A Slob útmutatója a fitneszhez

Dan Bova, tartalmi igazgató

Ami: Ismered az őrültséget? Azok a DVD-reklámok Shaun T-vel, amelyek izzadást, fájdalmat, eredményeket és még némi fájdalmat ígérnek? Ez egy gyors verzió. Aki nem szereti a gyorsot?

Frekvencia: 25 perc a hét öt napján, péntekenként dupla ülés lehetőséggel (ezt az opciót soha nem választottam).

Kényelem: Gyors és a nappaliban is elvégezhető, így a szeretteinek kényelmes, ha a kanapéról gúnyolódik.

Intenzitás: Vad! Cardio! Erő! Rugalmasság! Készüljön fel egy teljes körű Shaun-bántalmazásra a lapátján!

X-Faktor: A program ajánlotta a Shakeology étkezést helyettesítő kiegészítők fogyasztását, de ezt csak egyszer tettem meg, mert őszintén szólva kiakasztotta az agyam.

Eredmények: Nagyon jó! A ruháim jobban passzoltak, és több energiám volt a nassolásra.

De meg tudod csinálni részegen? Egyértelműen! Ha egy kis whisky kavarog az agyadban, érdekes fejlökések érhetők el, miközben burpeet csinálsz.

Égett kalóriák: 300-400 (Tehát négy edzésre lesz szükség ahhoz, hogy megégesse ezeket a gepárdokat.)

Dan-on: Champion hajtásláncos póló, 20 dollár, és rövidnadrág, 25 dollár, Championusa.com

Patrick Carone, szórakoztatási igazgató

Maxim számára fényképezte: John Loomis | Engedélyezve az Alpha Media Group 2014-hez

Ami: Intenzív spinning órák, ahol lányok vesznek körül. Az oktatók DJ-k is, így rengeteg nagy energiájú tánczene hallható. A minap az új Britney-t játszották, és csodálatos volt.

Frekvencia: Hetente két vagy három 45 perces óra.

Kényelem: Stúdiók vannak New York-szerte, és több is van Kaliforniában. Florida központjában voltam egy héten át nyaralni, így nem sikerült a horog. Nincs stúdió a botokban!

Intenzitás: A foglalkozások nem lettek könnyebbek, de talán ennek oka az volt, hogy egyre keményebb oktatókat választottam.

X-Faktor: Az osztályok 90 százaléka nő volt. A lányok aranyosak, főleg 20-as éveik elején járnak ... Igen, úgy érzem magam, mint egy kúszónövény, aki osztályt tart velük.

Eredmények: A SoulCycle a legjobb egy srác számára, aki javítani akar általános kondícióján. És a nőkkel töltött órák valóban motiválhatják, hogy vegye le a fenekét és gyakoroljon. Pár haverom azt mondta nekem, hogy „kevésbé kövérnek” tűnök, és a menyasszonyom szerint a borjaim remekül mutatnak. Pontszám!

De meg tudod csinálni részegen? Nagyszerű edzés, hogy lógott. A szombati és vasárnap reggeli órákon az oktatók még azt is figyelembe veszik, hogy az osztály fele valószínűleg előző este bulizott. („Lassan elkezdjük ledolgozni azokat a vodkás szódákat!”) Soha nem csinálnám részegen. Félek attól, hogy kipattanok a biciklimből, és fejjel belecsapódok az előttem izzadt fenékbe.

Égett kalóriák: 400-600 az átlagos SoulCycle osztályban.

David Zamdmer, művészeti igazgató

Maxim számára fényképezte: John Loomis | Engedélyezve az Alpha Media Group 2014-hez

Ami: Futás, padlómunka és súlyzós edzés órás csoportos foglalkozásokon. Egyik nap a kardióra koncentrálhat, egy másik a hasizomra, egy másik a fegyverekre. Ez olyan, mint a „clubby alapképzés”, sok harsogó tánczenével, úgyhogy készülj fel az ökölvívásra!

Frekvencia: Próbáltam hetente négyszer, hétfőtől csütörtökig, egy teljes hétvégét adni magamnak, hogy megbeszéljem magam az öngyilkosságtól.

