Hogyan lehet helyrehozni a sérült májat

Katie Stone, ND, 2020. május 7., 7 perc olvasva

A máj fontos szerepet játszik a mindennapi egészségben. Feladata a méreganyagok és más káros anyagok kiszűrése a véréből. Emellett segíti az emésztést, hormonokat és fehérjéket állít elő, valamint szabályozza a koleszterin és a vércukorszintet.

Ez nem minden! Mája fontos tápanyagokat is tárol, például vitaminokat, vasat és glükózt, és lebontja a cukrot funkcionális energiaforrássá, amikor a testének szüksége van rá. Ráadásul a máj feladata a hemoglobin lebontása és a régi vérsejtek elpusztítása.

Ezért olyan fontos az egészséges, működő máj. Sajnos a májkárosodás egyre gyakoribb, és gyakran számos más betegség fő tényezője. Ha valami megakadályozza a májat abban, hogy munkáját elvégezze - vagy helyrehozza önmagát -, akkor az egészségre gyakorolt következményei nagyon súlyosak lehetnek.

A jó hír az, hogy a máj csodálatos képességgel rendelkezik a sérülés utáni regenerálódásra - ha ezt megengedi.

Mi okozza a májkárosodást?

Míg a májkárosodást leggyakrabban a túl sok alkoholfogyasztással társítjuk, ez csak az egyik lehetséges ok. A májkárosodásban sokféle tényező vesz részt, és néhányat egyáltalán nem önmaga okoz.

A gyógyszeres kezelés és a szennyező anyagok vírusai vagy toxinjai mind súlyos kárt okozhatnak a májban. Tehát a genetikai májbetegségek vagy az autoimmun rendellenességek, például az autoimmun hepatitis is. A májbetegségek példái a következők:

Vírusok által okozott betegségek, például hepatitis A, hepatitis B és hepatitis C
Gyógyszerek, mérgek vagy túlzott alkoholfogyasztás okozta betegségek. Ez zsírmájbetegséghez és cirrhosishoz vezethet.
Májrák
Genetikai betegségek, például hemochromatosis és Wilson-kór

Az alkohol kiszárítja a testedet, arra kényszerítve a májat, hogy más forrásokból nyerjen vizet. Ha továbbra is túl sokat iszik, a máj nem lesz képes elég gyorsan feldolgozni a zsírt, emiatt a zsír felhalmozódik. Ez a felhalmozódás zsírmájhoz vezethet, ami viszont gyulladást és hegesedést, alkoholos májgyulladást és végül cirrhózist eredményez. (1)

Cirrhosis akkor fordul elő, amikor a májsejtek annyira károsodnak, hogy hegszövet helyettesíti őket. Ez a hegszövet lelassítja a vér és más folyadékok áramlását a májban, akadályozva a méreganyagok kiürítésének képességét.

5 életmódbeli tipp a sérült máj helyrehozásához

A sérült máj kezelése a gyulladás szakaszában döntő fontosságú. Ha sérült májú valaki továbbra is alkoholt fogyaszt vagy más méreganyagokat fogyaszt, a cirrhosis és a májrák helyrehozhatatlan károsodáshoz vezethetnek, amely végzetes lehet.

Azonban számos módon adhat esélyt a májának arra, hogy meggyógyuljon és felépüljön.

1. Csökkentse az ivását

Az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet szerint a májkárosodás - és a májbetegség okozta halál - legnagyobb oka a krónikus alkoholfogyasztás. Ez a májtranszplantációk harmadik leggyakoribb oka is.

Májának az a feladata, hogy feldolgozza az alkoholt és kiszűrje a véráramából. Ezért olyan kiszolgáltatott az alkohol okozta sérüléseknek.

Az alkoholfogyasztás drasztikus csökkentése vagy megszüntetése az egyetlen módja annak, hogy májának bármilyen esélye legyen a gyógyulásra.

Ha súlyos alkoholfüggő májkárosodása van, akkor először meg kell tennie, hogy teljesen abbahagyja az alkoholfogyasztást: a bevitel egyszerű csökkentése nem lesz elegendő. Bár a fibrózist nem lehet visszafordítani, az alkohol teljes kivágása legalább megelőzi a további károkat. (2)

2. Egyél megfelelő ételeket

Az alkohollal együtt ki kell vágnia a májára adóztató „ócska” ételeket is. Ide tartoznak a feldolgozott élelmiszerek, a zsíros ételek, a cukrok és a mesterséges összetevőket tartalmazó ételek. Ezeket mind a májnak kell kiszűrnie, ami azt jelenti, hogy keményebben kell dolgoznia.

