás eltűnése után csökken, de a vénás expanzió bizonyos fokig általában megmarad. Ha ez továbbra is zavaró, és nem lesz több gyermeke, konzultáljon egy bőrgyógyásszal vagy vénás szakemberrel a lehetséges lézeres kezelésekről vagy az „összeomló” vénainjekciókról.

A nők gyakran szülés után két-hat hónapon belül észlelik a hajhullást. Maroknyi haj jön ki a fésűjükben vagy ecsükben, amikor a hajhagymák alkalmazkodnak a hormonok csökkenéséhez. A haj vissza fog nőni.

Dr. Reichman lényege: A jó étkezési és testmozgási szokások helyreállítása a szülés utáni hat hónapban kritikus fontosságú a végső súly és egészség szempontjából. A terhesség miatt vannak maradvány testi változások, de ezek a területtel együtt járnak, és mindenképpen megéri.

Dr. Judith Reichman, a „Today” című műsor női egészségügyi munkatársa több mint 20 éve foglalkozik szülészettel és nőgyógyászattal. Számos választ talál kérdéseire a legújabb könyvében: "Lassítsd az órád lefelé: Az egészséges, fiatalabb ember teljes útmutatója", amelyet William Morrow adott ki. .

KÉRJÜK, MEGJEGYZÉS: Az ebben az oszlopban szereplő információkat nem úgy kell értelmezni, hogy konkrét orvosi tanácsokat nyújtanának, hanem hogy információkat kínáljanak az olvasóknak életük és egészségük jobb megértése érdekében. Nem célja a professzionális kezelés alternatívájának biztosítása vagy az orvos szolgáltatásainak helyettesítése.