Kényelem: A program előőrsökkel rendelkezik L.A.-ban, New York-ban, Londonban és Bostonban, szóval, ha csak nem egy ilyen városban tartózkodik, nagy szerencsét.

Intenzitás: Az ötlet az, hogy minél keményebben haladj meg anélkül, hogy meghalnál. Kicsit féltem, mert néhány évvel ezelőtt térdműtétem volt, de a végére mindenkinek a fenekét rúgtam.

X-Faktor: A smink valószínűleg 65-35 a nők javára. Nem mintha megnéztem volna őket. (Remélem, hogy a barátnőm nem olvassa ezt.)

Eredmények: Fogytam egy kis súlyt, izomra tettem szert, és határozottan sokkal jobban vágtam. A barátnőmről szólva mondjuk úgy, hogy nagyon örült az eredményeknek.

De meg tudod csinálni részegen? Yikes. Nem ajánlanám!

Égett kalóriák: 800-1K egy órás bootcamp osztályban.

Daviden: Under Armour Tactical Charged Tee, 25 dollár, Combine Training Shadowcamo rövidnadrág, 50 dollár, Underarmour.com

Adam Linehan, gyakornok, hadsereg-állatorvos

Maxim számára fényképezte: John Loomis | Engedélyezve az Alpha Media Group 2014-hez

200 USD egy TRX otthoni készletért

Ami: Egy pár hurkolt heveder, amely intenzív edzést nyújt, amelyben a saját testsúlyoddal szemben dolgozol. (Ez kevésbé lehet hatékony az Olsen-twin típusoknál.)

Frekvencia: Heti háromszor a helyi Crunch edzőteremben, 30–45 percig tartó edzésen, plusz kardió és foci.

Kényelem: Az a jó dolog, hogy a TRX-et használja az edzőteremben, hogy nem kell az edzőállomásról az edzőállomásra mozognia. És ha nem sikerül eljutnom az edzőterembe, akkor a lakásomban edzek az otthoni szettel.

Intenzitás: Amikor elkezdtem, nehéz volt, de az edzések könnyebbé váltak, ahogy mentem. Hogy feldobjam a dolgokat, elkezdtem néhány trükkösebb gyakorlatot elvégezni, például a plyometrikus kézi komlót, amely soha, soha nem válik könnyebbé. Mert szívásra tervezték őket.

X-Faktor: Megteheti a pj-jében!

Eredmények: Kicsit erősebbnek és kissé könnyebbnek érzem magam a lábamon, de nem hiszem, hogy lefogytam volna. Természetesen a holdfényezés egy grillétteremben nem segített.

De meg tudod csinálni részegen? Természetesen. Az alkohol erősebbé tesz.

Égett kalóriák: 360-530 egy órás TRX edzésen.

Ádámnál: Asics Tango rövidnadrág, 40 dollár, Sleek Stride zokni, 10 dollár, Gel-Fortius cipő, 90 dollár, Asicsamerica.com

Christian Smith, kutatási vezető

Maxim számára fényképezte: John Loomis | Engedélyezve az Alpha Media Group 2014-hez

Ami: Forró jógaként is ismert, ez mind arról szól, hogy perecszerű helyzetekbe torzuljon szauna jellegű körülmények között. A Bikram-emberek azt mondják, hogy „minden izom, ín, szalag, ízület és belső szerv” megmunkálásához melegebb, rugalmasabb testre van szükség.

Frekvencia: Hetente két-három 90 perces óra 104 ° F-os melegben.

Kényelem: Az utazás/osztály/felépülés körülbelül három órát vett igénybe. Annak érdekében, hogy munka előtt eltaláljam Bikramot, 5: 45-kor kellett kelnem!

Intenzitás: Fárasztó. Huszonhat, többnyire őrült póz, mindegyik kétszer lépett fel, nagyon kevés szünettel. Egy óra előtt elszívtam egy edényt, csak hátha segít koncentrálni. A válasz: talán.

X-Faktor: Körülbelül 70 százaléka nő, de nincs beszélgetés, tehát nem hangszedő ízület.

Eredmények: Furcsa módon az osztályok egyre nagyobb kihívást jelentettek, ahogy jobban lettem, de amikor egy oktató megdicsérte az egyik pózomat, ez egy kis győzelemnek tűnt.