Ehelyett a gyümölcsökben, zöldségekben és antioxidánsokban gazdag étrend csodákat tehet a károsodott májért. A sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazó ételeket nemcsak a máj tudja könnyebben feldolgozni, hanem a testének is biztosítja a helyreállításához szükséges táplálékot.

Válasszon élénk színű gyümölcsöt és zöldséget, például leveles zöldséget és bogyókat, mivel ezek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű antioxidánst. (3)

Az olyan zsíros halakban, mint a lazac, a szardínia és a makréla, sok az omega-3 zsírsav, ami rendkívül hasznos a sejtek regenerálódásában. Az omega-3 zsírsavak szintén segítenek csökkenteni a gyulladást és elősegítik a gyógyulást.

3. Vágjon ki más toxinokat

A test mindennapi toxinforrása a cigarettafüst. A cigaretta káros vegyi anyagokat tartalmaz, beleértve a nikotint, a formaldehidet és még az ólmot is. Ezek csak növelik a máj terhét. Ha dohányzik, hagyjon fel! Ha kivágja ezeket a méreganyagokat, akkor a májának nagyobb esélye van a gyógyulásra.

A környezeti szennyező anyagokat kevésbé könnyű elkerülni. Ha egy városban él, valószínűleg rendszeresen ki lesz téve szennyező anyagoknak és más levegőben lévő méreganyagoknak.

Megpróbálhatja ezt egyensúlyba hozni úgy, hogy a legrosszabb területeken visel arcmaszkot, és a lehető legtöbb időt szűrt levegőben vagy a fák között tölti.

Tegyen különös óvintézkedéseket az aeroszolos spray-k, festékszórók, inszekticidek, fungicidek és egyéb vegyi anyagok körül.

4. Legyen aktív

A testmozgás a felesleges zsír elégetésével segít csökkenteni a máj stresszét. A rendszeres testmozgás az egészséges testsúly megőrzésében is segít, ami csökkenti az elhízás kockázatát - ez a májkárosodás másik fő tényezője.

Kutatások kimutatták, hogy a napi fizikai aktivitás, például a gyaloglás és az izomerősítő gyakorlatok jelentősen csökkenthetik a fatális májcirrózis kockázatát.

A rendszeresen sétáló felnőtteknél 73% -kal alacsonyabb a cirrhosis okozta halálozás kockázata, mint a kevésbé aktívaknál. A kockázat még alacsonyabb volt azoknál, akik járásukat izomerősítő gyakorlatokkal kombinálták. (4)

Próbáljon meg napi legalább 30 percig edzeni. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy gyors séta, kocogás, úszás vagy akár kertészkedés.

5. Legyen figyelmes a gyógyszerekre

Mind a vényköteles, mind a vény nélkül kapható gyógyszerek károsak lehetnek a májra, ha hosszabb ideig vagy nagy adagokban szedik őket. Ha gyógyszert szed, beszéljen orvosával arról, hogy ez milyen hatással lehet a májára, és van-e alternatív lehetőség.

Kerülje a túl gyakran az OTC fájdalomcsillapítók szedését, mivel ezek rendszeresen szedve rendkívül megterhelik a májat.

Az 5 legfontosabb kiegészítő a máj javítására

Íme az első öt természetes kiegészítés a májjavításhoz. Ezek mind szerepelnek a májtámogató kiegészítésünkben, összesen 11 májtámogató összetevővel együtt!

1. Tej bogáncs

A bogáncs a legerősebb májfűszernövények. A bogáncsmagban van egy flavonoid, az úgynevezett szilimarin, amely fontos antioxidáns.

A tej bogáncs támogatja és védi a máját napi működésének és méregtelenítésének optimalizálásával. Segít a májsejtek betegség, alkohol és drogok okozta károsodásainak helyreállításában is.

Számos felülvizsgálat kimutatta, hogy a tejcsalán aktív vegyületei ígéretes kezelést jelentenek a krónikus májbetegségben. (5)

Tanulmányok kimutatták, hogy a tejcsalán-kiegészítők csökkenthetik a máj gyulladását és károsodását, és semlegesíthetik a szabad gyököket, a környezeted, a stressz és az étrend által generált instabil elektronokat. A szabad gyökök súlyos károkat okozhatnak sejtjeiben, valamint felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat és növelhetik a betegség kockázatát.

