A Shangri-La diéta

A Shangri-La Diet egy fogyókúrás terv, amely az éhség cukor-vízzel és könnyű olívaolajjal való visszaszorításán alapul. Tudjon meg többet a koncepcióról és arról, hogy a táplálkozási szakemberek miért szkeptikusak.

diéta

A Shangri-La étrendet Seth Roberts, PhD pszichológus fejlesztette ki, aki felfedezte, hogy Párizsban tartózkodva fogyott, ahol gyakran ivott szódavizet étkezések között. Mivel állandóan jóllakottnak érezte magát, kevesebbet evett. Roberts kísérletezni kezdett cukor-víz és könnyű olívaolaj ivásával étkezés között, és 50 kilót fogyott. Új súlycsökkentő tervét Shangri-La étrendnek nevezte, mert ez lehetővé teszi, hogy békét kössön az étellel.

"A Shangri-La Diet egy étvágyszabályozó étrend. Ez magában foglalja a kalóriák felvételét cukorvíz vagy extra könnyű olívaolaj formájában, a test éhségérzetének visszaállításának módjaként, hasonlóan a termosztát visszaállításához" - magyarázza Yvette Quantz, RD, sport- és életmód-táplálkozási szakember a Food Therapy, LLC-től Lafayette-ben, La.

A Shangri-La diéta: Hogyan működik

Roberts úgy véli, hogy mindannyiunknak van egy belső "meghatározott pontja", amely képviseli a testünk súlyát. Ha azt mondja, hogy a nap folyamán kis mennyiségű cukros vizet vagy könnyű olívaolajat fogyaszt, visszautasíthatja a beállított értéket. A Shangri-La Diet azt is állítja, hogy az erősen ízes ételek felpörgetik a beállított pontot, és éhségvágyat keltenek, ami hízik. E vágyak elkerülése érdekében ez a súlycsökkentő terv nyájas, ízetlen ételeket javasol. Akár orrkapcsot is tehet, hogy elkerülje, hogy az étel szaga ingerelje.

A Shangri-La diéta: játékterv

Nincs Shangri-La Diet menü. A testsúlycsökkentési terved szerint kb. 300 kalóriát kell tartalmazni könnyű olívaolaj vagy cukor-víz formájában étkezés között. Az ételek lehetnek zöldségpépek és bármilyen kevert ételek. Gyümölcs ajánlott gyakori snack. Itt vannak a Shangri-La diéta szabályai:

  • Egy órával étkezés előtt vagy után igyon cukrot-vizet.
  • Ha körülbelül 20 fontot akar leadni, használjon egy evőkanál cukrot a vízben.
  • Ha 20–40 fontot szeretne leadni, használjon két evőkanál cukrot.
  • Ha több mint 40 fontot szeretne leadni, használjon három evőkanál cukrot.
  • Szükség esetén vegyen be akár négy evőkanál könnyű olívaolajat a nap folyamán az éhség csillapítására.

A Shangri-La-diéta: előnyök és hátrányok

"Az olívaolaj és a cukorvíz csökkentheti az étvágyat és segíthet a teltségérzetben" - mondja Quantz. A Shangri-La Diet másik előnye, hogy nem kell kalóriákat számolnia, nincsenek tiltott ételek, és ez a súlycsökkentő terv nem jelent sok költséget a költségvetésében.

"Valójában néhány betegemnél kipróbáltam a Shangri-La Diet-et" - mondja Erika Schwartz, orvos, New York-i orvos és életedző, valamint számos, a táplálkozásról és a wellnessről szóló legkeresettebb könyv szerzője. "Az eredmények nem bizonyultak biztatónak, hacsak nem egy általánosan kiegyensúlyozott étrendet követtek, amelyet én ajánlottam." A Shangri-La egyéb hátrányai a következők:

  • A diéta kedves és ízetlen.
  • A Shangri-La nem mond semmit arról, hogy a testmozgást belefoglalja a fogyás tervébe.
  • Nincs bizonyíték arra, hogy a cukorvíz vagy az olívaolaj előnyösebb lenne, mint más alacsony kalóriatartalmú, étkezések közötti harapnivalók az éhség csillapítására.

A Shangri-La-étrend: rövid és hosszú távú hatások

Ha nem bánja a nyájas és íztelen ételeket, és nincs problémája orrcsipesszel enni, a Shangri-La Diet rövid távú lehet az Ön számára. De egyik táplálkozási szakértőnk sem javasolja a Shangri-La-t hosszú távú fogyókúrás megoldásként.

"Hosszú távon az emberek megunták a Shangri-La diétát, és emlékezniük kellett az olívaolaj bevételére" - mondja Dr. Schwartz.

"Nem bátorítanék senkit ennek a diétának a kipróbálására. Ha a cukor-víz és az olívaolaj segít az étvágyának kordában tartásában, akkor ezt beillesztheti a hosszú távú fogyókúra-tervébe, de csak akkor, ha egy jól kiegyensúlyozott részeként teszi meg, egészséges étrend "- teszi hozzá Quantz.