De meg tudod csinálni részegen? Nem! Másnapos? Csak akkor, ha nem tartja le a vizet, és 90 percet tud elmenni anélkül, hogy eltalálná a kannát.

Égett kalóriák: 500-1K egy 90 perces Bikram osztályban (250 mg koffein 10 százalékkal égetheti el a kalóriákat).

Christianról: REI Sariska Tee, 35 dollár, és rövid nadrág 55 dollár, REI.com, Yogitoes csúszásmentes törülköző, 68 dollár, Yogitoes.com

David Swanson, szerkesztőhelyettes

Maxim számára fényképezte: John Loomis | Engedélyezve az Alpha Media Group 2014-hez

40 dollár biztosítási hozzájárulás munkamenetenként

Ami: Hm, ez fizikoterápia. Eltéptem az ACL-t és eltörtem a sípcsontom, így három hónap mankó után ideje volt harcias formába állni. Ez olyan gyötrő gyakorlatok sorozatát jelentette, amelyeknél ebből a másik bunkóból nem lett volna verejték: a rutinok kiegyensúlyozása, a lábnyomások és a labdákkal való játék. Nem, nagyon sok játék a labdákkal.

Frekvencia: Hetente kétszer a klinikán, további két-három alkalommal pedig egyedül.

Kényelem: A déli foglalkozásom gyakorisága megkönnyítette számomra, hogy kifogásokat találjak arra, hogy miért nem készült el a munkám.

Intenzitás: Egy cselekvő fiatal haver számára ez szellő lett volna. Nem vagyok olyan haver.

X-Faktor: A személyzet szuper-kedves volt, oktatómmal, Kelly-vel és sok jó beszélgetéssel beszélgettünk a zenéről. De ... sok idős ember van fizikoterápiában. Nagyon.

Eredmények: Kezdetben a nadrágtartót munkába és vissza kellett viselnem, és mankót vagy vesszőt kellett használnom. Körülbelül egy hónap múlva leállok a nadrágtartóról, és a vesszőt csak arra használom, hogy divatos legyen.

De meg tudod csinálni részegen? Mindig.

Hónapok, amelyekre a felszakadt ACL felépülése szükséges: 9-18 (Adrian Peterson, kilenc) (Derrick Rose, 18)

Reebok CrossFit

Gustavo Gonzalez, gyártási igazgató

Maxim számára fényképezte: John Loomis | Engedélyezve az Alpha Media Group 2014-hez

Körülbelül 215 USD/hó 12 osztályért, crossfit.com

Ami: Csupasz csont gyakorlatok, mint ugrókötél, guggolás, dobozugrás, ropogás, felhúzás és súly. A rajongók odaadásának intenzitásában kultikus. Az osztálylétszám reggelenként 10-től késő délután 80-ig terjedt.

Frekvencia: Hetente háromszor-négyszer jártam a helyi Reebok CrossFit-en. Szabadnapokon egyedül dolgoznék a kardión.

Kényelem: Az egyik előny az, hogy ha már CrossFit-tanúsítvánnyal rendelkezik, országszerte felsõbb osztályt kaphat.

Intenzitás: Az intenzitásnak három szintje van. Az 1. szintnél kezdtem, és a végére bejutottam a 3. szintbe, ami teljesen őrült volt. És megemlítettem-e, hogy nincsenek szünetek a 30–60 percig tartó osztályokban?

X-Faktor: Utólag azt kívánom, bárcsak minden nap ugyanazzal az idővel maradnék, ahelyett, hogy reggeltől délig költöznék. Ez a déli óra őrült volt, 50 ember szorongott odabent.

Eredmények: Mindenképpen folytatnám, de nem ajánlanám, ha fogyáshoz. Miközben zsírégettem, izomra tettem szert.

De meg tudod csinálni részegen? Teljesen kivágtam az alkoholt, így nem tudnám. De komolyan kétlem.

Égett kalóriák: 12 percenként - ez évi hatmillió kalória. ha 24/7.

Gustavón: Reebok Crossfit Move Weight Tee, 40 dollár, San Bernardino rövidnadrág, 45 dollár, Reebok.com

Fotók: John Loomis Engedélyezve az Alpha Media Group 2014-hez