2. NAC

A NAC (N-acetil-cisztein) fontos antioxidáns, amely szerepet játszik a szervezet legerősebb antioxidánsának, a glutationnak a helyreállításában. A NAC a ciszteinből származik, egy félig esszenciális aminosavból, amely a máj normális működéséhez szükséges. A cisztein csak „félig” nélkülözhetetlen, mert a tested képes megfelelő mennyiségeket előállítani maga. Amire azonban a májának valóban szüksége van, az a NAC.

A glutation elengedhetetlen ahhoz, hogy segítsen a májának számos méregtelenítési folyamatának végrehajtásában. Segíti a májsejtek egészségének megőrzését is. (6)

3. Articsóka kivonat

Az articsóka két fontos vegyületet tartalmaz: cinarint és szilimarint. Ezek a máj általános egészségi állapotának javítását szolgálják azáltal, hogy megtisztítják a méreganyagok felhalmozódását és eltávolítják azokat a májból és a szervezetből. A legfontosabb, hogy az epe áramlásának serkentésével segítenek a májban a méreganyagok kiürítésében a testből.

Az articsóka kivonat segíthet a krónikus májbetegségek kezelésében és a máj egészségének helyreállításában a sérülés után (7). Állatkísérletek kimutatták, hogy megvédi a májat, sőt segítheti a májsejtek regenerálódását. Ez még csökkentheti a test lipidszintjét, ami elősegíti a helyreállítási folyamat felgyorsulását.

4. Kurkuma kivonat

A kurkuma nemcsak erős antioxidáns, hanem az egyik leghatékonyabb gyulladáscsökkentő gyógynövény a földön. Hatóanyaga, a kurkumin, bizonyítottan segít a progresszív gyulladásos állapotok által okozott májkárosodás kezelésében.

Krónikus májgyulladásban szenvedő egerek bevonásával végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a kurkumin rendszeres, több héten át tartó adagolása segíthet az elzáródott epeutak megtisztításában. Úgy tűnt, hogy a kurkumin jelentősen csökkenti a májsejtek károsodásának és hegesedésének kockázatát is. (8)

A kutatók úgy vélik, hogy a kurkuma úgy hat, hogy beavatkozik a gyulladásos folyamatban részt vevő több útba, miközben megakadályozza a káros szabad gyököket is.

5. Pitypanggyökér kivonat

A gyermekláncfű gyökerét évszázadok óta használják májbetegségek kezelésére, és továbbra is hatékony növényi gyógymód. A tejcsalánhoz és az articsóka kivonathoz hasonlóan a pitypanggyökér is úgy tűnik, hogy fokozza az epe áramlását.

Egy 2017-es tanulmány szerint a pitypanggyökér fontos poliszacharidokat tartalmaz, amelyek támogathatják a máj működését. Egy másik, egerek bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a pitypanggyökér-kivonat jelentősen lelassította a májfibrózis progresszióját. Kivonatként a pitypang gyökere inaktiválta a fibrózisban részt vevő fő sejteket. Ez jelentősen csökkentette a máj oxidatív stresszét, lehetővé téve a májsejtek gyógyulását és regenerálódását.

Alsó vonal

A máj egészségének optimalizálása számos lépést tartalmazhat. Az olyan anyagok mérgező expozíciójának kiküszöbölése, mint az alkohol, a cigarettafüst és a légszennyezés, lehetővé teszi a máj számára, hogy helyreálljon. Bizonyos erősen feldolgozott ételeket is kerülni kell.

Vannak olyan természetes kiegészítők, amelyekről kimutatták, hogy segítik a májat abban, hogy helyreállítsa önmagát. Ide tartoznak a tej bogáncs, a NAC és a pitypang kivonat. Mindezek és még sok más szerepel a májtámogatási formulánkban.

Íme néhány legfontosabb ok, amiért a májtámogatás ilyen hatékony:

11 májat támogató összetevő egyedülálló keveréke.
Európai bogáncs kivonat, NAC, articsóka levél kivonat, kurkuma gyökér kivonat, pitypang gyökér kivonat, sárga dokk gyökér kivonat, répa gyökér kivonat, gyömbér rizóma, kolin, szelén és molibdén glicinát.
60 könnyen lenyelhető kapszula palackonként (elegendő egy egész hónapra).
Dió-, tej- és gluténmentes. Nem GMO és vegán. Az USA-ban készült.